Mitos sobre o stress em que tem de deixar de acreditar

O stress é o mecanismo natural do corpo para desencadear uma resposta de “luta ou fuga” ao medo. Também se revelou um dos maiores perigos para a saúde actualmente.

Viver sob stress constante pode destruir a sua saúde a longo prazo e, por isso, o stress não deve ser ignorado. Por outro lado, existem alguns mitos sobre o stress que precisam de ser desfeitos.

Conceitos errados sobre o stress

O stress é um processo normal do corpo

Sabe-se que o stress é a resposta natural do corpo ao medo. Quando o corpo se depara com um estímulo de medo, reage com uma resposta de luta para sobreviver ou de fuga da causa do stress. É frequente considerar o stress como algo sem importância. Esta pode não ser a interpretação correcta. Com a exposição prolongada a factores de stress, entra-se numa fase de adaptação ou de resistência e, na fase final, chega-se à exaustão. Uma auto-análise pode determinar o que realmente se quer e trabalhar apenas para esses objectivos. A autogestão e o planeamento eficaz podem ajudar a evitar os factores de stress em primeira mão. Se os factores de stress forem constantes, pode tomar medidas preventivas para se adaptar ao ambiente antes de se deparar com eles.

O stress é um motivador para atingir os seus objectivos

Quando se queixa ao seu superior hierárquico de stress relacionado com o volume de trabalho, é frequente ouvir uma resposta que lhe pede para encarar a situação de forma positiva e trabalhar para atingir os seus objectivos. Este é um mito grave que o aconselha a mergulhar no mesmo trabalho que lhe está a causar desconforto. O desempenho óptimo só pode resultar da conversão dos factores de stress em motivadores criativos. Por exemplo, se tem um trabalhador na sua organização que se debate com problemas de stress, é crucial que o ajude a desenvolver as suas capacidades individuais de lidar com a situação e a reduzir o stress excessivo no próprio local de trabalho. A sua entidade patronal pode considerar que perderá a sua acuidade mental e eficácia se o seu trabalho for demasiado pesado. As expectativas elevadas e os prazos irrealistas podem causar problemas e, se forem ignorados, podem acumular-se no seu interior. Para manter a eficiência, o stress deve ser controlado e não ignorado.

O stress é uma doença incurável

O papel do stress nos problemas de saúde não pode ser ignorado mas, ao mesmo tempo, não é uma doença grave que não tenha cura. O stress, como qualquer outra doença, pode ser tratado e gerido. Pode ser reduzido através de técnicas como a meditação e exercícios de respiração, uma abordagem positiva da vida e um estilo de vida equilibrado. A interacção social e o apoio sincero são benéficos para os seus níveis de stress. Devem ser elaborados planos individualizados de gestão do stress para necessidades específicas que incluam a eliminação das fontes de stress.

O stress e a depressão são a mesma coisa

Uma vez que as duas condições apresentam os mesmos sintomas, é fácil confundir stress e depressão. O que não é verdade, claro. Quando o stress ultrapassa a sua capacidade de controlo, fica-se desamparado e pode seguir-se a depressão. Pelo contrário, todos os acontecimentos stressantes da vida não predizem significativamente a depressão posterior.

A diferença entre stress e depressão depende da pressão que este exerce sobre si. Enquanto o stress pode afectar a sua vida quotidiana, a depressão é uma doença que afecta negativamente o seu raciocínio e a sua estabilidade mental, necessitando de intervenção médica. A depressão não é desencadeada por factores de stress específicos, e pode sentir-se mal por nada. A gestão do stress numa fase inicial é benéfica para evitar a depressão mais tarde.

A ausência de sintomas significa ausência de stress

Se não apresentar quaisquer sintomas de stress, isso significa que não tem stress. Isto é um mito. Os sintomas associados ao stress ocorrem em todos os dias maus e nem todos os sintomas podem ser associados ao stress. Alguns dos sintomas, como a raiva ou a incapacidade de concentração, podem dever-se ao excesso de fadiga que se sente ao longo do dia. Terá dificuldade em identificar os sintomas em função dos seus pontos fortes e fracos individuais.

Pode ter sintomas físicos ou comportamentais, sendo que estes últimos podem ser óbvios para os outros, enquanto os primeiros são óbvios para si próprio. A consciência do seu stress e da forma de o gerir pode ajudar a reduzir o seu próprio stress e a sensibilizar os outros para o stress que sentem. A oração e a meditação podem ajudá-lo a manter a sua paz interior. Os exercícios de meditação para a atenção plena podem diminuir o stress e os sintomas, se os tiver.

Em suma, o stress não é uma doença grave. Pode ser tratado com técnicas de gestão do stress individualizadas e planeadas e com empatia para com os outros. O apoio social e uma abordagem positiva da vida podem ajudá-lo a curar-se e a evitar os factores de stress. Por isso, da próxima vez que alguém falar consigo sobre o stress na sua vida, por favor, ouça e escute. O simples facto de os ouvir pode fazer maravilhas pela sua saúde física e mental.