Hábitos de trabalho que não ajudam a perder peso

A maioria de vós concorda com o facto de passar uma boa parte das suas horas diárias a trabalhar no seu local de trabalho. Com um horário de trabalho muito preenchido, iniciar um regime de perda de peso e segui-lo com sucesso pode ser um pouco complicado.

O estilo de vida sedentário que leva no trabalho só pode aumentar os seus problemas de perda de peso, uma vez que é muitas vezes difícil manter um registo do que realmente come ao longo do dia. Desde aniversários e datas comemorativas a festas de promoção e despedidas, há toda uma série de eventos comemorativos em que terá de participar enquanto está apenas sentado à secretária a responder a alguns e-mails.

Erros de perda de peso que está a cometer no trabalho

Quando se trata de perder peso, tudo se resume ao simples facto de que queima mais calorias do que ingere – coma menos e mexa-se mais. Embora possa estar a fazer a sua diligência de perda de peso em casa, também pode estar a sabotar involuntariamente as suas tentativas de se manter em forma ao envolver-se em hábitos aparentemente inofensivos no trabalho. Aqui está uma lista de erros que pode muito bem cometer no seu local de trabalho, quando está a tentar perder aqueles quilos a mais.

Hábitos que estão a destruir os seus objectivos de perda de peso

Saltar o pequeno-almoço causa compulsão alimentar

Chegar cedo ao trabalho todos os dias é uma forma segura de ganhar alguns pontos com o seu chefe e de começar a trabalhar. No entanto, não deve chegar cedo ao trabalho saltando o pequeno-almoço. Há uma boa razão para o pequeno-almoço ser considerado a refeição mais importante do dia. Quando dormimos à noite, o nosso corpo repara-se e gasta energia, razão pela qual sentimos fome de manhã.

Se não tomar o pequeno-almoço, está a preparar-se para uma quebra de energia a meio da manhã. Acabará por abrandar o seu metabolismo e começará a desejar qualquer tipo de comida que possa encontrar à volta da sua secretária, incluindo todas aquelas bolachas e bolos. Começar o dia com um pequeno-almoço saudável ajuda-o a evitar o consumo de calorias indesejadas entre as refeições. Irá até sentir uma mudança evidente nos seus níveis de energia para o dia.

As interacções sociais levam-no a comer demais

Quer seja aquele dia da semana em que todos encomendam pizza ou o aniversário do seu colega de trabalho, não precisa de se empanturrar de alimentos calóricos por causa da interacção social. Mesmo que esteja disposto a comer apenas um pouco para satisfazer os seus desejos, essas pequenas quantidades acabarão por mostrar o seu efeito quando se pesar. Em vez disso, lembre-se de não comer quando não tem fome e aprenda a dizer não, quer se trate apenas de um pouco de chocolate ou de uma piza inteira.

Comer no escritório provoca aumento de peso

Se está a planear manter uma dieta saudável e deseja comer a sua salada verde na sua secretária, não está a fazer nenhum favor ao seu plano de perda de peso. Comer à secretária é um estrito não, quer esteja a devorar umas costeletas ou a comer uma papa de aveia. Para além de ser um sinal de inactividade total, comer à secretária significa que não está a queimar calorias.

Reserve algum tempo para fazer a sua refeição num local afastado da sua secretária. Desta forma, pode fazer uma pausa no seu espaço de trabalho, tende a vigiar a quantidade que está a comer e acaba por digerir a comida e queimar calorias.

Comer por emoção faz com que coma demais

Trabalhar muitas horas, ter de participar em inúmeras reuniões, chefias exigentes e prazos de trabalho pouco razoáveis são algumas das razões pelas quais se pode ficar muito stressado no trabalho. Como precisa de muita energia para se concentrar nesse trabalho, acaba involuntariamente por procurar qualquer tipo de comida que possa encontrar à sua volta para lidar com a pressão e o stress. Pode até fazer viagens intermináveis à despensa ou à máquina de venda automática para obter uma dose de snacks pouco saudáveis.

Numa situação destas, é sempre bom ter uma garrafa de água por perto para se abastecer de água e não se alimentar demasiado de lixo. Pode até comprar snacks caseiros e outros petiscos saudáveis para um aumento instantâneo de energia.

Horários irregulares para comer causam aumento de peso

Quer tenha um trabalho de secretária permanente durante o dia ou esteja a desafiar o seu relógio biológico ao trabalhar toda a noite, mastigar comida à hora errada significa que está continuamente a acumular calorias de que não precisa. Compreender o que precisa de comer e quando precisa de comer é absolutamente vital. Prepare uma lista de tarefas para o ajudar a comer bem à hora certa.

Se estiver a desafiar o relógio natural do seu corpo, pode acabar por comer quando é suposto dormir ou descansar. Quando trabalhar durante a noite, traga a sua própria comida de casa e lembre-se de não se entregar a quaisquer snacks ou guloseimas que possa encontrar à sua volta.