Nutrientes que o podem salvar de um ataque cardíaco

Um ataque cardíaco ocorre num instante e muda a sua vida para sempre. Embora os ataques cardíacos possam parecer muito repentinos, são tudo menos isso. Anos de maus hábitos alimentares e muito pouco exercício físico acumulam-se no seu corpo e criam um enorme impacto nos seus órgãos. Sem uma dieta nutritiva, o colesterol LDL pode também acumular-se no seu corpo e bloquear as suas artérias. O sangue necessita de uma passagem suave pelas artérias para circular por todo o corpo. Quando uma artéria fica contraída, o sangue não pode fluir livremente e fica bloqueado. Isto exerce pressão sobre as paredes arteriais e dá origem a um ataque cardíaco.

Como todos sabemos, o primeiro passo para prevenir um ataque cardíaco é concentrarmo-nos numa dieta equilibrada e nutritiva. O que colocamos no nosso corpo influencia directamente a saúde que teremos ao longo da vida. Se comermos comida de plástico e açúcar sem parar, mais cedo ou mais tarde, vamos começar a ver as repercussões. Se tem um historial de doenças cardíacas ou está apenas a tentar ser proactivo contra elas, há três nutrientes principais em que se deve concentrar. É provável que nunca tenha ouvido os seus nomes antes, porque não são muito falados. No entanto, garantir uma ingestão adequada destes nutrientes será um grande passo na prevenção de ataques cardíacos.

Pirroloquinolina Quinona

A pirroloquinolina quinona (PQQ) é um nome bastante complicado, mas é um dos nutrientes mais importantes para um coração saudável. A pirroloquinolina quinona é um poderoso antioxidante que actua para neutralizar os radicais livres antes que estes possam causar qualquer dano às paredes arteriais. O que é mais notável, é que a pirroloquinolina quinona pode de facto trabalhar para criar novas mitocôndrias. A mitocôndria é a casa de energia de cada célula. O nosso coração está a bater constantemente ao longo da nossa vida e utiliza a energia fornecida pelas mitocôndrias para o fazer. Quando há mais mitocôndrias a fornecer energia ao nosso coração, este bate mais forte e com mais regularidade.

O que torna os ataques cardíacos tão perigosos é que, se uma pessoa sofre um ataque cardíaco e sobrevive, é muito provável que venha a sofrer outro. A pirroloquinolina quinona é muito útil para reduzir as hipóteses de uma pessoa que já teve um ataque cardíaco sofrer outro. Fá-lo reforçando as paredes arteriais e melhorando a função cardíaca.

A pirroloquinolina quinona pode ser encontrada na maioria dos alimentos integrais, ou seja, alimentos que não são processados. Também podem ser tomadas como suplemento, mas consulte primeiro o seu médico para saber qual a dose que deve tomar.

Glutatião

O glutatião é frequentemente considerado o antioxidante mais poderoso que conhecemos. Pode neutralizar os danos causados pelos radicais livres e mantém os músculos do coração saudáveis. Embora o glutatião possa ser produzido pelas próprias células do nosso corpo, por vezes isso não acontece. O glutatião é derivado da conversão de outro composto no nosso corpo conhecido como homocisteína. Quando a homocisteína não se consegue converter em glutatião, causa danos no nosso corpo. A maioria dos pacientes de um ataque cardíaco tem níveis anormalmente elevados de homocisteína.

Pode aumentar os seus níveis de glutatião de duas formas. O glutatião está disponível sob a forma de suplementos, por isso consulte o seu médico para saber qual a marca e a dosagem adequadas. Também pode incentivar o seu próprio corpo a produzir glutatião ingerindo mais vitamina B6. A homocisteína precisa da vitamina B6 para se transformar em glutatião, pelo que níveis elevados desta vitamina podem evitar uma acumulação perigosa de homocisteína. A vitamina B6 encontra-se nos cereais integrais e nos vegetais de folha escura.

Coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante solúvel em gordura que protege as células dos danos causados pelos radicais livres. Nos primeiros anos de vida, o nosso corpo produz níveis adequados de Coenzima Q10, pelo que não corremos grandes riscos. No entanto, quando atingimos os 30 anos, a nossa produção de Coenzima Q10 diminui rapidamente. À medida que envelhecemos, precisamos de manter os nossos níveis de Coenzima Q10 elevados através de suplementos engarrafados. Também se encontra em carnes de órgãos como fígado e rim, bem como em alguns tipos de peixe.

Os doentes que sofreram um ataque cardíaco têm normalmente níveis muito baixos de Coenzima Q10. Quando os pacientes com um historial de ataques cardíacos aumentam a sua ingestão de Coenzima Q10, as suas hipóteses de sofrer outro ataque cardíaco diminuem em quase 50%.