Formas naturais de melhorar a circulação de sangue pobre

Sente frequentemente um formigueiro nos pés depois de se sentar durante longas horas? Ou as suas mãos e pés ficam frios e entorpecidos sem razão aparente? Pode estar a ter má circulação, uma condição em que não há fornecimento de sangue suficiente a todas as partes do seu corpo. Eis o que o causa e o que precisa de fazer para o curar.

Causas da má circulação de sangue

A falta de fornecimento de sangue a todas as partes do corpo deve-se geralmente à acumulação de depósitos de gordura nas artérias. Esta acumulação pode ser o resultado de vários factores, alguns dos quais são mencionados abaixo.

Pressão sanguínea elevada
Hipertensão arterial
Colesterol alto
Postura imprópria
Stroke
Diabetes
Doença cardíaca
Fumar
Dieta insalubre
Aterosclerose

Melhorar a Circulação de Sangue através dos Alimentos

Existem certos alimentos (frituras, lacticínios e mariscos) que causam o bloqueio das artérias, e é melhor comer estes alimentos com moderação. No entanto, há alguns ingredientes que pode utilizar na sua dieta para curar a má circulação.

1. Vinagre de Cidra de Maçã

O vinagre de sidra de maçã, quando consumido em pequenas quantidades, é conhecido por melhorar a circulação. Contém enzimas que quebram os depósitos de gordura entupidos nas artérias. Eis como se pode usar o vinagre de sidra de maçã para se livrar da má circulação.

Misture 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã a um copo de água morna.
Beba a mistura após cada refeição.

Contudo, não utilize vinagre de sidra de maçã se estiver grávida ou a amamentar. Também deve ser evitado por aqueles que sofrem de síndrome do cólon irritável ou refluxo ácido.

2. Alho

Estudos mostram que o alho não só aumenta o fluxo sanguíneo como também reduz o risco de doenças cardiovasculares. Os benefícios do alho podem ser devidos à alicina, um composto conhecido por ser bom para o coração.

Coma 2 dentes de alho todas as manhãs com o estômago vazio.
Mastigue bem para garantir que a alicina é libertada.
Se não conseguir lidar com o sabor forte do alho, atire-o para a sua salada.

3. Chocolate Escuro

Todos os amantes de chocolate lá fora, é tempo de se regozijarem! O chocolate preto pode realmente ser utilizado no tratamento de má circulação. Tem flavonóides e procyanidin, que aumentam a circulação sanguínea.

Coma um bloco de chocolate negro todos os dias.
Certifique-se de que o come com moderação, pois o consumo excessivo pode, na verdade, ser mau para o seu coração.

4. Chá Verde

Nenhuma lista está completa sem chá verde! Remove os depósitos que bloqueiam o fluxo sanguíneo e aumenta a circulação sanguínea. Num estudo, os participantes mostraram um aumento considerável do fluxo de sangue depois de terem bebido chá verde.

Bebem 2 a 3 chávenas de chá verde todos os dias.
Para maiores benefícios, adicione uma colher de mel ao chá.

5. Óleo de Coco

O óleo de coco tem propriedades que melhoram a circulação e devolvem a sensação de entorpecimento a partes do corpo. Contém também triglicéridos de cadeia média, que são compostos que reduzem a inflamação das artérias bloqueadas.

Consome 2 a 3 colheres de sopa de coco diariamente.
Pode adicionar o óleo aos alimentos, ou bebê-lo cru.

Melhorar a Circulação Sanguínea através de Mudanças no Estilo de Vida

1. Evitar fumar

Para melhorar a circulação sanguínea, guardar esses cigarros. Fumar regularmente pode aumentar o nível de colesterol no corpo e endurecer as artérias, diminuindo assim o fluxo sanguíneo.

2. Exercício regular

Um estilo de vida sedentário pode levar a uma má circulação sanguínea. Todos os dias, certifique-se de obter pelo menos 30 minutos de exercício para bombear o seu sangue. Se estiver a trabalhar longas horas, faça pausas frequentes e faça alongamentos simples.

Se estiver a sentir dormência temporária, aplique óleo de coco na área afectada para ver resultados rápidos. Tomar um banho de água quente ou mergulhar os pés em água também ajudará a aliviar o entorpecimento. Se os seus pés ficarem entorpecidos frequentemente, considere o uso de meias térmicas quentes. A má circulação não é muito difícil de tratar – algumas mudanças na dieta e no estilo de vida contribuirão muito para aumentar a sua circulação sanguínea.