Maneiras de a água com gás pode beneficiar a sua saúde

Água potável com bolhas é sem dúvida mais excitante e refrescante do que água normal. Mas sabe como é que as bolhas lá chegam? É feito através de um processo chamado carbonatação. As bebidas carbonatadas como a água carbonatada ou a água gaseificada são feitas dissolvendo o dióxido de carbono sob alta pressão. Quando se abre a garrafa ou lata, esta pressão é reduzida, resultando na libertação deste gás sob a forma de bolhas.

Muitas vezes considerada uma alternativa mais saudável às bebidas açucaradas, a água carbonatada também está a ser investigada pelos seus benefícios e efeitos secundários. A água gaseificada pode parecer inofensiva mas pode causar arrotos, inchaço, gás, e destruir o esmalte dentário. Contudo, beber apenas a quantidade certa pode beneficiar a sua saúde das seguintes formas.

Pode aliviar um estômago perturbado

O desconforto que sente no estômago depois de comer pode ser devido a indigestão, náuseas, ou um estômago perturbado. Tal como a água pode ajudá-lo a sentir-se melhor em tal situação, mesmo a água com gás tem os mesmos efeitos no problema do estômago.

Foi realizado um estudo sobre pessoas com indigestão e obstipação, que foram divididas em 2 grupos. Enquanto um grupo bebia água carbonatada, o outro bebia água da torneira regularmente. Verificou-se que as pessoas que bebiam água carbonatada tinham uma indigestão reduzida. Se já tem síndrome do intestino irritável, deve evitar beber água gaseificada, pois não só agravará a condição, como também aumentará o inchaço.

Pode aliviar a obstipação

A obstipação é uma condição em que se torna difícil ou doloroso passar as fezes e pode ter 3 ou menos movimentos intestinais numa semana. Pode ser caracterizada por inchaço ou dor no abdómen.

A ingestão de água com gás pode aliviar a obstipação e os sintomas a ela associados. Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam água com gás sentiam maior alívio à obstipação do que as que bebiam água normal. No entanto, a razão por detrás disto permanece pouco clara.

Pode Hidratar o seu corpo

A água potável é essencial para o funcionamento normal do seu corpo. Ficar hidratado também irá prevenir a retenção de água e promover a eliminação de toxinas do corpo.

A ingestão de água recomendada por dia é de aproximadamente 2,7 litros para as mulheres e 3,7 litros para os homens. Embora beber 8 copos de água com gás possa ajudá-lo a satisfazer as suas necessidades de hidratação, seria errado virar-se para a água gaseificada sempre que tiver sede. Consuma-a com moderação para beneficiar da mesma.

Pode Reduzir o Risco de Doenças Cardíacas

Uma das razões mais comuns para a doença cardíaca é a acumulação de colesterol mau no corpo. Infelizmente, níveis elevados de mau colesterol acabam por levar ao endurecimento das artérias, tornando os vasos sanguíneos mais estreitos e resultando numa tensão arterial elevada.

A água carbonatada pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. Um estudo descobriu que as pessoas que bebiam água mineral carbonatada rica em sódio apresentavam uma diminuição significativa do mau colesterol mas um aumento do bom colesterol, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas. Embora o excesso de sódio seja considerado prejudicial para a sua saúde, é bom para o seu coração e para a saúde em geral quando consumido com moderação.

A substituição de bebidas açucaradas por água carbonatada pode ajudar a perder peso, não queimando gordura, mas reduzindo o seu consumo de açúcar. Também aumenta a sensação de plenitude, o que o impede de se entregar a doces entre as refeições.

Nota: Beba água com gás apenas durante as refeições e hidrate-se com água normal durante o resto do dia. Leia sempre o rótulo da garrafa antes de a comprar. Evite comprar os que têm sabores ou adoçantes. Em vez disso, adicione as suas próprias frutas ou sumos naturais para adicionar um sabor.