O café descafeinado é seguro para diabéticos
Quando se é diabético, a dieta é tudo. Tudo o que se come e bebe tem de ser escolhido cuidadosamente. Caso contrário, a sua condição pode piorar, quer seja do tipo 1 ou 2.
Pode até estar a questionar o seu café. O tipo com cafeína pode causar alguns problemas, mas e o descafeinado? Uma chávena de 250 ml tem apenas 7 mg de cafeína. Isto é significativamente mais baixo do que o café normal, que pode ter 85 a 350 mg.
Felizmente, este baixo teor de cafeína pode efetivamente ajudar a diabetes. Aqui estão três razões principais pelas quais o café descafeinado é bom para os diabéticos.
Controla a pressão arterial
O café pode animá-lo. É exatamente por isso que é tão popular! E, embora a cafeína o anime, ela também aumenta a pressão arterial. Esta é uma má notícia para a diabetes.
O café descafeinado não apresenta este problema. Não aumenta a tensão arterial, pelo que o risco de doença cardíaca é menor. Esse risco já é elevado se for diabético.
De facto, a diabetes é um dos principais factores de risco de doença cardíaca. Mata cerca de 68% dos diabéticos com 65 anos ou mais. Além disso, em comparação com adultos sem diabetes, os adultos com diabetes têm duas a quatro vezes mais probabilidades de morrer de doença cardíaca.
A tensão arterial elevada aumenta significativamente o risco. Se acrescentarmos a diabetes, temos uma receita para o desastre. O impacto da cafeína na tensão arterial pode ser temporário, mas não é bom. Só vai piorar a condição.
Se tem diabetes, beba café descafeinado. Poderá apreciar o sabor do café sem o risco adicional.
Controla a glicose
O controlo da glicose é a parte mais crucial da gestão da diabetes. É o centro da sua dieta, estilo de vida e tudo o mais. No entanto, beber descafeinado pode melhorar a glicose no sangue e regular a sua condição.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, o café descafeinado pode efetivamente diminuir os níveis de glicose. Mesmo as pessoas que normalmente consomem muita cafeína verão estes efeitos positivos.
Quanto ao café normal? O metabolismo da glicose tem mais hipóteses de ficar comprometido. Não importa se é moído ou instantâneo, porque ambos terão este impacto.
Além disso, o café descafeinado está associado a uma maior sensibilidade à insulina, o que o torna uma boa escolha para os diabéticos.
Fornece nutrientes benéficos
A cafeína tende a ofuscar os surpreendentes benefícios do café. Contém ácido 5-cafeoxilquínico, um tipo de ácido clorogénico. Este composto reduz a produção de glicose no fígado, melhorando o metabolismo geral da glicose. O ácido clorogénico também pode ajudar as células pancreáticas, chamadas células beta ou células β, a responder melhor à glicose no sangue.
Tudo isto não tem nada a ver com a cafeína. Por conseguinte, o café descafeinado terá estes efeitos positivos! Os diabéticos podem beneficiar muito.
Tal como o café normal, o descafeinado tem compostos que protegem contra a resistência à insulina, como o magnésio, os fitoquímicos e os quinídeos. Todos estes compostos estão associados a um menor risco de diabetes tipo 2.
Notas de segurança
Se estiver grávida ou a amamentar, não consuma mais de 300 mg de cafeína por dia. O café descafeinado é ótimo, uma vez que tem um teor muito baixo de cafeína.
No entanto, tenha em atenção que outros alimentos também contêm alguma cafeína. Pode encontrá-la no chá, chocolate, refrigerantes e alguns medicamentos de venda livre.
Quando faz parte de uma dieta saudável, o café descafeinado é seguro para os diabéticos. Não se esqueça de evitar o açúcar e de utilizar leite magro ou cremes.
A água, o chá sem açúcar, o leite magro e os refrigerantes dietéticos também são bons. Evite sumos de fruta, refrigerantes e álcool. Se optar por beber sumo de fruta, certifique-se de que o rótulo diz “100 por cento sumo” ou “sem adição de açúcar”.
