Maneiras fáceis de proteger os seus olhos dos danos diários

Os seus olhos são uma parte essencial do seu corpo e uma boa saúde ocular é importante para manter a saúde geral. Como vê bem não está inteiramente sob o seu controlo, mas existem certas formas de proteger estas janelas para o seu mundo. Siga estas formas simples para manter os seus olhos saudáveis.

Usar óculos de sol durante o dia

Um par de óculos de sol não deve ser apenas para aquele aspecto “fixe” que se obtém quando se usa os óculos. A compra do par certo pode também proteger os seus olhos da radiação ultravioleta (UV) nociva do sol. A Associação Optométrica sublinha a importância de usar óculos de sol com protecção UV para prevenir problemas oculares e de visão.

A exposição a curto prazo aos raios UV, mesmo algumas horas, pode causar a alguns indivíduos um efeito chamado fotoceratite, conhecido como uma “queimadura do olho”. Os sintomas incluem olhos vermelhos, hipersensibilidade à luz e lacrimejamento excessivo. No entanto, esta condição não causa danos permanentes nos olhos. Por outro lado, a exposição prolongada aos raios UV pode causar condições mais graves, que podem resultar em cataratas, degeneração macular relacionada com a idade, e mesmo cancro ocular.

Evitar a utilização excessiva de dispositivos electrónicos

No trabalho ou em casa, a maioria de nós acaba a olhar para os nossos telefones, televisão, ou ecrãs de portáteis durante a maior parte do dia. A utilização excessiva de dispositivos electrónicos faz com que os seus olhos fiquem expostos à luz azul. Muitos de nós sentem desconforto quando olham para os ecrãs durante demasiado tempo, causando tensão ocular ou olhos secos. Isto é conhecido como fadiga ocular digital. A luz azul não só afecta os olhos, mas demasiada exposição pode perturbar os ciclos de sono, tornando mais difícil dormir à noite.

A forma mais fácil de evitar a tensão ocular da luz azul é seguir a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, concentre os olhos num objecto a pelo menos 20 pés (6 metros) de distância durante pelo menos 20 segundos. Isto pode proporcionar alívio da tensão.

Não Esfregue os seus Olhos

Quando uma matéria estranha como o pó entra nos seus olhos, é natural esfregá-los para se livrar da irritação. Esfregar os olhos pode fazer-nos sentir bem, mas a fricção crónica é na realidade prejudicial para os olhos. Pode resultar no enfraquecimento e distorção da córnea – a parte frontal transparente do olho que cobre a íris e a pupila. Pode também causar a perda de elasticidade da pele à volta dos olhos, incluindo a pálpebra. Se se esquecer de lavar as mãos antes do contacto com os olhos, a fricção pode mesmo levar a uma infecção ocular.

Portanto, se precisar de esfregar os olhos, faça-o com cuidado. Por exemplo, a quantidade de pressão que deve ser aplicada deve ser igual à pressão que utiliza para lavar o rosto com uma toalha de rosto ou secar com uma toalha. Esfregar os olhos com força para induzir uma sensação de luz, sem ver é certamente mau para os olhos.

Usar gotas para os olhos livres de químicos

Se sofrer de olhos secos ou vermelhidão nos olhos, a saída fácil para o alívio imediato seria um frasco de gotas para os olhos. De facto, muitas pessoas recorrem a gotas oftálmicas porque estas estão facilmente disponíveis e nem sequer requerem receita médica.

No entanto, a utilização de colírios, especialmente os que contêm produtos químicos, pode estar a fazer mais mal do que bem aos seus olhos. Muitos ingredientes vão para um frasco de colírio, incluindo conservantes que aumentam o prazo de validade. Estes químicos adicionados podem aumentar a irritação ocular e causar outros danos. Por vezes, a ponta do frasco poderia ficar contaminada pelo contacto com outras superfícies, o que poderia desfocar temporariamente a sua visão. A utilização de gotas oftálmicas expiradas é definitivamente um não-não porque poderia levar a uma infecção ocular.

