Formas naturais eficazes de prevenir as alergias alimentares

Estima-se que milhões de pessoas sofrem de uma forma de alergia alimentar ou de outra. Embora não haja cura para se livrar completamente das alergias alimentares, modificações conscientes do estilo de vida podem ajudar a evitar que uma aconteça. Muitas vezes o sistema imunitário exagera com as histaminas a uma proteína de um determinado alimento que se manifesta como sinais de uma alergia. Aqui estão 5 remédios caseiros que pode seguir para evitar quaisquer reacções alérgicas adversas.

Evite os alimentos que Irritam o seu intestino

Os alimentos que aumentam a inflamação do revestimento intestinal contêm níveis elevados de glúten, açúcar, sal, gorduras insalubres, corantes alimentares, e conservantes. É por isso que se recomenda evitar a ingestão de junk e alimentos processados. Estes alimentos não são próprios para consumo, quer tenha ou não alergias alimentares, uma vez que são nutricionalmente desequilibrados e podem irritar o estômago.

Elimine os alergénios alimentares conhecidos da sua dieta

Esta é a melhor forma de prevenir qualquer hipótese de reacção alérgica desagradável. Se ainda não descobriu qual é a sua causa de alergia alimentar, deve tentar evitar um determinado alimento durante 3 semanas. Mantenha-se a par de como o seu corpo reage na ausência de um determinado alimento. Se se sentir bem, é muito provável que tenha evitado o seu alergénio, mas se não se sentir melhor, então escolha outro tipo de alimento a evitar durante as próximas três semanas.

Os estímulos alergénicos comuns são leite de vaca, ovos, glúten, amendoins, soja, mariscos e nozes de árvores como avelãs, nozes, cajus e amêndoas. Estes foram cientificamente provados como sendo responsáveis pela maioria das alergias alimentares que ocorrem nos seres humanos.

Fazer dos Alimentos de Imunidade-Boosting Uma Prioridade

A sua dieta pode complementar o bom funcionamento do seu sistema imunitário, desde que coma bem. Deve aumentar a ingestão de vegetais de folhas verdes, alimentos probióticos, caldo de osso, citrinos, alho, chá verde, e curcuma. Estes alimentos são carregados com altos níveis de antioxidantes, minerais e vitaminas que podem aumentar a imunidade e curar o revestimento intestinal danificado.

Procure por opções mais seguras

Quando se evita alimentos que causam alergias, está-se mais propenso a sofrer de deficiência nutricional. Há vários alimentos que podem ser consumidos como alternativas para o manter bem nutrido, apesar de eliminar certos alimentos.

Alternativas ao leite de vaca: Estas incluem extractos derivados de coco, arroz, batata, aveia, amêndoas, avelãs, caju, cânhamo, linho, girassol e nozes de macadâmia. Procure os que são fortificados com vitaminas A e D. O leite de soja não é uma alternativa saudável, pois pode ser um alergénio e imitar os efeitos do estrogénio no organismo. Além disso, a soja actualmente disponível é geneticamente modificada.

Alternativas aos ovos: Escolha entre uma variedade de substitutos dos ovos durante a cozedura e a cozedura, se for alérgico aos ovos. Estes incluem puré de fruta, aquafaba, gelatina e bicarbonato de sódio.

Alternativas aos amendoins: A manteiga de amêndoa e de girassol são excelentes fontes de gorduras e proteínas saudáveis, se for alérgico a amendoins.

Alternativas aos frutos secos de árvores: Sementes de linho e sementes de chia, abóbora, e girassol são ricos em ácidos gordos omega-3 que podem ser essenciais para o funcionamento do cérebro e do coração.

Alternativas ao glúten: Grãos como arroz, painço, trigo mourisco, aveia cortada em aço devem ser utilizados em vez de trigo na sua dieta se o seu glúten for intolerante. Pode utilizar farinhas sem glúten feitas de amêndoas, grão-de-bico, coco, tapioca, e batatas enquanto cozinha.

Alternativas ao peixe: Se for alérgico a marisco, certifique-se de que tem alimentos probióticos como iogurte e kefir e alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3 e 6. Ter carne de pasto e aves de capoeira biológicas também é benéfico se não for alérgico a ovos. Os vegetarianos podem ter alimentos ricos em proteínas que incluem lentilhas e sementes de chia.

Explorar medicina alternativa

Uma abordagem holística que inclua mudanças alimentares juntamente com a prática do yoga pode trazer um mundo de mudança no aumento da sua vitalidade global. Estudos afirmam que a acupunctura é também uma forma eficaz e segura de ajudar a superar alterações inflamatórias no corpo devido a alergias alimentares. Certifique-se de consultar um acupunturista certificado e um praticante de yoga quando decidir experimentar medicina alternativa.

O principal modo de alívio para qualquer alergia alimentar é evitar os alimentos que a desencadeiam. Siga regularmente estas dicas para manter um estado equilibrado de saúde e bem-estar.