O que é melhor: Respirar pela boca ou pelo nariz

Reserve um momento para reparar na sua respiração. É a boca ou o nariz que está a fazer o trabalho? Isto é mais importante do que pensa.

Respirar pela boca é um problema de saúde. Pode ser observado em pessoas de todas as idades, mas é mais comum em crianças em idade pré-escolar. E como elas ainda estão a crescer, pode até interferir no desenvolvimento físico.

Se está a pensar porque é que a respiração nasal é melhor, veja estes sete problemas causados pela respiração pela boca.

Boca seca

A boca seca ou xerostomia é uma consequência comum da respiração bucal. Pode até ser uma das primeiras coisas em que repara!

Respirar pela boca seca a saliva. Os lábios e a boca ficam ressequidos, causando uma estranha sensação de ardor. Até o sentido do paladar pode mudar.

O melhor remédio é respirar pelo nariz. Beber muita água e manter-se hidratado são também as chaves. Evite lamber os lábios e use um bálsamo labial para repor a humidade.

Infecções da boca

A boca seca pode transformar-se num bola de neve para outros problemas. Terá um maior risco de infecções como gengivite e candidíase oral. Estes distúrbios fazem com que comer, falar e escovar os dentes seja muito desconfortável.

Tudo graças à falta de saliva. Normalmente, a saliva mantém os germes nocivos sob controlo. Mas se respirar pela boca, não será suficiente para fazer o trabalho.

Cárie dentária

As cáries nunca são divertidas, mas a secura causada pela respiração pela boca pode provocá-las.

Quando ingerimos alimentos, as bactérias da nossa boca alimentam-se do açúcar. Isto produz um ácido que pode corroer os nossos dentes. No entanto, a saliva é responsável por neutralizar esse ácido e prevenir as cáries. Sem saliva suficiente, a cárie dentária está à distância de uma dentada.

Mau hálito

Para acabar com o mau hálito, é sempre melhor respirar pelo nariz.

A secura da respiração pela boca facilita o desenvolvimento de bactérias malcheirosas. As partículas de alimentos também ficam por ali, uma vez que a saliva não as consegue lavar. A capacidade de auto-limpeza da saliva também diminui significativamente.

Músculos do maxilar tensos

A respiração pela boca é stressante para o maxilar. Também perturba o equilíbrio dos músculos dos lábios, da língua e das bochechas. Em crianças em crescimento, isto pode causar problemas no desenvolvimento facial. Pessoas de todas as idades sentirão tensão muscular crónica, por isso é importante parar de respirar pela boca.

Má capacidade de mastigação

Os problemas musculares também dificultam a alimentação. Demorará mais tempo a mastigar os alimentos, aumentando a necessidade de dar mais dentadas. Os dentes posteriores, que se encontram na parte de trás da boca, terão dificuldade em funcionar corretamente.

Para além da mastigação, a respiração bucal leva a uma deglutição anormal. Além disso, o excesso de ar pode entrar sorrateiramente, causando flatulência, inchaço e arrotos.

Apneia do sono

Se a respiração bucal continuar durante a noite, é provável que haja apneia obstrutiva do sono. A via aérea superior terá dificuldade em alongar-se e colapsar corretamente. A respiração pára e começa abruptamente, causando perturbações do sono.

E quando acorda frequentemente? É provável que se sinta tonto, exausto e com mau funcionamento durante o dia.

Como vê, é melhor respirar pelo nariz. A sua saúde geral depende disso! Se não conseguir abandonar o hábito por si próprio, consulte um médico do sono para obter ajuda.