Antes de usar gotas oculares, é melhor falar com o seu oftalmologista e saber o que pode fazer para aliviar os olhos secos ou vermelhos. Antes de comprar um colírio, é uma boa prática ler cuidadosamente o rótulo. A utilização de hidratantes oftalmológicos naturais pode ajudar o seu problema.

Evite usar produtos de maquilhagem expirados

Os produtos que utiliza à volta dos seus olhos também desempenham um papel importante na saúde dos olhos. Sombras, delineadores, e cílios colados são alguns produtos que são utilizados dentro e à volta dos olhos. A utilização de produtos de maquilhagem de má qualidade ou, pior ainda, de produtos que já expiraram, pode causar irritação, olhos secos, ou condições oculares como conjuntivite. Por conseguinte, é importante ter cuidado mesmo com a maquilhagem.

Lave bem as mãos antes de usar qualquer produto no rosto ou nos olhos.

Leia as etiquetas dos produtos para garantir que não estão expirados.

Evite partilhar produtos de maquilhagem para evitar infecções.

Igualmente importante é remover a maquilhagem antes de se deitar. Muitos de nós fomos para a cama com a maquilhagem posta, acordando sentindo-se culpados apesar de não ser a coisa certa a fazer. Mas, façam esse esforço para remover a maquilhagem antes de se deitarem. Não estaríamos apenas a fazer um favor à nossa pele, mas também aos nossos olhos.

Proteja os seus olhos com óculos de protecção

A sua casa é provavelmente o lugar mais seguro de que se pode pensar. No entanto, os inquéritos realizados relatam que certas áreas da casa como o quintal ou a garagem são os locais comuns para lesões oculares graves. Usar produtos de limpeza como lixívia, cortar a relva, cozinhar alimentos que podem salpicar óleo, usar objectos quentes perto da cara como um ferro de frisar, e perfurar ou martelar parafusos ou pregos são algumas das actividades que podem causar danos nos olhos da casa.

Para proteger os olhos de irritantes e outros possíveis ferimentos oculares, é importante usar óculos de protecção. Isto pode parecer uma precaução desnecessária, mas não faz mal ter um ar totó e proteger os seus olhos de uma lesão, especialmente se estiver a fazer algo para o qual não está treinado.

Remover as lentes de contacto antes de dormir

As lentes de contacto são perfeitas para o fazer parecer glamoroso numa festa. Vêm em cores diferentes e pode ficar com o seu melhor aspecto e sentir-se bem consigo mesmo. Alguns de nós usam-nas quase todos os dias para evitar o fardo de óculos pesados. Qualquer que seja a sua razão para usar lentes de contacto, é importante retirá-las antes de se preparar para dormir.

Durante o dia, os seus olhos estão em contacto com uma série de irritantes e as suas lentes podem tornar-se um terreno de reprodução de bactérias. O uso de lentes de contacto também reduz o oxigénio disponível e dormir com elas pode causar infecção da córnea, secura, e outras irritações.

Visite The Eye Doctor Regularmente

Pode pensar que a sua visão é boa e que os seus olhos são saudáveis porque não lhe estão a causar qualquer problema. Mas, a única forma de confirmar isto é visitar o seu oftalmologista e realizar o exame oftalmológico. Muitas pessoas, especialmente crianças, não percebem que podem ver melhor com os óculos, a menos que lhes sejam apresentados. Além disso, doenças oculares comuns como glaucoma, doença ocular diabética, e degeneração macular relacionada com a idade, muitas vezes não têm quaisquer sintomas durante as fases iniciais da doença. Estes só podem ser confirmados com um exame ocular e tratá-los logo desde o início pode ajudar a reduzir os seus efeitos sobre a visão.

Embora a história e os genes oculares da sua família tenham muito a ver com a sua saúde ocular, seguir uma boa higiene ocular, como os passos aqui mencionados, pode ajudar a proteger os seus olhos de danos iniciais.