O que são ataques de pânico? Sintomas e o que se deve fazer

Em caso de ataque de pânico, a última coisa que deve fazer é deixar que o pensamento do ataque o assuste. Muitas pessoas que experimentam ataques de pânico podem não estar cientes do que lhes está a acontecer. Este medo do desconhecido pode aumentar a intensidade do ataque. Se é alguém que experimentou um ataque de pânico e quer compreender o que se passa no mundo, este artigo deve ser capaz de o ajudar.

O que são ataques de pânico?

Quando os animais são ameaçados, experimentam uma resposta “hiper-arousal” ou o que é comummente chamado de “luta ou fuga”. Por outro lado, os ataques de pânico fazem com que o seu corpo se perceba a si próprio como estando sob ataque, mesmo quando não há perigo iminente. Este período é caracterizado por um sentimento de medo intenso, a ponto de o deixar incapaz de realizar actividades regulares ou de pensar claramente.

Serão Ataques Comuns?

Os ataques de pânico tendem a ocorrer entre pessoas altamente stressadas, que sofreram traumas psicológicos, que sofrem de distúrbios de ansiedade ou de abuso de drogas. Há algumas evidências que sugerem que os distúrbios de pânico podem mesmo ser herdados. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 3% da população adulta em todo o mundo. Além disso, um pouco menos de metade dos casos acima mencionados foram classificados como graves.

Quais são os Sintomas?

Quando se está sob um ataque de pânico, é provável que experimente alguns destes sintomas. É importante notar que experimentar apenas um ou dois destes sintomas não significa necessariamente que esteja a ter um ataque de pânico e é sempre melhor falar com o seu médico sobre eles.

1. Dificuldade de respirar

Pode sentir que os seus pulmões já não funcionam ou pode de repente “esquecer como respirar”. O sufocamento e a sensação de vertigem podem surgir como resultado disso. Existem provas mistas sobre o efeito da respiração num saco de papel para ajudar a aliviar os sintomas de hiperventilação em pacientes com distúrbios de pânico.

2. Asfixia

Semelhante à sensação de esquecer como se respira, também se pode sentir o mesmo efeito ao engolir ou ao tentar respirar oralmente.

3. Tonturas

Pode sentir tonturas graves a ponto de não conseguir andar ou mesmo mover-se. Visão turva, tonturas e dores de cabeça são alguns outros sintomas que as pessoas têm relatado juntamente com tonturas.

4. Transpiração

O suor profuso é outra ocorrência que pode ter lugar durante um ataque de pânico. Embora o suor seja relativamente comum e possa mesmo ocorrer quando as pessoas estão geralmente nervosas ou ansiosas. As pessoas que sofreram ataques de pânico também sofreram afrontamentos e arrepios.

5. Tremores

Tal como qualquer pessoa tremeria durante uma situação de risco de vida, o seu corpo pode tremer durante um ataque de pânico. O aumento do fluxo de sangue e os nervos em alerta máximo podem não o ajudar no seu esforço de ficar quieto.

6. Dor no peito

Para além da dificuldade em respirar, pode também enfrentar um tremendo aumento do ritmo cardíaco como resultado da adrenalina. Isto pode causar desconforto e talvez até dor em alguns casos raros. Embora as perturbações de pânico não sejam susceptíveis de causar qualquer dano físico drástico ao seu corpo, é aconselhável que estes sintomas sejam verificados por um profissional.

Quanto tempo duram?

Os ataques de pânico têm lugar de forma diferente em pessoas diferentes. Em média, tem sido relatado que duram cerca de trinta minutos. Também podem ocorrer como ataques extremamente curtos que duram cerca de dez segundos ou mesmo episódios longos que duram cerca de uma hora.

O que se deve fazer?

1. Pode ser irónico – mas não entre em pânico

A maioria das pessoas pensa que está a “tornar-se louca” quando tem um ataque de pânico. Isto não ajuda em nada a situação. O primeiro e mais importante é compreender que os ataques de pânico são uma condição existente e que não se é a única pessoa a passar por ela.

2. Fale com um profissional médico

Fale com o seu médico sobre os sintomas que enfrentou e o stress que pode estar a ter na escola ou no trabalho. O seu médico pode sugerir uma terapia ou medicação cognitiva ou comportamental, dependendo da intensidade e frequência dos ataques. Na maioria dos casos, apenas ser informado sobre o que se está a passar ajuda a ultrapassar os ataques em grande medida.

3. Compreender o que é a Causa Raiz

Depois de o ataque de pânico diminuir e de ser capaz de pensar com calma e clareza novamente, tente avaliar se existe um gatilho específico que está a causar o seu ataque. Uma vez compreendido o que está a causar os ataques, o tratamento ou terapia será muito mais fácil.