Lições de toxicodependentes que ajudarão a lidar com o stress

Os viciados têm de passar por várias fases de pânico e susto antes de poderem encontrar o seu zen. Há muitas coisas que são ensinadas aos viciados para lhes permitir lidar com os monstros nas suas cabeças. Muitos viciados têm achado as dicas que lhes são dadas para superar os seus vícios muito úteis também para lidar com o stress do seu dia-a-dia. O stress, independentemente da sua origem, pode manifestar-se de forma semelhante. Portanto, é muito importante que encontremos formas construtivas e eficazes de lidar com o nosso stress. Eis algumas lições de toxicodependentes que nos podem ajudar a lidar com o nosso stress do dia-a-dia.

Reconhecer o Sentimento e Abraçá-lo

Esta é uma das primeiras coisas a fazer quando se está a passar por cima de algo. Tem algo na sua vida que lhe está a dar muito stress. Assim, pode fugir dele enquanto se agarra ao seu stress ou pode reconhecer o sentimento e abraçá-lo. Por isso, quando se está a passar, basta parar e dizer: “Estou a passar-me com isto e amo-o completamente”. Isto permitir-lhe-á aceitar o que está a acontecer que não tem controlo sobre si. A aceitação permitir-vos-á ter um melhor controlo sobre as vossas emoções e ajudar-vos-á a trabalhar para a solução.

Alterar o Pensamento

Nós somos os criadores dos nossos pensamentos. Por isso, a razão pela qual se está em pânico é porque se criou uma enorme pilha de problemas que se pensa não se conseguir resolver. Assim, uma vez que criaram os pensamentos que vos estão a dar ataques de pânico, têm o poder de os mudar também. Não tem de resolver todos os seus problemas de uma só vez. Tudo o que tem de fazer é pensar nas soluções e nos seus efeitos. Pode concentrar-se na resolução de um problema hoje e permitir-se sentir fortalecido nesse momento.

Descarregue o seu cérebro

Se se sentir demasiado sobrecarregado, então pegue num pedaço de papel e comece a escrever tudo o que está a correr na sua mente. Continue a escrever até não ter mais nada para escrever. Este acto físico irá dar-lhe uma sensação tangível de descarga emocional. Depois de terminar, irá experimentar uma calma e paz que poderá utilizar para continuar com o resto do seu dia e outros compromissos.

Liste as suas prioridades

As pessoas sentem-se frequentemente sobrecarregadas na sua vida quotidiana quando têm demasiadas coisas para fazer num pequeno espaço de tempo. Assim, agora que a sua mente está clara, pode pensar claramente e listar todas as coisas que precisam de ser feitas. Tem um tempo limitado na sua mão, pelo que precisa de estabelecer prioridades a partir da lista. Isto irá ajudá-lo a realizar e completar todas as tarefas importantes em mãos. Isto far-lhe-á sentir que tem o controlo das suas emoções.

Regozije-se

Isto é algo que quase nunca fazemos na nossa vida quotidiana. Trabalhamos incansavelmente e perseguimos prazos. Mas nunca paramos por um minuto e celebramos as pequenas coisas que alcançamos. É uma parte importante da construção de nós próprios. Este passo consiste em reconhecer o progresso de cada um e celebrar isso. E depois de ter acabado de reconhecer, sinta gratidão por ter atingido o seu objectivo. Isto irá enchê-lo de positividade e confiança.

Não Tenha Medo de Dizer Não

Esta é uma lição de vida muito importante que nos pode ajudar em todos os aspectos da nossa vida. Há muitas pessoas que tentarão empurrá-lo na direcção errada ou na direcção das suas necessidades. Portanto, é preciso reconhecer isso e dizer um firme não. Isto dar-lhe-á de volta o controlo da sua vida.

Ama-te a ti próprio

O amor-próprio é vital se quiser ter o controlo das suas emoções e de si próprio. Quando cometes um erro, encontra o teu amor e perdoa-te a ti próprio. Além disso, planeie o seu dia com antecedência para evitar o stress.

Estas lições têm sido consideradas eficazes na gestão do stress. Por isso, comece hoje a praticá-las para retomar o controlo da sua vida.