Formas simples e eficazes de cuidar de si próprio

Somos abençoados com muitas coisas na nossa vida que precisamos de cuidar e acarinhar. A nossa saúde é uma dessas coisas. Fomos educados a acreditar que precisamos de cuidar da nossa família e dos nossos entes queridos para sermos um membro digno da sociedade. Sem dúvida que é uma boa ideia. Mas para cumprirmos os nossos compromissos para com os outros, temos de cuidar de nós próprios em primeiro lugar. É da maior importância cuidarmos do nosso bem-estar mental e físico para sermos a melhor versão de nós próprios. Existem mais razões pelas quais devemos cuidar de nós próprios.

Impulsiona o seu cérebro

Cuidar da sua saúde ajudá-lo-á a melhorar as suas funções cerebrais. A nossa mente precisa de ser alimentada, tal como o nosso corpo. Precisamos de cuidar do nosso cérebro, fornecendo-lhe a nutrição necessária e pensamentos positivos. Alimente o seu cérebro com tudo o que é bom para obter grandes resultados. Um bom descanso, uma boa alimentação e amplos reforços positivos podem ajudar-nos a alcançar uma maior potência mental. Abacates, beterrabas, brócolos, nozes, etc. são óptimos para a saúde do nosso cérebro. Comer de forma saudável, ler coisas boas e o descanso necessário podem melhorar o nosso cérebro.

Saúde do coração

O exercício físico é uma excelente forma de cuidar de si próprio. Aumentará a capacidade do seu corpo para suportar o stress e ter um melhor desempenho. Retardará todos os sinais de envelhecimento. Tal como todas as grandes mudanças, também esta tem de começar por ser pequena. Comece por caminhar durante 10 minutos todos os dias. Após uma ou duas semanas, pode acrescentar mais 10 minutos às suas caminhadas regulares. Após uma ou duas semanas, pode adicionar alguns exercícios cardiovasculares e básicos ao seu dia. Desta forma, pode tornar o exercício físico uma parte da sua vida, um dia de cada vez. Isto ser-lhe-á útil a longo prazo, mesmo que não veja imediatamente quaisquer mudanças visíveis.

Diga adeus ao mau humor

O mau humor tornou-se uma rotina diária para si? Então, está na altura de avaliar as suas escolhas. O seu mau humor pode ser o resultado dos seus sentimentos reprimidos. Pode sentir-se em baixo se sentir que está a perder o controlo sobre a sua vida. Mas isso não é verdade. Tudo o que precisa de fazer é avaliar as suas posições. Tome algumas decisões difíceis e faça algumas mudanças para voltar a tomar as rédeas da sua vida nas suas mãos.

Elimine o stress

É mais fácil falar do que fazer. Mas muitas vezes sentimo-nos stressados por não sabermos o que o futuro nos reserva. Muitas vezes ficamos obcecados com o desconhecido e o invisível, em vez de pensarmos nas possibilidades ilimitadas do agora. Não podemos controlar o nosso futuro. Mas podemos gerir o nosso stress esperando que o futuro nos reserve algo de positivo. As afirmações positivas são uma ferramenta mental incrivelmente poderosa que pode ser utilizada para reduzir o nosso stress.

Melhor nos cuidados

Ao investir no autocuidado, podemos realmente tornar-nos melhores a cuidar de nós próprios. Quando cuidamos de nós próprios, podemos investir mais nos outros para os tornar felizes e saudáveis. Quando continuamos a cuidar dos outros sem cuidarmos de nós próprios, temos tendência a esgotar-nos mais depressa. Por isso, cuide de si para estar bem equipado para fazer o mesmo pelos outros.

Ver o lado mais leve da vida

Permitir-se ver o lado mais leve da vida é tão importante como qualquer outra regra de auto-cuidado. Só vivemos uma vez e a vida é demasiado curta para ser gasta em seriedade desnecessária e dúvidas sobre si próprio. Por isso, elimine todos esses aspectos negativos. Acrescente leveza à sua vida para o ajudar a ver o humor escondido à vista de todos. Perdemos momentos preciosos de riso e de vida quando nos levamos demasiado a sério. Por isso, aproveite a sua vida até ao fim.

Pode cuidar de si próprio para que possa viver a sua vida em todo o seu potencial.