O efeito do trauma sobre o nervo vago e a atenção plena

A meditação pode curar o nosso corpo e a nossa mente. Pode restaurar o corpo de volta aos seus dias de glória com a prática regular e a alimentação necessária. A meditação é uma prática védica antiga que está a ser reconhecida hoje em dia em grande escala. Este reconhecimento e aceitação da meditação na sociedade em geral está a ser celebrado de todo o coração tanto por pessoas comuns como por conhecedores de ciência. Os cientistas estão a estudar e a compreender melhor a prática da meditação e os seus efeitos no bem-estar de um indivíduo. A meditação pode aumentar a nossa atenção e concentração através da estimulação do nervo vago. A meditação permite às pessoas lidar eficazmente com o stress através do reforço do nervo vago. Mas, por vezes, mesmo a meditação pode falhar na estimulação deste nervo em circunstâncias especiais. Esta circunstância especial é o trauma. O trauma pode deixar uma impressão duradoura na psique de um indivíduo. E a ciência está a esforçar-se por descodificar o mistério por detrás disto.

Descodificar o nervo vago

O nervo vago é um dos doze nervos cranianos. Este nervo tem origem no cérebro e ajuda no transporte de informações entre o cérebro e outras partes do corpo. No entanto, este nervo interage principalmente com a cabeça e o pescoço. Também comunica com outras partes do corpo. É um dos nervos mais longos do sistema nervoso automático. Interage com a maior parte das partes do corpo, como o sistema digestivo, o baço, o fígado, os pulmões, etc., para transmitir as respostas parassimpáticas.

De acordo com o professor da Universidade da Califórnia, Dacher Keltner, o nervo vago é um dos maiores e mais importantes nexos do corpo humano e da mente. O nervo vago tem um objetivo único para a classe dos mamíferos. Está intimamente ligado à capacidade de reação do corpo às doenças e ao sistema imunitário geral do organismo. Este nervo parte do cérebro e percorre toda a coluna vertebral, terminando nos nossos músculos. Por conseguinte, o nervo vago ajuda em todas as funções principais do nosso corpo, como a coordenação dos batimentos cardíacos com a respiração e os processos digestivos. Segundo o Prof. Keltner, “este é o nervo do amor do vosso corpo – é o nervo que cuida do vosso corpo”.

Assim, quando este nervo, que cuida do nosso corpo a partir do interior, é atingido por um trauma, as consequências devem ser enormes. As pessoas que são geralmente conscientes começam a ficar incomodadas com pequenas mudanças nos estímulos físicos que as rodeiam. Assim, a meditação consciente pode tornar-se uma tarefa difícil de assumir depois de passar por um trauma.

Reparação do nervo vago

O processo de dano pode ser de curto prazo, mas seus efeitos podem ser duradouros. Por isso, a paciência consigo próprio é o maior presente que pode dar a si mesmo. É preciso saber que as coisas boas levam tempo e prática, sem nunca duvidar disso. A ciência moderna tem investido muito tempo e recursos para descobrir mais sobre este nervo. E acredita-se que o fortalecimento do nervo vago pode reduzir as reacções inflamatórias no nosso corpo e melhorar a nossa imunidade em grande medida. Pesquisas descobriram que o fortalecimento do nervo vago pode diminuir muito as chances de depressão. Além disso, isto pode aumentar as nossas actividades cerebrais e aumentar os nossos níveis de resistência. Descobriu-se que o fortalecimento do nervo vago pode permitir-nos gerir melhor os nossos níveis de stress e as ansiedades associadas. Os investigadores recomendam a abordagem holística para corrigir um nervo vago subactivo ou hiperativo. A assistência nutricional e as técnicas físicas como a acupunctura, o sotai e a massagem podem ajudar a reavivar o nervo vago. Estes tratamentos podem ser acompanhados de exercícios de atenção plena para melhorar a qualidade do tratamento. Podem, sem dúvida, ajudar as pessoas a curarem-se e a recomeçarem.

É importante lembrar que a ajuda está mesmo ao virar da esquina. Por isso, não se iniba de pedir ajuda. Por vezes, não há problema em estar quebrado. Mas não desista facilmente de si próprio. Depois de ganhar a batalha contra si próprio, pode triunfar sobre qualquer coisa neste mundo.