Maneiras simples de aliviar naturalmente o congestionamento linfático

Quando se tem uma dor de garganta e as glândulas no pescoço e debaixo do maxilar ficam inchadas, é frequentemente um sintoma de congestão linfática. A congestão linfática é uma condição em que o sistema linfático não consegue drenar correctamente e isto permite que as toxinas e os resíduos celulares se acumulem no corpo. Isto resulta em congestão nos gânglios linfáticos.

A congestão linfática é particularmente um problema para os doentes com cancro que tiveram os seus gânglios linfáticos danificados ou removidos durante o tratamento. No entanto, não é necessário sofrer de uma doença crónica para experimentar a estagnação linfática. Está provado que asanas do yoga e exercícios que envolvem inversões e práticas vigorosas de fluxo como a saudação ao sol e as vinias ajudam a restaurar novamente o movimento dos gânglios linfáticos e a melhorar a saúde geral de uma pessoa.

Sintomas de congestão linfática

O congestionamento linfático leva a muitos problemas de saúde irritantes:

Amígdalas inchadas
Dores recorrentes na garganta
Gânglios linfáticos cronicamente aumentados
Inchaço das mãos, pés, tornozelos e seios
Erupções comichosas
Cura lenta

Como é que o Yoga ajuda?

O sistema linfático geralmente depende das contracções intrínsecas do músculo das paredes do canal linfático, e principalmente, da grande actividade muscular no corpo. A tensão rítmica e o relaxamento que têm lugar nos músculos durante o movimento físico torcem os tecidos e forçam o fluido intersticial para os canais linfáticos. As válvulas unidireccionais nos canais linfáticos impedem a gravidade de puxar a linfa de volta para os membros.

Embora qualquer tipo de contracção muscular ajude a linfa a mover-se, o yoga enfatiza em cada parte do corpo para trabalhar eficazmente. O yoga cuida especialmente da respiração e da região do plexo solar, o que se distingue de qualquer outra forma de exercício. A respiração consciente (pranayama) é ela própria um bombeamento linfático e pode ajudar a dirigir os gânglios linfáticos através dos canais profundos do peito.

Asanas do yoga que envolvem inversões como colocar as pernas para cima ou ficar de pé sobre os ombros ajudam a inverter o efeito da gravidade e a drenar os gânglios linfáticos, utilizando o sangue das pernas. Também trabalham no abdómen com torções e na direcção da frente, costas e lados para estimular o fluxo da linfa para cima através do núcleo do corpo, apertando os órgãos e músculos. Depois, estes tipos de inversões permitem que o fluido fresco volte a entrar enquanto as torções relaxam, e assim, como qualquer forma de exercício aeróbico, provocam a contracção e o relaxamento dos músculos do corpo, que é normalmente a forma como a linfa se move por todo o corpo.

Terapia corporal

Para aumentar o efeito dos asanas do yoga nos gânglios linfáticos estagnados, certas terapias naturais também devem ser consideradas. Estas incluem a massagem linfática e a escovagem da pele.

Massagem linfática

A maioria dos canais linfáticos encontra-se mesmo debaixo da pele, e uma massagem muito leve ajuda a estimular o fluxo da linfa. De facto, o peso da mão é suficiente para acariciar em direcção ao peito, começando pelos pés e trabalhando para cima até cada um dos membros do corpo. Se não tiver a certeza de como massajar as suas glândulas linfáticas, procure ajuda de um massagista treinado para trabalhar a linfa congestionada.

Escovagem da pele

A escovagem da pele é também conhecida como “escovagem a seco”, e esta é uma técnica “faça você mesmo” que promove o fluxo da linfa, escovando suavemente a pele na mesma direcção em que a linfa está a viajar. Isto pode começar a partir dos pés e para cima até às mãos e ossos da gola e é normalmente feito logo após o despertar da manhã. A escovagem da pele é geralmente feita utilizando uma escova de cerdas macias, feita naturalmente sobre pele seca.

Com estas simples mudanças de estilo de vida, pode-se tratar facilmente a congestão linfática de forma natural.