Os 10 maiores benefícios que se obtêm ao comer maçãs

Lembra-se daquele velho ditado sobre uma maçã e um médico? A humilde maçã é um fruto maravilhoso que oferece muitos benefícios ao seu corpo e o ajuda a evitar muitas doenças. Consumir esta fruta diariamente ou adicioná-la às suas sobremesas pode ajudá-lo muito a melhorar a sua saúde. Continue a ler para saber mais sobre os 10 principais benefícios que as maçãs têm para lhe oferecer.

Reduz os Níveis de Colesterol

Foi descoberto que comer duas maçãs por dia pode baixar os níveis de colesterol em até 16% a longo prazo. Quando se come maçãs, consomem-se fitonutrientes. Os fitonutrientes têm a capacidade de baixar o colesterol LDL e também, os níveis de colesterol total.

Melhora a função digestiva

As maçãs são altas em fibra, e a fibra ajuda a regular o sistema digestivo em grande medida. Quando se consome maçãs diariamente, experimenta-se movimentos intestinais suaves e regulares e sofre de menos dor e desconforto que resultam da indigestão. De facto, comer maçãs durante muito tempo também pode ajudar a evitar certas perturbações estomacais, uma vez que mantém o sistema digestivo debaixo de olho.

Impulsiona os níveis de energia

As maçãs contêm açúcares naturais que aumentam os seus níveis de energia. Esta fruta pode ser servida como um lanche de manhã cedo para dar um grande começo ao dia ou também pode ser servida como um tratamento pós-treino. Desta forma, as maçãs podem ajudar a diminuir em grande medida o uso de cafeína e bebidas energéticas.

Tratar a anemia

Como as maçãs são embaladas com um elevado teor de ferro, comer esta fruta diariamente é uma forma conveniente e natural de tratar a anemia. Também se pode comer maçãs para o ajudar a recuperar de fraqueza ou desmaios. Os açúcares naturais presentes nas maçãs combinam-se com o elevado teor de ferro e ajudam-no a recuperar facilmente da anemia e da fraqueza.

Reduz o risco de cancro

As maçãs provaram ser úteis na redução do risco de certos tipos de cancro, especialmente cancro do cólon. O consumo diário de maçãs também provou ser benéfico na redução do risco de cancro da mama e de cancro do pulmão.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Com o seu elevado conteúdo antioxidante, as maçãs revelaram-se um dos frutos mais saudáveis do coração. Ao consumir maçãs, as pessoas podem proteger também a ocorrência da oxidação das gorduras, o que resulta na diminuição do risco de muitos problemas cardíacos crónicos, incluindo doenças cardiovasculares.

Proporciona alívio da asma

Beber sumo de maçã também pode ajudar as pessoas a obter alívio dos sintomas da asma. Foi descoberto que beber sumo de maçã pelo menos uma vez por dia pode reduzir significativamente o sibilo e outros problemas respiratórios que estão associados a problemas asmáticos. Isto acontece porque as maçãs contêm nutrientes anti-inflamatórios e muitos antioxidantes. As mulheres grávidas são aconselhadas a comer muitas maçãs para prevenir a asma no recém-nascido.

Gerir as condições diabéticas

As pessoas que sofrem de diabetes correm o risco de sofrer dos efeitos a longo prazo da diabetes, tais como neuropatia, doenças renais, e problemas de visão. Ao consumir maçãs regularmente, os diabéticos podem prevenir a ocorrência destes riscos a longo prazo. Isto porque as maçãs contêm pectina, um componente que alivia a necessidade de insulina do organismo e também contém polifenóis que ajudam a melhorar a regulação do açúcar no sangue do organismo.

Melhora a visão

As maçãs têm um teor muito elevado em vitamina A e vitamina C e provaram ser altamente benéficas na prevenção de problemas oculares. As maçãs podem ajudar a atenuar certos efeitos que ocorrem devido à má visão, desde o tratamento da cegueira nocturna ao fortalecimento dos olhos e também, previne o agravamento da visão.

Previne a doença de Alzheimer

As maçãs provaram ser benéficas na prevenção da doença de Alzheimer. Embora ainda estejam em curso estudos sobre a eficácia das maçãs na prevenção desta doença mortal, verificou-se que as maçãs contêm quercetina, um ingrediente que tem a capacidade de proteger as células cerebrais do tipo de danos radicais livres que causam a doença de Alzheimer.

Da próxima vez que visitar a mercearia, lembre-se de apanhar algumas maçãs para que mantenha a sua saúde em melhor forma.