Mitos comuns sobre o stress que não são verdadeiros
O stress é a forma de o corpo lhe dizer para abrandar. Reação do corpo a uma situação desagradável que exige uma reação ou resposta, o stress manifesta-se de forma diferente em pessoas diferentes. Nem todas as pessoas sentem o stress da mesma forma. No entanto, há vários mitos sobre o stress que circulam de vez em quando. Eis alguns desses mitos em que não deve acreditar!
O que causa o stress?
O stress pode ser causado pelo seu ambiente, pelo seu corpo e pelos seus pensamentos. Uma pressão elevada no trabalho, uma fase difícil numa relação ou mesmo uma mudança no seu ambiente podem provocar stress. Embora falemos frequentemente das respostas físicas ao stress, como as dores musculares e a fadiga, as respostas emocionais são ignoradas. As respostas emocionais ao stress incluem a letargia, a solidão, a depressão ou mesmo um sentimento de inutilidade.
Mitos sobre o stress que não são verdadeiros
O stress é sempre uma coisa má
Embora o stress excessivo não seja bom para si, o stress em si não é uma coisa má. O stress, quando bem gerido, pode fazer-nos sentir produtivos e realizados. A sensação de alívio após a entrega de um projeto difícil é o resultado do “bom stress” que o levou a concluir o projeto.
Todos respondem ao stress da mesma forma
Todos nós lidamos e respondemos ao stress de forma diferente, com base no nosso mecanismo de sobrevivência. O que pode ser debilitante para um, pode ser uma situação controlável para outro. Se a sua melhor amiga lida com o stress de forma calma e tranquila, e se você não consegue lidar com o stress tão bem como ela, isso não significa que haja algo de errado consigo. Todas as pessoas têm diferentes graus de tolerância ao stress e nem todas as pessoas sentem ou reagem ao stress da mesma forma.
O stress é uma escolha
Muitas vezes, dizem-nos que é possível eliminar o stress se “optarmos” por isso. Ninguém gosta de stress e ninguém escolhe voluntariamente vivê-lo. O stress é a nossa resposta emocional e física a mudanças dentro e fora do corpo. Embora existam formas que ajudam a lidar melhor com o stress, leva tempo a descobrir o que funciona para si e o que não funciona. Mas é importante ter em mente que não temos controlo sobre a reação do nosso corpo a situações desconfortáveis ou de alta pressão.
O stress é um resultado do que está a acontecer na vida
Parte-se muitas vezes do princípio de que não se está stressado se tudo na nossa vida estiver a correr perfeitamente bem. No entanto, o stress nem sempre é o resultado de acontecimentos da vida. Se houver uma situação particular na vida com a qual é difícil lidar, é fácil identificar essa situação como uma causa de stress. Mas nem todos os diagnósticos podem ser feitos tão facilmente. A sua mente e os seus pensamentos são complexos, difíceis de compreender, e são capazes de causar stress.
Os pequenos sintomas de stress podem ser ignorados
Quer se trate de uma dor de cabeça ou de uma febre, a maioria de nós não vai imediatamente ao médico. Uma sensação geral de letargia, cansaço ou falta de interesse são sintomas menores de stress, mas não devem ser ignorados. Diagnostique e controle o stress desde o início – o seu corpo agradecer-lhe-á mais tarde.
Sem sintomas, sem stress
O stress nem sempre é indicado por baixos níveis de energia, fadiga, dores musculares e insónias. Por vezes, estar constantemente doente e sofrer de alergias súbitas são também sintomas de stress. No entanto, a ausência destes sintomas não significa que o stress também esteja ausente. Muitas vezes, a medicação que tomamos mascara os sintomas do stress, sem reduzir realmente o stress.
As técnicas populares de alívio do stress funcionam para toda a gente
Não existe uma técnica universal para aliviar o stress. Todos nós estamos ligados de forma diferente e respondemos a diferentes técnicas de alívio do stress. Embora o ioga, a meditação, o exercício físico e a respiração profunda possam ajudar-nos a lidar melhor com o stress, podem não funcionar para toda a gente. É importante descobrir qual a técnica que funciona para si e praticá-la regularmente.
Uma vez que o stress é psicológico de várias formas, nem todos o compreendem. Se você ou os seus familiares estão a passar por situações difíceis e stressantes, não acredite cegamente nestes mitos. Compreenda a causa do stress e saiba como pode lidar melhor com ele.
