O suor liberta realmente toxinas?

Tem ouvido alegações sobre a desintoxicação do seu corpo através do suor intenso dentro de uma sauna ou com ioga quente? Antes de vestir as suas calças de ioga com pressa, vamos explorar um pouco esta crença e ver se o suor realmente liberta toxinas do nosso corpo. E antes de falarmos de qualquer outra coisa, ajudaria a dar uma olhadela rápida ao processo de transpiração do nosso corpo.

Porque Suamos?

O nosso corpo tem na realidade dois tipos de glândulas sudoríparas e a maioria delas são glândulas eccrinas. Estas glândulas eccrinas estão localizadas em todo o corpo, sendo a sua função primária regular a temperatura do corpo. Existe uma região do cérebro, conhecida como hipotálamo, que por acaso é como um termóstato, e é responsável pela regulação da temperatura do corpo. Faz isto desencadeando as glândulas eccrinas para produzir humidade na superfície da pele no momento em que a temperatura corporal central aumenta. Se a temperatura exterior subir, começa-se a fazer exercício, ou entra-se num estúdio de ioga quente, o corpo envia um sinal ao hipotálamo, que por sua vez desencadeia a abertura dos seus poros na pele e a sua pele fica lubrificada.

O outro tipo de glândulas, chamadas glândulas apócrinas, encontram-se apenas em certas áreas específicas do corpo e a sua função principal é responder ao stress ou estimulação.

Será que Suamos Mesmo as Toxinas?

A resposta a essa pergunta é sim. Suamos realmente as toxinas. A investigação sugere que o nosso suor contém substâncias químicas tóxicas como metais pesados e BPAs, encontradas no plástico. Mas a quantidade destes químicos encontrados no suor é baixa e 99% do nosso suor é constituído por água. O que nos leva à questão – o suor é realmente uma boa forma de desintoxicação? A resposta simples é – não. Não há provas de que a transpiração destas toxinas em quantidades vestigiais melhore a saúde de qualquer forma. De facto, o nosso fígado e os nossos rins são os órgãos que são realmente responsáveis por nos ajudar a desintoxicar. Essa é a sua função primária.

O fígado é responsável pela decomposição das hormonas e da insulina e pela transformação de parte dela em bílis e excreção. Também converte o amoníaco em ureia e livra-se dele através da urina. Os rins desempenham também uma função semelhante e removem os resíduos e o azoto do corpo e enviam-nos para fora como urina. Estas são duas formas principais de desintoxicação do nosso corpo.

Então o que é bom em suar?

A transpiração pode não nos ajudar a desintoxicar, como algumas pessoas podem fazer-nos acreditar, mas a transpiração é uma função importante do corpo. O suor ajuda a manter o nosso corpo fresco. Funciona constantemente para ajudar a regular a temperatura central do corpo. Sempre que há um aumento do calor e do fluxo sanguíneo durante uma actividade ou exercício vigoroso, o corpo aumenta a transpiração e liberta esse calor extra e arrefece o nosso corpo.

Quando é que suar é mau?

A transpiração nem sempre é uma grande coisa, especialmente quando é forçada no corpo. Portanto, se estiver a exagerar nas suas sessões de yoga quente, na esperança de desintoxicar o seu corpo, precisa de o tomar um pouco mais fácil, pois pode ser duro para o corpo. Suar demasiado não é apenas desidratante, também não é bom para a tez. Se por acaso for um fã ardente de yoga quente, basta manter-se hidratado bebendo muita água e certificar-se de que o estúdio de yoga a que vai, mantém o chão, os tapetes e o ar limpos regularmente, sem o que pode ficar exposto a germes que o podem deixar doente.

No final do dia, se gosta de yoga quente ou de visitar saunas e suar, e se elas o fazem sentir-se mais forte e saudável, vá em frente. Apenas mantenha os seus factos em ordem!