Hábitos Surpreendentes que Estão a Causar Ansiedade em Si

Uma grande apresentação ou planeamento de um evento deve deixá-lo ansioso. Mas será que se preocupa constantemente com pequenas coisas? Se está constantemente ansioso, então precisa de dar um passo atrás e olhar para os seus hábitos. Há muitos hábitos que podem agravar a sua ansiedade, especialmente se já estiver propenso à ansiedade, em geral. É por isso que precisa de estar atento aos seus hábitos, para que possa resolver este problema à nascença.

A ansiedade pode surgir quando menos se espera por ela. Pequenos hábitos inconspícuos podem colectivamente permitir que esta pequena semente do stress se transforme numa grande árvore da ansiedade. Enquanto o stress é uma resposta a uma ameaça numa situação, a ansiedade é uma reacção ao stress. A mudança começa com o conhecimento. Portanto, permita-se saber mais sobre estes pequenos hábitos que podem causar ansiedade em si.

Uso Incessante do Telemóvel Inteligente

Os smartphones são um dos maiores dons da tecnologia a ser-nos conferido. Mas as desvantagens desta tecnologia começaram a tornar-se cada vez mais evidentes ao longo dos últimos anos. Um uso excessivo do telefone para verificar constantemente os seus e-mails, aplicações, etc., não é bom para si ou para a sua paz mental. E se permitir que o seu sono seja perturbado por este hábito, então acabará por pagar por ele.

Os investigadores têm estado a investigar este hábito para descobrir mais sobre as tendências depressivas nas pessoas. Estudos têm descoberto que as pessoas depressivas são mais propensas a usar os seus telefones para evitarem sentir-se deprimidas e, por vezes, até a procurarem interacção social. Isto pode ajudá-las a sentir-se melhor temporariamente, mas não por muito tempo. Assim, os telefones podem ser úteis para aliviar alguns sintomas de stress em alguns casos, mas um uso excessivo é susceptível de ser indutor de stress para a maioria.

A Obsessão pela Boa Saúde

A boa saúde pode ser uma grande prioridade na sua vida e isso é uma grande coisa. Mas tente olhar para a sua necessidade de ser saudável tão objectivamente quanto possível. Se a sua necessidade de ser saudável está a dar os seus pesadelos, então talvez necessite de aprender a relaxar primeiro.

A obsessão pela sua dieta ou exercício físico incessantemente só pode aumentar o seu stress. Esperar ver resultados rápidos na escala é outra coisa que pode aumentar o seu stress. Ser saudável deve ser uma escolha que faça e siga em frente para ter uma vida mais saudável e feliz. Não se deve tornar a causa da sua saúde física e mental falhada.

A empresa que mantém

Quando se tem muito em cima do prato, não há dúvida de que se está em stress. Mas se começar a andar com pessoas que estão sempre stressadas, então começará a reciprocar para a vida da mesma forma. Começará a sentir-se stressado mesmo quando não tem nada para se sentir stressado, porque isso se tornará o seu modo de vida.

Portanto, dê um passo atrás. Olhe bem para si próprio e para a empresa que mantém, e faça algumas mudanças antes que seja tarde demais. Lembre-se sempre de que é definido pela empresa que mantém. Sair com os seus amigos pode fazer-lhe sentir-se bem momentaneamente, mas aprender a lidar com o seu stress é a única forma de prosperar sob ele.

Um copo de stress

Quer seja fã de café ou de chocolate negro, o seu desejo de se alimentar de qualquer um destes pode causar ansiedade. A cafeína é conhecida por estimular os seus sentidos e aumentar o estado de alerta das pessoas. Isso pode ser uma bênção durante os seus dias maus. Mas o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos prejudiciais. O sistema receptor responsável pela mediação dos efeitos da cafeína desempenha também um papel na regulação da ansiedade. Estes receptores podem variar nas pessoas devido à sua composição genética, razão pela qual os efeitos da cafeína também podem variar entre as pessoas. Mas se é geralmente uma pessoa ansiosa, então deve definitivamente manter um controlo sobre o seu consumo de cafeína.

O lado negativo da multitarefa

Por vezes, a multitarefa torna-se uma necessidade de fazer muitas coisas de uma só vez. E não há problema em fazer multitarefas como e quando é necessário. Mas deve-se evitar fazer disso um hábito. Os cientistas descobriram que a multitarefa causou um declínio no QI semelhante ao daqueles que ficaram acordados toda a noite. E também pode torná-lo menos eficiente, uma vez que a alternância entre tarefas pode fazê-lo esquecer detalhes. Quando se está a trabalhar numa tarefa, ambos os lados do seu córtex pré-frontal trabalham em conjunto para que essa tarefa seja executada. Mas quando adiciona mais tarefas à lista, o seu cérebro usa literalmente apenas uma parte do seu cérebro para fazer uma tarefa. E isto só pode aumentar a sua ansiedade.

A multitarefa dos meios de comunicação é muito comum. É considerado ‘normal’ continuar a alternar entre aplicações para conversar e fazer outras coisas simultaneamente. Mas este mesmo hábito tem sido associado à ansiedade social e à depressão nas pessoas. Assim, uma melhor maneira de passar um dia ocupado é estabelecer prioridades, fazer uma lista, planear com antecedência, e executar.

A angústia dos meios sociais

O seu cérebro pode automaticamente começar a comparar a sua vida com a dos seus amigos quando percorre o seu Facebook newsfeed. Esta comparação pode causar ansiedade e um sentimento de desespero. Quando começa a exercer pressão sobre si próprio para viver uma vida de acordo com os padrões dos outros, vai sentir-se ansioso.

Portanto, é importante compreender que a sua realidade é diferente da deles. As suas lutas são diferentes das deles. Portanto, o seu sucesso também vai ser diferente do deles. Esta epifania não vai amanhecer num dia. Pode levar anos, por vezes. Assim, até lá, pode evitar as redes sociais tanto quanto puder, especialmente se não conseguir deixar de se sentir mal consigo próprio.

Por isso, mantenha-se atento a estes hábitos e comece a alterá-los antes que eles assumam o seu controlo, causando-lhe ansiedade desnecessária.