Formas simples de promover a saúde oral

Os anúncios na televisão estabeleceram certos ideais para a saúde oral. Anunciam dentes incrivelmente brancos e hálito fresco a mentol que parecem chamar a atenção de todos. E, apesar de sabermos que precisamos de escovar duas vezes por dia, usar fio dental, e usar colutório, tendemos a descuidar-nos quando se trata da nossa saúde oral. Antes de continuarmos a discutir formas de impulsionar a saúde oral, vejamos, em primeiro lugar, porque é importante.

Porque é que a saúde oral é importante?

Em geral, a saúde oral é entendida como a ausência de dores crónicas na boca e no rosto, cancro oral e da garganta, feridas orais, doença periodontal (gengiva), cáries dentárias, perda de dentes, e outras perturbações da cavidade oral. E, estudos relacionam a saúde oral com outras condições de saúde, tais como:

Cancro: Os tratamentos de cancro conduzem geralmente a feridas e outros problemas na boca.

Diabetes: Acredita-se que as pessoas com diabetes estão em risco de contrair doenças gengivais, boca seca, dor, úlceras, infecções, e cáries dentárias.

Doenças cardíacas: As pessoas com doenças cardíacas podem estar em risco de desenvolver uma infecção oral durante os procedimentos dentários.

HIV: A imunidade fraca faz com que as pessoas com VIH desenvolvam dor ou sensibilidade durante a mastigação.

Doenças respiratórias: A má saúde oral aumenta o risco de pneumonia.

Além disso, mulheres grávidas com doenças gengivais podem dar à luz bebés prematuros ou com peso inferior ao normal. Os indivíduos que têm certos dentes em falta podem também limitar as suas dietas para facilitar a alimentação, fazendo com que fiquem sem uma nutrição adequada. Todos estes paralelos entre as condições orais e a saúde em geral apontam para a necessidade de aumentar a saúde oral.

Dicas para impulsionar a saúde oral

1. Coma bem

A maior parte dos pais põem um limite à quantidade de doces que os seus filhos podem ter porque têm cuidado com as cavidades. E, não estão errados. Certos alimentos põem-no em risco de perturbações orais. Poucas coisas que levam à cárie dentária são:

Sugestão de alimentos e bebidas: A exposição constante ao açúcar pode levar a cáries. Além disso, os doces duros podem causar um dente partido ou lascado.

Gelo: Mastigar com gelo causa danos no esmalte do dente.

Alimentos cítricos: Alimentos ácidos em excesso corroem o esmalte dos dentes e causam cáries dentárias. Se tiver tendência para beber muito sumo de limão e de laranja, mude ocasionalmente para água normal.

Cafeína: O café e o chá podem manchar os seus dentes. Não se esqueça de beber água em excesso para contrariar os seus efeitos.

Alimentos viscosos: Estes alimentos tendem a assentar na superfície do dente, dando às bactérias apenas tempo suficiente para agir sobre eles. A fim de evitar cáries dentárias, não se esqueça de escovar cada vez que comer algo pegajoso.

Álcool: O consumo excessivo de álcool causa desidratação e secura da boca. Com o tempo, isto pode levar a uma redução do fluxo salivar, cáries e outras infecções orais.

A eliminação ou redução da ingestão de alimentos e bebidas que causam cáries dentárias pode ajudá-lo a evitar quaisquer potenciais problemas de saúde oral.

2. Folhas de hortelã-pimenta para mastigar

Pode tornar-se difícil de escovar cada vez que se tem algo pesado sobre alho e cebola. Além disso, a maioria dos tipos de pastilhas elásticas são carregadas com açúcar, enquanto as que têm substitutos de açúcar podem fazer com que se coma mais para compensar as calorias perdidas.

Em vez disso, tente mastigar folhas de hortelã-pimenta. As folhas de hortelã-pimenta não têm açúcar, pelo que são boas para a saúde em geral.

Para acrescentar a isto, a investigação indica que mastigar estas folhas modula eficazmente a homeostase oral (equilíbrio de fluidos e níveis saudáveis de pH na boca) através do aumento dos níveis de pH salivares. Isto, por sua vez, previne infecções, cáries dentárias e mau hálito. Assim, sempre que possível, mastigar algumas folhas de hortelã-pimenta.

3. Gerir os Desequilíbrios Hormonais

A investigação afirma que os desequilíbrios hormonais podem preparar o terreno para uma má saúde oral. As mulheres em pré-menopausa, especialmente, correm o risco de desenvolver boca seca, sabor alterado, e sensação de ardor.

Além disso, os desequilíbrios hormonais em estrogénio, progesterona e gonadotropina coriónica podem levar a dentes móveis, abcessos e perda de dentes.

Se tiver algum dos problemas orais acima referidos, consulte um profissional para ver se tem algum desequilíbrio hormonal. O tratamento destes desequilíbrios, quer através de certos suplementos, quer através de uma mudança na dieta, pode reduzir os sintomas destas condições de saúde oral.

4. Enxaguar com Cardamomo

Não é necessário investir num colutório caro para eliminar bactérias. Só precisa de lavar a boca com uma combinação de água e cardamomo.

Pesquisas indicam que esta especiaria tem propriedades antimicrobianas que previnem infecções orais, mau hálito, e cáries dentárias. Também estimula o fluxo salivar e limpa os dentes.

Para além destas dicas, assegure-se de que recebe um exame oral uma ou duas vezes por ano. Fale com o seu dentista sobre quaisquer preocupações que possa ter. Se estiver grávida, tiver certos problemas de saúde, ou estiver a passar pela menopausa, pergunte a um profissional sobre quaisquer condições de saúde oral que deva estar ciente.