Mudanças distintas que experimenta quando começa a meditar

A meditação é por vezes vista como a cura milagrosa de que todos nós precisamos. Ela pode preparar o terreno para uma melhor saúde mental, combater o stress, e melhorar a inteligência emocional. A quietude e a meditação atenta são difíceis de praticar todos os dias, com várias distracções, mas, encontrar uma forma de o fazer de qualquer maneira pode ser a chave para desbloquear uma saúde melhor. Aqui estão algumas mudanças que se começam a observar à medida que se medita consistentemente.

Sente-se mais feliz

Os oradores motivacionais dizem que podemos encontrar felicidade em tudo o que fazemos, temos e podemos ser. E a meditação ajuda-nos a estar mais atentos à nossa presença neste planeta. Por outras palavras, a meditação torna-nos conscientes do sabor da nossa comida, da beleza das paisagens à nossa volta, e das oportunidades potenciais em cada adversidade. A investigação demonstrou que a meditação pode ajudar a combater a depressão e levar a uma melhor qualidade de vida. Se começou a meditar regularmente, espere ver em breve uma primavera no seu passo.

A sua Dor é Reduzida

Estudos sobre o assunto mostraram que o alívio do stress, ou meditação, baseada na atenção, pode ajudar a aliviar a causa e a experiência da dor. Esta é uma grande notícia para as pessoas que sofrem de dor crónica e outras perturbações que afectam a sua qualidade de vida. Embora nem sempre seja fácil meditar enquanto se está com dores extremas, pode-se aprender a orientar-se para fora dela através da meditação. Também pode meditar quando a dor diminui e estar mais atento ao que sente com e sem a dor no fundo.

Tem melhor memória

Esquecer-se das coisas dos últimos tempos? O esquecimento nem sempre é um sinal de demência – pode simplesmente ser causado pela ansiedade e por ter demasiadas coisas em mente. A meditação pode ajudar a limpar a cabeça destes pensamentos interferentes. Ao longo do tempo, também tem sido demonstrado melhorar a memória de trabalho e a capacidade de tomar decisões racionais.

Torna-se mais criativo

Num estudo envolvendo gestores gerais e outros profissionais que tipicamente têm um maior grau de stress, observou-se que aqueles que meditam regularmente são mais criativos no trabalho, tanto com as suas escolhas como com o seu próprio trabalho. Algumas pessoas chegam ao ponto de afirmar que certas ideias não teriam chegado até elas se não tivessem meditado. Quer seja pequena ou significativa, a meditação tem um efeito sobre a criatividade e como se pode aproveitar bem o seu potencial interior.

Constrói Melhores Relacionamentos

A meditação pode ajudá-lo a construir relações mais significativas com os seus pares e colegas. À medida que medita, começa a experimentar um sentimento de bondade para com todos à sua volta. Assim, poderá vê-los melhor e perdoá-los por pequenos lapsos. Se se sentir insatisfeito com as pessoas ou guardar rancores, a meditação pode ser apenas a resposta ao perdão e ao desprendimento.

A sua síndrome pré-menstrual fica melhor

As mulheres que experimentam a síndrome de Premenstrual sabem que não é a anedota cultural que muitas vezes se faz crer que seja. Desde sintomas ligeiros como cãibras e blues a graves como depressão e pânico, a síndrome pré-menstrual pode ser uma besta difícil de combater. A meditação tem mostrado um grau muito elevado de eficácia em aliviar as alterações de humor associadas à síndrome pré-menstrual. Pode ajudar as mulheres a gerir a ansiedade durante este tempo e pode também, com o tempo, ajudar em questões como a dor e um período pesado.

O seu Sistema Imunitário Torna-se Mais Forte

Porque é que alguns de nós são apenas propensos a alergias sazonais, constipações, e todas as estirpes de gripe que surgem? A resposta pode nem sempre residir nos hábitos alimentares e nas condições de higiene. Pelo contrário, a nossa respiração pode ter algo a ver com isso. A respiração é uma prática central na meditação e a medicina antiga indiana acredita que a respiração profunda e completa pode ajudar a expandir os nossos pulmões, purificar o sangue e construir um sistema imunitário mais forte. Alguns estudos corroboram esta afirmação e afirmam que a respiração profunda pode tornar o sistema imunitário mais forte, entre vários outros benefícios.

Muitas personalidades de sucesso, incluindo actores famosos, falaram da necessidade de uma maior concentração na saúde mental. Eles defendem a meditação atenta como uma técnica poderosa para se conseguir mais na vida. No final, a meditação pode ajudar a reduzir o stress na vida quotidiana, tornar-nos mais ansiosos para experimentar novas actividades e, no geral, ajudar-nos a levar uma vida melhor.