Os diabéticos estão mais em risco de contrair doenças cardíacas?

A diabetes não é uma condição a ser tomada de ânimo leve. Os diabéticos devem seguir muitas restrições alimentares rigorosas e escolhas de estilo de vida, a fim de viverem uma vida longa e saudável. Se não for bem gerida, a doença pode causar mais problemas de saúde e mesmo uma morte prematura. E uma dessas questões é a doença cardíaca.

Os diabéticos correm um risco acrescido de sofrer de doenças cardíacas, AVC, ou um ataque cardíaco do que os não diabéticos, devido a factores de risco induzidos. Se for diabético, gerir o açúcar no sangue, a pressão sanguínea e o colesterol é um imperativo para proteger o seu coração. É também crucial que deixe de fumar se tiver o hábito.

A ligação entre a diabetes e a doença cardíaca

As causas de morte mais comuns entre adultos com diabetes são doenças cardíacas e AVC. E são mais propensos a desenvolver doenças cardíacas quando são mais jovens, quando comparados com os não diabéticos. Isto é devido a múltiplas razões.

Como diabético, terá um nível elevado de glicose no sangue que, com o tempo, prejudicará os seus vasos sanguíneos, os nervos que controlam os vasos sanguíneos, e o coração. A hiperglicemia (glicemia anormalmente elevada), juntamente com os ácidos gordos livres no sangue, engrossam o revestimento dos vasos sanguíneos, o que restringe o fluxo de sangue através dele. Isto, por sua vez, leva a doenças cardiovasculares.

Além disso, sabe-se que a diabetes tipo 2 aumenta o risco de doença coronária e de morte associada. Esta ligação é considerada mais forte nas mulheres do que nos homens, colocando as mulheres num maior risco de morte por doença coronária. As medidas tomadas para gerir a diabetes beneficiarão a sua saúde em geral e reduzirão o risco de sofrer de um AVC ou doença cardíaca.

Factores de risco de doenças cardíacas em diabéticos

Seguem-se alguns dos factores mais comuns que aumentam o risco de doenças cardíacas em diabéticos:

1. Fumar

Fumar é um grande não-não para todos. Existem múltiplos perigos para a saúde que estão relacionados com o tabagismo. No entanto, os efeitos nocivos são particularmente elevados para aqueles que têm diabetes. A diabetes reduz os vasos sanguíneos, tornando mais difícil para o coração bombear sangue. Mas fumar também reduz os vasos sanguíneos, duplicando assim o efeito sobre um diabético e tornando-o assim susceptível a doenças cardíacas.

Deixar de fumar diminuirá o risco de AVC, ataque cardíaco, doença nervosa, doença ocular, e doença renal. Além disso, a sua tensão arterial, glicemia e níveis de colesterol podem também melhorar.

2. Estar acima do peso

É muito difícil gerir a diabetes quando se está com excesso de peso. Os quilos adicionais podem também levar a outros problemas de saúde como tensão arterial elevada e doenças cardíacas. Mesmo se não tiver excesso de peso, o excesso de gordura na barriga à volta da cintura pode significar um maior risco de doença cardíaca. Portanto, a gestão do peso deve ser a sua prioridade.

Para deixar cair os quilos, tem de modificar a sua dieta e fazer exercício regularmente. Deve evitar todo o tipo de doces, especialmente açúcar refinado e bebidas açucaradas. Deve também reduzir a ingestão de hidratos de carbono e aumentar o seu consumo de proteínas e fibras. Uma vez adoptado um estilo de vida mais saudável, deverá ser capaz de testemunhar melhorias na sua pressão arterial e saúde geral.

3. Tensão arterial elevada

Para um diabético com tensão arterial elevada, o risco de doenças cardiovasculares duplica porque as artérias coronárias que servem o coração ficarão sob tensão em excesso. Com o tempo, estas artérias serão estreitadas devido à acumulação de placa (gordura, colesterol, e outras substâncias). Quando a placa começar a acumular-se, as artérias não só serão estreitadas como também endurecerão, tornando mais provável a formação de coágulos sanguíneos. Quando uma artéria fica bloqueada (com a placa ou um coágulo sanguíneo), o sangue para o coração deixa de fluir normalmente, privando o coração do músculo de oxigénio e nutrientes.

