Formas naturais de se livrar das náuseas

As náuseas podem transformar um dia normal num incómodo. Como é que se pode fazer alguma coisa quando se tem vontade de vomitar? E se está a contorcer-se na cadeira devido ao mal-estar causado pelas náuseas ou a correr para a casa de banho sempre que pode, respire fundo. Embora a maioria acredite que a única solução para as náuseas é tomar um comprimido, também existem formas naturais de resolver o problema, dependendo do que desencadeou o enjoo.

Causas das náuseas

As náuseas têm inúmeras causas, mas as razões mais comuns incluem:

• Alergias alimentares
• Gripe estomacal
• Intoxicação alimentar
• Refluxo gastroesofágico (DRGE)
• Enxaquecas
• Medicamentos
• Enjôo
• Enjoo de movimento
• Síndrome pré-menstrual
• Cólicas menstruais
• Desidratação
• Fome
• Exaustão

Problemas mais graves, como apendicite ou envenenamento, também podem causar náuseas. Não tem a certeza de qual é a razão? Consulte um médico, especialmente se tiver dores, febre, dores de cabeça, visão turva ou sangue no catarro. Para além disso, aqui estão alguns remédios naturais para as suas náuseas.

Mantenha-se hidratado

Precisa de água para sobreviver. Mesmo uma desidratação ligeira pode causar tonturas e náuseas, por isso beba! Isto é ainda mais importante nos dias mais quentes.

Se vomitar, a hidratação é fundamental. Beber água irá repor os seus níveis de fluidos.

Para náuseas causadas por azia e refluxo ácido, experimente água de cevada. Acredita-se que reduz o efeito dos ácidos do estômago, ajuda na digestão, reduz a fadiga e diminui a desidratação do corpo.

Coma alimentos simples

Os enjoos matinais durante a gravidez, a fome, os enjoos de movimento, os tratamentos contra o cancro e as cirurgias podem muitas vezes provocar náuseas ao cheirar certos alimentos. Isto pode dever-se ao facto de os odores picantes e pungentes poderem desencadear uma sensação de desconforto e provocar náuseas.

Refeições pequenas e frequentes, compostas por alimentos leves, serão mais leves para o estômago e não provocarão a vontade de vomitar. Siga a dieta BRAT, ou seja, bananas, arroz, compota de maçã e tostas. Estes alimentos encherão o estômago sem agravar as náuseas. Garantir uma hidratação adequada, juntamente com pequenas refeições de alimentos leves, também pode reduzir bastante os sintomas de náusea. Coma refeições pequenas e frequentes para evitar acabar com refluxo ácido.

Cheirar um limão

O aroma refrescante do limão é um remédio natural e frequentemente utilizado na aromaterapia para as náuseas. De acordo com um estudo, as mulheres grávidas que cheiraram limões viram reduzidas as tendências de náuseas e vómitos em 24 horas.

Em alternativa, pode chupar uma rodela de limão. Acredita-se que o ácido cítrico alivia as náuseas. Também pode optar por uma bebida calmante, combinando água e sumo de limão. Acalmará as náuseas ao mesmo tempo que aumenta a hidratação.

Coma gengibre

O gengibre é um remédio popular contra a náusea. De facto, o gengibre é sugerido para aqueles que enfrentam náuseas como um efeito secundário da quimioterapia ou de algum procedimento médico. Também é eficaz para mulheres após cesarianas. Pode comer meia colher de chá de gengibre fresco ou experimentar cápsulas de gengibre. Em alternativa, pode optar por rebuçados de gengibre, mas o sabor forte não é para todos.

Inalar óleo de gengibre. Está provado que este óleo trata as náuseas em doentes que passam por quimioterapia e cirurgia.

Beba chás de ervas

Os chás de ervas podem ser um salva-vidas quando se está a sofrer de náuseas. Já sabemos que o gengibre e a hortelã-pimenta fazem maravilhas para esta condição debilitante, por isso não é de surpreender que também possa beber um chá feito com estas ervas para obter alívio. Para o chá de gengibre, adicione 5 colheres de sopa de gengibre ralado a 2 chávenas de água e deixe ferver. Coe e adicione um pouco de sumo de limão espremido na hora. Para o chá de hortelã-pimenta, ferva 3 chávenas de água e adicione algumas folhas de hortelã-pimenta assim que sair do lume. Deixe em infusão durante 5 minutos antes de coar. Pode adicionar mel a estes chás de ervas para dar mais sabor.

Para além destes, o chá de camomila também pode reduzir os sintomas de náuseas e acalmar o estômago. Sendo um relaxante digestivo, trata problemas gastrointestinais como náuseas, enjoos, vómitos, inchaço, gases e cólicas estomacais. Para preparar uma chávena para si, basta uma saqueta de chá e água quente. E, se quiser fazer chá de camomila a partir do zero, ferva 1 colher de sopa de flores de camomila secas em 1 chávena de água. Coe após 5 minutos e desfrute.

Inspire óleo de hortelã-pimenta

Inspire um pouco de óleo de hortelã-pimenta sempre que se sentir enjoado. Num estudo, os investigadores descobriram que a inalação de hortelã-pimenta reduz as náuseas em pacientes de quimioterapia. Para além disso, tem ajudado pessoas submetidas a cirurgias. Para experimentar este remédio, adicione algumas gotas a um difusor ou cheire o óleo diretamente do frasco. Se quiser aplicá-lo na sua pele, dilua-o sempre com um óleo de base. As opções de óleos de base incluem óleo de coco, azeite, grainha de uva e abacate. Em alternativa, pode tentar tomar um suplemento em cápsulas. No estômago, a hortelã-pimenta relaxa os músculos e ajuda a digestão, o que a torna uma das melhores opções para as náuseas.

Experimente a acupressão

A acupressão é uma prática chinesa antiga que utiliza a pressão para curar determinadas doenças e é semelhante à acupunctura. Para tratar as náuseas, a acupressão é aplicada no braço. A técnica tem-se revelado tão eficaz que também é utilizada em doentes submetidos a quimioterapia. Para além das náuseas, acredita-se também que a acupressão pode tratar problemas associados às náuseas, como inchaço, gases e diarreia, e melhorar o funcionamento geral do intestino.

Para experimentar esta técnica, junte os dedos médio e indicador. Pressione-os firmemente entre os tendões ao longo do interior do seu pulso. Deve sentir um sulco neste local. Mova os dedos num movimento circular durante 2-3 minutos e repita no outro braço.

Deite-se e descanse

Sim, é assim tão fácil. Deitar-se é o melhor para o enjoo de movimento e de mar, uma vez que os movimentos podem, por vezes, provocar náuseas e piorá-las. Dito isto, qualquer tipo de náusea beneficiará com isto. Quando descansar, tente manter a cabeça e a parte superior do corpo elevadas ou sem qualquer almofada. Se a posição deitada no chão for boa para si, tente também dobrar os joelhos contra o peito e respirar naturalmente.

É tão mau que pode desmaiar? Coloque a cabeça entre os joelhos para promover o fluxo de sangue e oxigénio para a cabeça. Respire fundo e devagar. Também pode tentar fazer uma espécie de sesta rápida. Isto pode fazer com que o seu corpo esqueça os sinais de náusea.

Em geral, não há necessidade de se sentir impotente ou de tomar um comprimido sempre que se sentir enjoado. Experimente uma ou todas estas dicas, uma de cada vez, para ver o que funciona melhor para si.