O que fazer depois de lhe ter sido diagnosticado um cancro da mama

O cancro da mama é uma das formas de cancro mais comuns entre as mulheres. De facto, é muito provável que conheça alguém que já tenha sido diagnosticado com esta doença ou que esteja atualmente a lutar contra ela. Ser diagnosticado com cancro da mama pode ser um ponto de viragem na sua vida. Terá de tomar decisões, incluir mudanças no seu estilo de vida e necessitará de muito apoio. Tudo isto pode ser um pouco avassalador, especialmente pouco depois de lhe ter sido diagnosticado o cancro da mama. Eis como pode assumir o controlo da situação.

O que fazer após o diagnóstico de cancro da mama

Aceitar a situação

Não é invulgar entrar em estado de choque quando o diagnóstico é feito pela primeira vez. Algumas mulheres sentem medo, raiva, desilusão e tristeza. É sempre uma boa ideia dar um passo atrás e respirar fundo antes de avançar. Reconheça as suas emoções e encontre pessoas com quem se sinta à vontade para as expressar. Se não lidar eficazmente com as suas emoções iniciais de forma saudável, poderá ter mais dificuldade em lidar com elas à medida que a viagem avança.

Decida o que quer saber

Algumas pessoas querem saber tudo sobre o seu diagnóstico. O prognóstico, o tratamento, a probabilidade de sobrevivência. Outros querem saber apenas o mínimo necessário. Seja qual for o caminho que escolher, certifique-se de que decide o que quer saber e informe o seu médico da sua decisão. Isto ajudará o médico a tornar o tratamento mais confortável para si.

Faça a sua investigação

Não tenha receio de fazer perguntas sobre qualquer assunto relacionado com o seu tratamento. Há muita informação disponível online que pode ajudar, mas também pode ser assustadora. Lembre-se de filtrar algumas das coisas que lê. Se um sítio Web disser que um determinado tipo de cancro tem uma esperança de vida de 5 anos, isso pode dever-se ao facto de a maioria das pessoas que contraem este tipo de cancro ter 60 ou 70 anos. Se está na casa dos 30 anos, isso pode não se aplicar a si. Tome cada informação com um grão de sal.

Traga alguém para o ouvir

A maior parte das pessoas não absorve o que ouve nas consultas ou reuniões médicas, pelo que é sempre uma boa ideia levar um amigo consigo. Os familiares estão muitas vezes tão perturbados como o doente, pelo que um amigo é uma melhor opção. Deixe-o também tomar notas para que possa absorver a informação ao seu próprio ritmo.

Encontrar-se com outras pessoas

É encorajador conhecer outras pessoas a quem também foi diagnosticado cancro da mama. Poderá obter novas informações sobre as opções de tratamento e os mecanismos para lidar com a doença. Poderá também descobrir que precisa do apoio de pessoas que tenham verdadeira empatia por si e que compreendam as dificuldades que enfrenta. Se não conseguir encontrar um grupo de apoio ao cancro da mama na sua cidade, existem muitos fóruns online que oferecem o mesmo apoio.

Formar uma equipa de apoio

Escolha as pessoas do seu círculo familiar e de amigos com quem pode contar para lhe dar apoio social e emocional. Pode haver algumas actividades ou tarefas diárias que, com o tempo, se tornem difíceis de realizar. É bom contar com a ajuda de pessoas de confiança. Em vez de andar à procura de apoio quando precisa, mantenha uma nota mental constante de nomes de pessoas a quem pode recorrer em qualquer altura.

Comer de forma saudável

Estudos demonstraram que as dietas têm um efeito na prevenção do progresso e da recorrência do cancro da mama. Preencha a sua dieta com legumes frescos, frutas, cereais integrais, feijões e lentilhas. Certifique-se de que apenas 1/3 do seu prato é composto por alimentos provenientes de animais. Se incluir lacticínios, certifique-se de que têm pouca gordura. Deve manter as gorduras saturadas num nível mínimo, mas uma dose diária de 2-3 colheres de sopa de gorduras saudáveis, como o azeite e o óleo de canola, é suficiente para incluir. Tente eliminar os alimentos processados com elevado teor de açúcar, refinado ou não. É também uma boa ideia limitar o consumo de álcool, se não o cortar completamente.

Faça algum exercício

A investigação mostra que as mulheres que praticam exercício físico e perdem algum peso têm menos probabilidades de progressão do cancro. As mulheres em remissão que mantêm um peso corporal saudável também apresentam uma menor incidência de recidiva. Pode praticar uma atividade aeróbica ligeira, como caminhar. Outros exercícios que pode fazer incluem trabalhos no jardim, jardinagem, passear o cão, andar de bicicleta, etc.

Meditar

O diagnóstico de cancro pode provocar muito stress e agitação. Em qualquer altura, pode ter muitos pensamentos a passar-lhe pela cabeça. A meditação é um bom mecanismo para o ajudar a ultrapassar esta situação. Experimente exercícios de respiração profunda para ajudar a acalmar a sua mente e a clarificar os seus pensamentos.

O cancro da mama pode ser uma experiência muito stressante, com muitos obstáculos e dificuldades. Certifique-se de que conta com o apoio de familiares e amigos próximos que lhe darão força quando não a conseguir encontrar em si própria.