O que é o fígado gordo e como se livrar dele

A incidência da doença do fígado gordo está a aumentar de forma constante em muitas partes do mundo. É uma doença que está associada à diabetes tipo 2, à obesidade e à resistência à insulina. Se não for tratada nas suas fases iniciais, pode evoluir para uma doença hepática grave e causar outros problemas de saúde.

O que é o fígado gordo?

O fígado gordo é causado pela acumulação de gorduras em excesso nas células do fígado. O fígado é considerado gordo se as suas células contiverem mais de 5 por cento de gordura. Uma das principais causas do fígado gordo é o consumo excessivo de álcool, mas também existem outras causas. Um vasto leque de doenças do fígado gordo enquadra-se na categoria de doença hepática gorda não alcoólica (NAFLD). A doença hepática gorda não alcoólica é comum tanto em adultos como em crianças em muitos países ocidentais.

A fase inicial da doença é o fígado gordo não alcoólico, que é uma fase reversível da doença. Se não for diagnosticada no momento certo, pode levar a uma doença grave conhecida como esteato-hepatite não alcoólica (NASH). A esteato-hepatite não alcoólica envolve uma acumulação muito elevada de gordura e inflamação que pode causar danos nas células do fígado. A lesão das células hepáticas pode causar cicatrizes, uma vez que as células morrem devido à lesão, e também pode levar à fibrose. É extremamente difícil prever se o fígado gordo irá progredir para esteato-hepatite não alcoólica, devido à qual o risco de cirrose, cicatrizes excessivas que danificam o fígado, e de cancro do fígado aumenta significativamente. A doença hepática gorda não alcoólica está também associada a um risco acrescido de doenças como a diabetes, doenças renais e doenças cardíacas.

Quais são os sintomas do fígado gordo?

Os sintomas de fígado gordo incluem fraqueza e fadiga, aumento dos níveis de insulina, triglicéridos e enzimas hepáticas, e dor ligeira no centro ou no lado direito do abdómen. Quando o fígado gordo evolui para esteatohepatite não alcoólica, os sintomas incluem náuseas ou vómitos, dor abdominal grave ou moderada, olhos e pele amarelos e perda de apetite.

Como se livrar do fígado gordo?

Pode seguir algumas destas estratégias para se livrar do fígado gordo.

Perder peso

Se tem o fígado gordo, uma óptima maneira de se livrar dele é perder peso. Não importa se perde peso através de mudanças na sua dieta, fazendo exercício ou indo à faca, pois qualquer forma de perda de peso promove a perda de gordura no fígado. Mantenha a cirurgia como última opção e considere-a apenas se não conseguir perder peso através de exercício físico regular e alimentação saudável, e se for aconselhado pelo seu médico a fazê-lo.

Reduzir os hidratos de carbono

Pode livrar-se do fígado gordo cortando nos hidratos de carbono refinados. Quando se consome hidratos de carbono em excesso, estes são convertidos em gorduras que se acumulam no fígado. Em vez disso, coma mais frutas, legumes e cereais integrais.

Seja mais ativo fisicamente

Ser fisicamente ativo pode ajudar a reduzir a gordura do fígado. Pode incorporar uma mistura de treino de força e cardio na sua agenda para obter o máximo de benefícios. Mesmo que não perca peso, o exercício pode reduzir a quantidade total de gordura do fígado.

Experimente suplementos

Vitaminas, ervas e outros suplementos podem ajudar a reduzir a quantidade de gordura no fígado e podem evitar que o estado do seu fígado se agrave. Consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

A sua saúde é muito importante, por isso mantenha-se sempre fisicamente ativo e siga sempre uma dieta saudável. Se notar algum dos sintomas de fígado gordo, vá imediatamente ao médico, pois é reversível nas fases iniciais. Não espere até que seja demasiado tarde.