Maneiras de gerir o stress se estiver a viver com o DPOC

Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC) é um termo abrangente que é usado para descrever uma vasta gama de doenças pulmonares progressivas, tais como bronquite crónica, enfisema, asma, e algumas formas de bronquiectasias. Caracteriza-se por falta de ar crescente, uma vez que as doenças pulmonares afectam os sacos aéreos ou os tubos bronquiais e obstruem o fluxo de ar para dentro e para fora.

Como é que o stress e a DPOC estão ligados?

Embora todos experimentem stress de vez em quando, o stress causado pela DPOC é bastante diferente e muito mais grave. Uma vez que o cérebro de cada indivíduo é capaz de detectar quaisquer problemas respiratórios, a falta de ar suficiente em qualquer momento pode enviar o seu corpo para um modo de pânico. E como as pessoas que vivem com DPOC estão constantemente a lutar para obter ar suficiente, acabam constantemente por ficar stressadas e ansiosas.

Como o DPOC Afecta a Saúde Mental das Pessoas

A DPOC não só afecta o corpo mas também mexe com a mente. De acordo com um estudo, verificou-se que as pessoas com DPOC tinham o dobro da probabilidade de desenvolver depressão e 85 por cento mais probabilidade de desenvolver ansiedade do que as suas contrapartes sem DPOC. Os investigadores ainda estão a tentar descobrir a associação exacta entre a DPOC e estas questões de saúde mental. Eles têm feito a hipótese de que ser diagnosticado apenas com DPOC poderia ser um desencadeador de depressão e ansiedade.

A falta de ar pode aumentar o stress normal e pode resultar em ataques de pânico. Assim, se sofrer de DPOC, não só deve ser tratado para os seus problemas físicos, como também deve ser examinado para problemas de saúde mental. A depressão e a ansiedade são tratáveis. Deve estar aberto com o seu médico sobre o que está a passar, para que ele o possa orientar na direcção certa.

Como Gerir o Stress Associado à DPOC

Quando o stress se torna uma parte da sua vida diária quando vive com DPOC, torna-se ainda mais importante tentar geri-lo. Assim que conseguir controlar o seu stress, poderá viver uma vida muito mais satisfatória. Aqui estão algumas dicas para o ajudar a lidar com o stress.

Identifique os seus factores de stress: A primeira coisa que deve fazer antes de tentar controlar o seu stress é identificar todos os seus factores de stress diários. Faça uma lista de todos estes estressores e organize-os por ordem dos mais estressantes aos menos estressantes. Isto ajudá-lo-á a descobrir quais os que pode reduzir ou eliminar completamente da sua vida.

Experimente os Exercícios de Respiração: Respirar fundo ajuda a relaxar a mente e o corpo. Pode também dar-lhe alguma sensação de controlo sobre a sua condição. Se sentir que precisa de ajuda, pode sempre participar num programa de reabilitação pulmonar. Tais programas ensinam-lhe exercícios que lhe ajudarão a aliviar a depressão e a ansiedade.

Adormeça o suficiente: O seu corpo tende a ficar stressado quando está privado de sono, o que acabará por agravar a sua condição. Embora dormir bem possa ser um problema para quem tem DPOC, pode tentar desenvolver bons hábitos de sono indo para a cama à mesma hora todas as noites, mantendo o seu quarto escuro, e evitando beber álcool ou fazer exercício a altas horas da noite.

Faça algum exercício: Fazer algum exercício é benéfico para as pessoas com DPOC, pois não só reduzirá o stress como também dará aos seus pulmões um exercício físico. Basta consultar o seu médico relativamente às formas de exercícios adequados para si, para que não se esforce.

Tenha uma Dieta Nutricional: Se comer alimentos pouco saudáveis, o seu corpo terá de trabalhar arduamente para o manter saudável. Isto acabará por aumentar o seu stress. Uma dieta rica em nutrientes irá ajudar o seu corpo a funcionar eficientemente e irá ajudá-lo a sentir-se muito mais calmo.

Deixe-o sair: Engarrafar o seu sentimento levará a que o stress o leve a melhorar. Por isso, faça questão de falar abertamente com o seu médico sobre o que está a passar. Eles poderão sugerir um conselheiro que o poderá ajudar em questões emocionais. Além disso, informe os seus amigos e família sobre a sua condição e como ela o afecta mentalmente para que o possam apoiar no seu tempo de necessidade.