O que causa o arroto excessivo e o que o arroto está a tentar dizer-lhe

Acabou de comer uma refeição gloriosamente saborosa. E ao sentar-se ali a recordar o bom momento que acabou de passar com essa mistura satisfatória de sabores, sente-se uma grande bolsa de ar lentamente, mas subindo rapidamente da base da garganta. Apressa-se para pôr uma mão sobre a boca para a suprimir, mas antes de dar por isso, o seu arroto já saiu da boca, fazendo com que as pessoas da outra mesa lhe dêem os “olhos”.

E, enquanto te desprendes da tua mesa, perguntas-te – “de onde veio aquele monstro”?

O que é um arroto?

O arrotar é muitas vezes um processo corporal completamente natural que permite que o ar seja libertado do seu cachimbo de comida ou do seu estômago. Produz um som característico, que pode ser ou demasiado alto ou bastante discreto, dependendo do que acabou de comer. E embora seja perfeitamente normal, e raramente seja um sinal de algo grave, pode causar uma quantidade significativa de embaraço e mesmo, por vezes, desconforto.

Como é que se produz um arroto?

Cada vez que come, também acaba por engolir ar – de forma bastante inconsciente, é claro. De facto, existe mesmo um termo para engolir ar; chama-se aerophagia.

Não há obviamente lugar para o excesso de ar no seu corpo e este tem de ser expulso de alguma forma. Assim, o músculo superior do esfíncter do seu esófago ou tubo alimentar decide relaxar, deixando sair todo aquele ar extra através da sua boca sob a forma de arroto. E como o gás escapa rapidamente, normalmente não lhe permite cobrir a boca a tempo.

Arroto: Um sinal de que já comeu o suficiente

Há muito mais para arrotar do que apenas a dispersão sem sentido de ar ou gás extra pelo seu corpo.

O primeiro arroto depois de acabar de comer é um sinal do seu estômago de que comeu apenas a quantidade certa. É também um sinal de que o seu estômago tem o suficiente para trabalhar em termos de digestão, e que qualquer alimento comido para além desse arroto não será digerido.

Os alimentos que não forem digeridos atempadamente sentar-se-ão na sua barriga durante muito tempo e começarão a fermentar dentro do seu sistema digestivo. Isto pode levar a um aumento da acidez, que por sua vez, liberta gases em excesso no seu corpo. Pode mesmo levar à produção de toxinas que o tornarão susceptível ao envelhecimento, reduzindo a sua imunidade, tornando-o vulnerável a bactérias causadoras de infecções. Por estas razões, pode querer considerar levar mais a sério esse primeiro arroto.

Da próxima vez que tiver um arroto malcheiroso, é uma boa indicação de indigestão, o que significa que provavelmente terá comida a apodrecer no seu sistema. Isto deve ser razão suficiente para iniciar imediatamente uma desintoxicação ou uma limpeza interna, para que se possa livrar de toda essa matéria extra no seu estômago antes que complique as coisas para a sua saúde.

Arrotos excessivos: Um sinal de que está a comer em demasia

Se a sua refeição for acompanhada por uma lata de refrigerante gasoso ou um copo de cerveja, está a engolir outro gás chamado dióxido de carbono, para além de todo aquele ar. O dióxido de carbono contém milhares de pequenas bolhas que se somam a um pouco de ar. O que acontece com as bebidas gaseificadas e a cerveja é que entregam ar e dióxido de carbono directamente ao seu estômago enquanto engole. O gás é então produzido a partir dos alimentos parcialmente digeridos no estômago e é depois enviado para fora do seu corpo sob a forma de um arroto.

Por esta razão, os arrotos que são desfeitas após o consumo de bebidas com gás são frequentemente mais cheirosos e ruidosos em comparação com os que são desfeitas pelo tubo alimentar após comer uma refeição de tamanho decente.

Da mesma forma, comer para além do primeiro arroto, apesar de a barriga lhe dizer que não aguenta mais, pode levar à fermentação desse excesso de matéria alimentar. Como explicado anteriormente, isto pode levar a uma produção de gases tóxicos e pode mesmo resultar em acidez. Como forma de expulsar esse gás em excesso, irá experimentar não só arrotos frequentes, mas incrivelmente malcheirosos.

Arrotos e Refluxo Ácido

Por vezes, os arrotos podem ser curtos e discretos. Outras vezes, podem ser barulhentos e guturais, acompanhados de azia ou uma sensação de náusea – como se vomitassem um pouco na boca ao arrotar. Este é mais um sinal do seu estômago, excepto desta vez, é sinal de que pode ter um caso grave de doença de refluxo gastroesofágico, também conhecido como refluxo ácido.

Muitas das coisas que provocam a libertação de gás excessivo também podem levar ao refluxo ácido. Por exemplo, beber demasiadas bebidas carbonatadas pode levar tanto à libertação de gás (como já vimos anteriormente) como ao refluxo ácido. Se consumir bebidas gaseificadas apesar de ter refluxo ácido, isso pode agravar ainda mais a sua situação.

No entanto, o inverso também pode ser verdade, em que a tentativa de libertação de gás pode, na realidade, desencadear o refluxo ácido. Estudos demonstraram que a ingestão de ar pode fazer com que o seu estômago se expanda para além de um certo ponto. Isto pode ainda desencadear o esfíncter esofágico inferior que funciona como uma válvula entre o esófago e o estômago, para relaxar. Como resultado, o conteúdo ácido do estômago pode voltar a subir pelo esófago, por vezes até juntamente com o alimento, dando origem ao sintoma mais comum – uma sensação de ardor frequente no abdómen médio ou no peito, conhecida como indigestão ácida ou azia.

Existem algumas formas de aliviar os sintomas dolorosos do refluxo ácido, como por exemplo:

Evitar deitar-se durante cerca de 3 horas depois de comer.
Estar consciente do tamanho das porções e comer refeições mais pequenas.
Evitar ir para a cama com o estômago vazio.
Evitar tudo o que tenha um elevado teor de citrinos.
Evitar alimentos e bebidas com cafeína, carbonatados, ácidos, ou picantes.