Hábitos que o podem ajudar a respirar melhor se tiver DPOC

Cada respiração pode ser difícil, especialmente se se vive com uma condição como a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). A sua vida quotidiana pode ser atingida quando tem de lutar constantemente para respirar. A falta de ar pode tornar mesmo as tarefas mais simples difíceis de realizar. Não há cura conhecida para esta condição, mas pode inculcar alguns hábitos na sua vida para tornar esta condição mais fácil de viver.

Viver uma vida simples

Quando se vive com uma condição difícil como a DPOC, a melhor coisa a fazer é cortar todas as complexidades desnecessárias. Optar por uma vida simples. E pode consegui-lo gerindo melhor a sua vida. Planeie todas as suas tarefas de antemão e espalhe-as pelo espaço de uma semana. Isto permitir-lhe-á realizar todas as suas tarefas sem se stressar. Pode cozinhar refeições simples que requerem menos energia para cozinhar. E se estiver a sentir-se forte e a planear cozinhar uma refeição pródiga, então guarde algumas para uso posterior. Antes de começar a trabalhar numa tarefa, analise todas as suas etapas e use a execução inteligente para a conseguir realizar. Se começar a sentir falta de ar, então faça uma pausa e recupere as suas forças antes de voltar a entrar na tarefa.

Exercício Moderadamente

O exercício pode parecer contraproducente se tiver DPOC e sintomas associados como a falta de ar. Mas pode ter um efeito curativo nos seus pulmões e músculos. Pode fortalecer os músculos, o que lhe permitiria utilizar mais oxigénio. Caminhar e andar de bicicleta são dois grandes exercícios que o podem manter em grande forma, tanto por dentro como por fora. Esticar e trabalhar com pesos leves pode também ajudá-lo a fortalecer-se a si próprio a partir de dentro.

Pratique Exercícios de Respiração

Os exercícios respiratórios podem ajudar muito a aliviar os sintomas desta condição. Descobriu-se que a respiração por lábios com os lábios fechados é muito eficaz. A respiração diafragmática é outra técnica que é recomendada para pessoas que vivem com DPOC, mas que se verificou ser contraproducente em alguns casos. Portanto, a coisa certa a fazer é consultar o seu médico e descobrir uma técnica que funcione melhor para si.

Aprenda maneiras de limpar os seus pulmões

O acúmulo de muco no peito é uma das razões pelas quais se sente sem fôlego. Por isso, é necessário tomar precauções para garantir que os seus pulmões estão limpos. A presença de muco nos pulmões reduz a sua capacidade de processar oxigénio e, por conseguinte, cria uma sensação de falta de ar. De acordo com o pneumologista e presidente do Programa Nacional de Educação em Saúde Pulmonar, Dr. Brian W. Carlin, deve manter-se hidratado e utilizar medicamentos prescritos para se ajudar a ficar sem muco. As técnicas de drenagem postural e fisioterapia torácica, como a técnica expiratória forçada, foram consideradas eficazes para limpar o muco dos pulmões dos pacientes de DPOC. Mas deve consultar o seu médico antes de iniciar a aplicação de uma técnica.

Aprender a Relaxar

Esta é outra habilidade importante que deve concentrar-se em alcançar. A ansiedade e o stress só podem piorar as coisas para si quando tem um ataque pulmonar. A falta de ar é um sintoma que é comum tanto para a ansiedade como para a DPOC. Portanto, seria difícil para si controlá-la se não aprender a relaxar. Pode experimentar yoga, meditação, treino de respiração e CDs de relaxamento para se acalmar. Se conseguir dominar a técnica de relaxar, então poderá realmente restaurar-se ao seu estado normal.

Eduque-se e prepare-se

O autocuidado é muito importante se quiser levar uma vida normal e saudável, independentemente da condição com que esteja a lidar. E a melhor maneira de o fazer é combinar educação, reabilitação juntamente com check ups regulares de saúde. Pode aprender tanto quanto puder sobre a sua condição, mas certifique-se de não se atirar para um abismo de tristeza enquanto faz isso. É preciso lembrar que o objectivo da sua investigação é cuidar melhor de si próprio. Portanto, leia tudo, mas com um sentido de objectividade. Pode inscrever-se em programas de reabilitação pulmonar para aprender mais sobre a sua condição e formas de a gerir melhor. Prepare-se, pois a preparação pode ajudá-lo a lidar melhor com situações.

Dê a si próprio o descanso suficiente

Aceite as limitações que acompanham esta condição e permita-se descansar como e quando necessário. Coma alimentos saudáveis mas coma refeições mais pequenas ao longo do dia para ter uma melhor digestão, pois o gás acumulado no estômago pode exercer pressão sobre os seus pulmões. Além disso, deve afastar-se completamente do fumo, mesmo que seja em segunda mão. Cuide bem de si mesmo e será capaz de viver uma vida saudável e feliz.

Inculque estas mudanças na sua vida e esperançosamente, elas trarão uma mudança positiva na sua vida.