Os alimentos picantes provocam acne?

Está a pensar se o jantar picante de ontem à noite lhe provocou acne? Toda a gente gostaria de ter uma pele perfeita e limpa. Mas graças às dolorosas crises de acne, isso raramente é possível. Sair à rua com aquelas manchas grandes por todo o rosto é, por vezes, um desafio à sua auto-confiança.

Não são apenas as escolhas de estilo de vida que causam a acne, mas também os hábitos alimentares. Mas estes factores afectam cada pessoa de forma diferente. A comida picante, por si só, pode ou não ser a culpada, mas o que come juntamente com ela pode fazer a diferença. É muito provável que esteja a pedir problemas se comer leite ou alimentos processados juntamente com a sua refeição picante.

O que causa a acne?

A acne é causada principalmente quando os folículos pilosos estão obstruídos com bactérias, óleo ou células mortas da pele. Embora a acne possa ocorrer em qualquer idade, é comum durante a puberdade. Isto acontece devido a alterações hormonais, que fazem com que as glândulas se aumentem e produzam mais óleo.

Para além dos alimentos que ingere, a utilização de produtos de pele errados, o stress, a exposição à poluição atmosférica e a lavagem excessiva do rosto podem estar na origem das erupções.

A ligação entre os alimentos picantes e a acne

Os alimentos picantes, por si só, não causam acne. Os estudos sugerem que as especiarias não são realmente o causador de problemas, mas comer alimentos picantes pode piorar a condição. Pode argumentar o contrário… provavelmente teve um surto de acne grave depois de comer algo picante. Nesses casos, pode culpar o suor!

Os alimentos picantes podem provocar calor e aumentar a temperatura do corpo. Como resultado, você transpira porque o seu corpo precisa de arrefecer. A transpiração, por sua vez, pode provocar acne ao obstruir os poros. Por isso, a menos que esteja pronto para limpar o rosto constantemente enquanto come alimentos picantes, escolha algo mais leve.

Alimentos que podem desencadear a acne

A relação entre os alimentos e a acne ainda está a ser debatida. No entanto, alguns estudos sugerem que o açúcar, o leite de vaca e os alimentos processados podem ser a razão para um surto de acne.

Açúcar

Se o açúcar está a causar uma erupção de acne, decida se o sabor vale realmente a pena. Não há necessidade de assumir que tem de desistir completamente do açúcar. Em vez disso, experimente com a quantidade. Se comer muito açúcar diariamente, a pele liberta mais óleo, o que pode provocar uma erupção cutânea. Tente reduzir a ingestão de açúcar e veja se nota alguma diferença.

Leite de vaca

Embora a razão exacta não seja clara, os cientistas mostram uma ligação entre o consumo de leite de vaca e o aparecimento de acne. O leite de vaca pode causar um pico de açúcar no sangue, o que, por sua vez, aumenta os níveis de insulina e a produção de óleo na pele. O excesso de produção de óleo obstrui os poros, resultando em borbulhas, pontos negros e pontos brancos. Além disso, o leite de vaca contém hormonas que podem causar um crescimento excessivo das células da pele, o que pode levar ao bloqueio ou entupimento dos poros da pele.

Alimentos processados

Os alimentos processados são facilmente digeridos pelo organismo, causando picos de insulina e aumentando o açúcar no sangue. Isto pode resultar em inflamação, que é a principal causa de acne. Evite bolos, bolachas e arroz branco, pois têm um índice glicémico elevado e são facilmente decompostos. Em vez disso, opte por cereais integrais, vegetais e arroz integral, que mantêm o açúcar no sangue estabilizado e previnem a inflamação.

É importante notar que cada indivíduo reage de forma diferente a diferentes alimentos. Se estiver a ter erupções cutâneas, faça pequenas alterações na sua dieta para identificar os factores que desencadeiam a acne. Para evitar a acne, esfolie a sua pele regularmente para evitar a obstrução dos poros e siga uma dieta equilibrada.