O seu bem-estar geral depende da sua saúde intestinal?

Se tem sido um seguidor regular da literatura relacionada com a saúde e a aptidão, poderá ter tropeçado no termo “saúde intestinal”, e ter tentado compreender exactamente o seu significado. Para os não iniciados, um “intestino saudável” consiste num tracto gastrointestinal saudável, microbiota ou flora intestinal equilibrada, boa imunidade, e uma ausência de infecções gastrointestinais.

Se seguirmos o que os relatórios recentes têm a dizer, a sua saúde intestinal pode ser a raiz da sua sensação geral de bem-estar. A Ayurveda, de facto, acredita que toda a doença começa no seu intestino. Então, o que faz exactamente o seu intestino e porque é que é importante para o seu bem-estar?

Mantém a Saúde Gastrointestinal

Uma das funções mais importantes do seu instinto é promover a saúde gastrointestinal. Embora o seu intestino seja responsável pelo processamento de alimentos e consequente absorção de nutrientes e fluidos, a sua função não se limita a isso. Estudos sugerem que o ecossistema bacteriano no seu intestino desempenha um papel importante na manutenção da função gastrointestinal global e na redução da incidência de perturbações gastrointestinais, tais como obstipação, síndrome do intestino irritável, hemorróidas, fissuras anais, abcessos perianais, fístulas anais, infecções perianais, doenças diverticulares, colite, pólipos de cólon, e mesmo cancro.

Apoia o seu processo metabólico

Estudos recentes têm explorado o papel das bactérias intestinais no seu processo metabólico. Ao afectar a absorção de energia dos alimentos que consome, as bactérias intestinais regulam o metabolismo. Se a sua bactéria intestinal for desequilibrada ou se contiver um número crescente de bactérias insalubres, o seu metabolismo poderá sofrer. Um metabolismo pobre é indicativo de aumento de peso, obesidade, e um risco acrescido de doenças cardíacas.

Regulamenta o seu sistema imunitário

Os peritos acreditam que uma proporção significativa da actividade do seu sistema imunitário acontece dentro do seu intestino. De facto, o seu instinto forma a linha de defesa mais importante do corpo contra infecções. As células epiteliais no revestimento intestinal secretam anticorpos, que combatem corpos tóxicos e estranhos, para o seu sangue. Os micróbios no seu intestino estão envolvidos na regulação da produção dos anticorpos. Curiosamente, isto significa que a sua função imunitária, que controla os micróbios, é controlada pelos próprios micróbios.

Além disso, existem provas de que uma equação pouco saudável entre o microbioma, o sistema imunitário e as células epiteliais poderia causar inflamação e cancro do cólon. Um estudo examina a ligação entre imunidade e flora intestinal desequilibrada, provando que a tuberculose – uma doença que afecta os pulmões – causa alterações na estrutura e crescimento dos micróbios, que estão presentes no intestino.

Dispara a Inflamação

A inflamação é a resposta natural do seu corpo às lesões. Enquanto uma inflamação localizada para curar uma lesão é uma coisa boa, a inflamação crónica não é. O seu intestino, que contém bactérias boas e más, é responsável por ambos os tipos de inflamação. Quando o número de micróbios intestinais benéficos é menor, resulta em disbiose ou num desequilíbrio microbiano dentro do intestino. A disbiose conduz à inflamação crónica, resultando em condições como perturbações irritáveis do intestino, esclerose múltipla, asma, e artrite reumatóide.

Ajuda à função cerebral e afecta o seu humor

Há uma razão pela qual as pessoas lhe pedem para ouvir o seu “instinto”. A microbiota intestinal actua como agente de comunicação e passa informação para o seu cérebro. Isto ajuda-o a descobrir se está com fome ou cheio e se está a comer a um ritmo óptimo. Além disso, o seu instinto também é responsável pelo seu nível de stress. Se o seu instinto é saudável, envia sinais ao seu cérebro e ajuda no reconhecimento e remoção de qualquer agente de stress. Ao produzir mais de 90% da serotonina, a hormona de toque do seu corpo, o intestino também ajuda a regular o seu estado de espírito.

A flora intestinal no seu intestino também influencia as reacções neuroquímicas e as alterações que ocorrem no cérebro. Um estudo salientou que o seu intestino pouco saudável pode causar perturbações da memória como a demência e a doença de Alzheimer.

Agora que já percebeu a importância da microbiota intestinal, pode tomar algumas medidas para promover a sua saúde intestinal. Comer probióticos como produtos lácteos de cultura e produtos de soja fermentados, optar por alimentos fibrosos como leguminosas e grãos inteiros, reduzir a ingestão de açúcar e dormir o suficiente são algumas formas de apoiar o crescimento de bactérias saudáveis e melhorar o seu bem-estar.