Formas de viver uma vida plena com diabetes

Mesmo que tenha de lidar com a diabetes todos os dias, com os tratamentos extensivos disponíveis actualmente, já não é uma doença com que se deva preocupar.

Pode ser tratada como qualquer outra imperfeição que temos e pode ser gerida com simples mudanças de estilo de vida, dieta, exercício, medicação e uma vida sem stress. Aqui estão algumas maneiras de levar uma vida feliz e saudável com diabetes e até mesmo melhorar a sua qualidade de vida!

Dicas para viver tranquilamente com a diabetes

Cuide de si próprio

Pode sentir que é o fim do mundo no dia em que lhe for diagnosticada a diabetes. No entanto, pode controlá-la e geri-la para viver a sua vida ao máximo. Pode aumentar a sua auto-confiança e moral alimentando-se, nutrindo-se e mimando-se. Faça um esforço sério para ter uma boa aparência e sentir-se bem. A sua pele fica propensa à secura com esta doença e até o eczema pode manifestar-se em casos mais graves. Cuide dela com uma boa rotina de cuidados da pele.

Passos para cuidar de si

Mantenha-se hidratado bebendo água pura ou água com infusão de limão ao longo do dia.

Opte por um bom hidratante para manter a sua pele hidratada.

As massagens têm um efeito positivo nos níveis de glucose no sangue e na neuropatia diabética (uma doença que danifica os nervos das pernas e dos pés).

Por isso, faça terapias como massagens, pedicura e manicura para manter os pés e as mãos bem cuidados.

Faça escolhas alimentares alternativas e saudáveis

Os desejos de açúcar são um fenómeno comum, uma vez que os níveis de açúcar no sangue sofrem altos e baixos num padrão irregular com a diabetes. Quando os níveis de açúcar no sangue são baixos, apetece-lhe mais açúcar. Os desejos existem sobretudo por produtos processados, pastelaria, sobremesas, chocolates, doces e alimentos ricos em açúcar e gordura. O desejo por açúcar também leva à obesidade, uma vez que se tende a comer alimentos ricos em açúcar.

Se for sensível ao açúcar, a fruta pode alterar as relações minerais. Substitua uma chávena de fruta por qualquer refeição ligeira com baixo teor de açúcar. Certifique-se de que não exagera com qualquer alimento. Pode combater o nevoeiro cerebral normalmente associado à retirada do açúcar com uma chávena de cacau sem açúcar com um adoçante à sua escolha.

Também pode optar por muitas pequenas porções em intervalos regulares em vez de uma grande porção numa refeição. Adicione uma pitada de limão ao seu chá favorito, pois o limão pode reduzir o stress oxidativo causado pela diabetes.

Faça caminhadas suaves e exercício físico ligeiro

Quando lhe for diagnosticada a diabetes, sentirá uma forte necessidade de fazer exercício físico intenso e inverter a situação. No entanto, exercitar-se mais pode levar à hipoglicemia, que é uma condição caracterizada por baixos níveis de açúcar no sangue. Por isso, estabeleça objectivos realistas para ficar em boa forma. O exercício ligeiro pode ajudá-lo a manter-se em forma, não só porque queima calorias, mas também porque diminui o apetite, reduzindo os desejos de açúcar.

O exercício e a meditação podem diminuir os picos de açúcar que causam dependência. Pode ajudar na perda de peso e na diminuição da resistência à insulina. Um ligeiro passeio ao ar livre de manhã cedo e respirar o ar fresco pode fazê-lo sentir-se melhor. O exercício, juntamente com a medicação e uma alimentação adequada, pode ajudar a inverter os sintomas da diabetes.

Fale com os seus amigos ou inicie um passatempo

Tente arranjar um amigo com quem possa partilhar a sua história e que o possa encorajar a seguir uma dieta sem açúcar para perder peso e reverter a diabetes. Pode envolver um amigo em caminhadas ou em exercícios físicos que o manterão encorajado. O apoio de um amigo sabe sempre bem. Também ajudará a reduzir a compulsão alimentar se se sentir só e deprimido devido a esta doença.

Um animal de estimação pode oferecer-lhe a mesma forma de apoio. Faça caminhadas matinais com o seu cão de estimação. É muito interessante notar que os animais de estimação, como os cães, podem indicar, através de vocalizações, que estão a ter episódios de hipoglicemia. Também pode vencer o stress do dia a dia iniciando um passatempo que deixe passar. Mantém-no ocupado e pode ajudá-lo a não se sentir só ou perturbado.

Uma sessão rápida de pedicura ou manicura ou uma massagem, porções limitadas de alimentos saudáveis e saborosos sem açúcar, exercícios ligeiros e caminhadas matinais e ter os seus amigos e adoráveis animais de estimação por perto para partilhar as suas dores e problemas são tudo o que é preciso para levar uma vida saudável e ser feliz quando se é diagnosticado com diabetes.