Isto não é tudo. Os vasos sanguíneos na retina, a área na parte de trás do olho, também podem ser danificados. Isto é conhecido como retinopatia hipertensiva.

A tensão arterial elevada, se não estiver sob controlo, pode causar stress nas artérias em torno dos rins, tornando-as estreitas, enfraquecidas ou endurecidas. Uma vez danificadas, estas artérias serão incapazes de fornecer sangue ao tecido renal de forma eficiente.

4. Nível anormal de açúcar no sangue

Se o seu nível de açúcar no sangue for anormalmente elevado, poderão ser necessários medicamentos para o controlar. Quanto mais tempo o seu nível de açúcar no sangue for deixado por gerir, maior será o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas. Os adultos com diabetes têm quase o dobro da probabilidade de morrer de doença cardíaca ou AVC do que as pessoas sem diabetes.

Quando o seu nível de açúcar no sangue é elevado, significa que a glicose no seu sangue é elevada. Níveis elevados de glucose no sangue podem danificar os nervos e todos os tipos e tamanhos de vasos sanguíneos (incluindo os vasos sanguíneos do coração). O nível de açúcar no sangue deve ser gerido para reduzir os efeitos nocivos nos vasos sanguíneos e nos diferentes órgãos do corpo.

Com o tempo, o elevado nível de glicose no sangue também irá causar danos aos nervos em todo o corpo. O seu sangue torna-se mais espesso e pegajoso se tiver glicose elevada. Isto torna as suas artérias endurecidas. Este efeito prejudicial nos vasos sanguíneos irá, por sua vez, afectar a sua capacidade de fornecer nutrientes e oxigénio a vários órgãos, incluindo o coração.

5. Falta de actividade física

Estar fisicamente inactivo é um importante factor de risco para as doenças cardiovasculares, especialmente se tiver diabetes. Ao receber apenas a dose recomendada de exercício e perder peso, pode reduzir o risco de ataque cardíaco, reduzir a pressão arterial, e até prevenir ou atrasar o aparecimento da diabetes tipo 2.

Se for diabético, lembre-se que a maioria dos tipos de actividade física pode ajudá-lo a gerir o seu peso e, consequentemente, a sua diabetes. É importante incluir actividade aeróbica vigorosa (uma actividade que faz o seu coração bater mais depressa), treino de força, e alongamento no seu regime de exercício.

Recomenda-se que os diabéticos recebam um mínimo de 10.000 passos debaixo da cintura todos os dias. Recomenda-se que as crianças com diabéticos obtenham pelo menos uma hora de actividade física todos os dias.

Consulte o seu médico sobre qual o tipo de exercício que melhor lhe convém, tendo em conta a sua saúde e idade.

6. Níveis Anormais de Colesterol

O seu sangue contém dois tipos de colesterol: Lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL). Os níveis de colesterol podem ser mantidos, até certo ponto, através de boas escolhas de estilo de vida. Basta ter isto em mente. Um nível anormalmente elevado de colesterol LDL aumenta o risco de doença cardíaca e o mesmo acontece com os triglicéridos, outro tipo de gordura no sangue.

7. Stress

O stress é uma constante. É provável que se sinta frustrado com algo ou com o outro num determinado dia. O truque é não deixar que isso o sobrecarregue, especialmente se for diabético. O stress a longo prazo pode aumentar a sua glicemia e a sua pressão sanguínea. Assim, encontre formas de gerir o stress de forma saudável. Tente fazer exercício regularmente, praticar yoga e meditação, ouvir música, ou tentar técnicas respiratórias eficazes.

8. História da Família

Pode estar a levar um estilo de vida muito saudável e a manter um bom peso. Mas se a doença do coração correr na família, estará em risco. Combinado com a diabetes, estará ainda mais susceptível. Portanto, mantenha-se atento à saúde do seu coração e tome as medidas necessárias para reduzir o seu risco de desenvolver doenças cardíacas.

Como diabético, é crucial que faça escolhas inteligentes no que diz respeito ao seu estilo de vida, a fim de viver uma vida longa e normal. Ter uma dieta equilibrada e fazer exercício regular pode ajudá-lo a manter o seu nível de glicose no sangue na gama desejada. Se tomar medicamentos para gerir a sua diabetes, faça com que seja prioritário não saltar nenhuma dose, por mais ocupada que seja a sua vida.