Gerir a depressão durante a gravidez

Quando está grávida, todos à sua volta pensam e assumem que deve estar sempre a sentir-se bem e feliz. No entanto, há muito mais a acontecer. É uma altura em que o medo, a ansiedade, a confusão, o stress e até a depressão se podem instalar.

O que é a depressão?

É completamente normal sentir-se em baixo de vez em quando e o sentimento de depressão pode durar apenas semanas, por vezes até meses. Sendo uma perturbação do humor, a depressão provoca um sentimento de tristeza e desespero. Desde a forma como pensa ou age, até à forma como come ou dorme, a depressão afecta grandemente a sua vida. Sentir-se assim pode ser difícil em qualquer altura e pode ser especialmente difícil de lidar quando se está grávida.

Sintomas de depressão durante a gravidez

Quando se está grávida, é normal sentir-se cansada ou ter dificuldade em dormir. No entanto, há um problema se estiver a sentir uma sensação de tristeza, desespero ou desinteresse por tudo o que faz. Pode estar deprimida se sentir algum destes sintomas durante a maior parte do dia, durante pelo menos 2 semanas ou mais.

Tristeza persistente
Sentimento de culpa ou inutilidade
Dormir muito pouco ou muito
Dificuldade em focar ou concentrar-se
Sentir-se extremamente irritado ou agitado
Chorar a toda a hora
Alteração dos hábitos alimentares
Sentimento de ansiedade
Perda de interesse em actividades de que normalmente gosta
Pensamentos recorrentes de morte, suicídio ou desespero

Tratamento da depressão durante a gravidez

Existem várias opções de tratamento para a ajudar a lidar com a depressão durante a gravidez. As principais ferramentas incluem o uso de psicoterapia e medicação. Se está a lutar contra a depressão, o primeiro passo a dar é procurar ajuda. Fale com um profissional de saúde qualificado sobre os seus sintomas de depressão. Participar em grupos de apoio e fazer terapia com luz pode ser bom.

Embora estas técnicas pareçam ideais para tratar a depressão ligeira a moderada, qualquer forma grave de depressão pode exigir a utilização de medicamentos como os antidepressivos. É normal que se sinta preocupado quando se trata de tomar medicação para tratar a depressão, uma vez que esta pode afectar o recém-nascido. Numa situação destas, é importante que procure cuidados médicos colaborativos junto do seu profissional de saúde mental. Para além destas técnicas, existem algumas formas naturais que pode experimentar para obter um alívio eficaz dos sintomas da depressão.

Faça uma boa quantidade de exercício físico, uma vez que este aumenta naturalmente os níveis de serotonina e diminui os níveis de cortisol.

Certifique-se de que descansa o suficiente. A falta de sono pode afectar muito a sua capacidade de funcionar normalmente.

Mantenha uma dieta correcta e obtenha quantidades adequadas de nutrição para melhorar a sua saúde física e mental em geral.

A acupunctura é uma opção viável quando se trata de tratar a depressão em mulheres grávidas.

Causas da depressão durante a gravidez

A depressão pode afectar qualquer pessoa. Esta perturbação do humor afecta três vezes mais mulheres do que homens. As mulheres apresentam frequentemente sintomas de depressão durante a sua primeira gravidez. Aqui estão alguns factores que podem causar depressão.

Historial pessoal de depressão ou ansiedade

Se esteve deprimida ou teve ansiedade durante uma gravidez anterior ou após o nascimento de um filho anterior, é mais provável que volte a ter depressão quando estiver grávida. Também corre um maior risco de desenvolver psicose pós-parto, em que acaba por ter alucinações.

Historial familiar de depressão

Se os membros da sua família tiveram depressão, é mais provável que desenvolva depressão numa idade mais jovem. O risco de suicídio também aumenta quando há um historial familiar de depressão.

Stress relacionado com uma gravidez não planeada

A probabilidade de ficar stressada e de se sentir deprimida aumenta quando tem de lidar com uma gravidez completamente não planeada.

Falta de apoio familiar

Se está à espera de um filho, ter qualquer tipo de problemas de relacionamento ou um parceiro que não a apoie pode levá-la a sentir-se deprimida. Mesmo ter um bebé sozinha ou isolar-se dos amigos e da família só pode causar mais danos. Os casos de violência doméstica e de abuso emocional também podem aumentar o risco de depressão.

Lidar com as mudanças físicas, hormonais e emocionais durante a gravidez pode ser difícil quando se está deprimida. O melhor passo a dar é procurar imediatamente a ajuda de um profissional médico qualificado e encontrar um plano de tratamento que funcione bem para si e para o seu filho.