Neuroplasticidade: Fundamentos da reconfiguração do seu cérebro

O seu cérebro é simplesmente espantoso. Controla cada uma das funções do seu corpo sem que o saiba. Antigamente, acreditava-se que o cérebro adulto estava programado, mas agora sabe-se que é possível programá-lo novamente para melhorar a sua saúde mental e física, o que resulta numa melhor qualidade de vida. Por esta razão, a palavra neuroplasticidade tornou-se bastante popular nos dias de hoje. É um termo abrangente que se refere à capacidade do cérebro de se reprogramar física e funcionalmente ao longo da vida devido ao seu comportamento, emoções, processo de pensamento e ambiente. Embora a plasticidade do seu cérebro diminua com a idade, ela nunca pára.

Todos os tipos de aprendizagem permanente têm lugar no seu cérebro através do processo de neuroplasticidade. Também permite que as pessoas recuperem de ADD, ADHD, lesões, acidentes vasculares cerebrais, anomalias congénitas, depressão, dependência e outros problemas mentais. Mas existem muitas informações enganadoras no que diz respeito à neuroplasticidade. Aqui estão alguns dos fundamentos da reconfiguração do seu cérebro.

Os interruptores neuroplásticos são ligados consoante o seu estado de espírito

Se quiser notar algumas mudanças no seu cérebro, ele tem de estar com disposição para isso. Se estiver motivado, alerta, empenhado e pronto para a acção, o seu cérebro liberta neuroquímicos que permitem que o seu cérebro mude. Se estiver distraído, desatento ou desligado, os interruptores neuroplásticos do seu cérebro são desligados.

Quanto mais esforço fizer, maior será a mudança

Se der tudo de si e se concentrar intensamente numa tarefa, e se trabalhar arduamente para dominar algo, a mudança que o seu cérebro sofrerá será maior.

O que muda é a força das ligações dos neurónios

A neuroplasticidade não significa a mudança no tamanho ou na forma do seu cérebro. O que realmente muda são as forças das ligações entre os neurónios que trabalham em conjunto num determinado momento. Quanto mais se pratica algo, mais fortes se tornam as ligações para incluir o elemento da experiência.

A força das ligações entre os neurónios também muda

Diferentes neurónios são activados em diferentes momentos do tempo, dependendo da tarefa em questão. Quando a força entre estas equipas de neurónios muda, permite ao cérebro prever o que vai acontecer a seguir e ter um fluxo contínuo de pensamento.

O aumento das ligações entre as células nervosas devido à aprendizagem aumenta a fiabilidade

Quando a aprendizagem é a força motriz por detrás do aumento das ligações entre as células nervosas do seu cérebro, mais poderosos e mais fiáveis são os seus resultados comportamentais.

As mudanças iniciais no seu cérebro são temporárias

Todas as mudanças que acontecem no seu cérebro não são permanentes. O cérebro regista primeiro uma mudança e depois decide se ela deve ser permanente ou não. Uma mudança só se torna permanente se o seu cérebro considerar a experiência fascinante e se o resultado comportamental for importante.

Os ensaios mentais internos e as interacções com o mundo exterior alteram o cérebro da mesma forma

Se quiser mudar o seu cérebro, nem sempre tem de sair e fazer alguma coisa. As suas representações mentais de coisas que recorda da memória também são eficazes para alterar as ligações no seu cérebro.

A sua memória controla a maior parte da aprendizagem

Quando aprende uma nova habilidade, o seu cérebro lembra-se das boas tentativas e livra-se das tentativas falhadas. De seguida, recorda a última boa tentativa e faz alterações incrementais e melhora-se a si próprio.

Cada tipo de aprendizagem dá uma oportunidade ao seu cérebro para se estabilizar

Cada vez que tenta dominar uma competência, o seu cérebro reforça as ligações envolvidas na aprendizagem dessa competência específica, enquanto enfraquece outras ligações que não são necessárias nesse momento específico. Isto ajuda o cérebro a apagar as actividades que interferem.

O seu cérebro muda de forma positiva e de forma negativa

O cérebro não muda apenas de forma positiva. Também é possível que ele perca algumas ligações. Quando não se realizam determinadas tarefas durante muito tempo e não se utilizam conjuntos específicos de neurónios para realizar essas tarefas, é possível gerar alterações negativas no cérebro.