Formas de prevenir naturalmente a infeção do trato urinário

Uma infeção do trato urinário é uma infeção em qualquer parte do sistema urinário. Este sistema inclui os rins, os ureteres, a uretra e a bexiga. Embora as áreas mais frequentemente afectadas sejam a uretra e a bexiga, os rins e os ureteres só são afectados em casos graves.

Devido ao facto de a uretra ser mais curta, as mulheres são mais propensas a infecções do trato urinário do que os homens. Uma em cada duas mulheres tem uma infeção do trato urinário pelo menos uma vez na vida e algumas têm-na frequentemente com infecções repetidas. Os sintomas mais comuns são dor e ardor durante a micção, vontade frequente de urinar, apesar de ser eliminada uma pequena quantidade de urina de cada vez, urina com mau cheiro, febre e arrepios.

Prevenir a infeção do trato urinário é fácil e fazer estas pequenas alterações na sua rotina ajuda. Vamos ver como prevenir a infeção do trato urinário naturalmente.

Limpar da frente para trás

Depois de terminar os movimentos intestinais, lembre-se sempre de se limpar da frente para trás. A bactéria E-coli presente no intestino escapa e fica no ânus quando faz movimentos. Limpá-lo de trás para a frente simplesmente coloca a E-coli na uretra, dando-lhe um acesso fácil para entrar na bexiga. Isto desencadeia uma infeção que é dolorosa e incómoda.

Beba muita água

Os benefícios de se manter hidratado são inúmeros. A prevenção de infecções do trato urinário é um deles. Beber copos de água de oito quartos de litro todos os dias mantém a bexiga saudável. Uma vez que a hidratação frequente provoca micções frequentes, a bexiga é lavada em intervalos regulares. Isto evita a acumulação de bactérias na bexiga, o que desencadeia uma infeção.

Esvazie a sua bexiga com frequência

Não esvaziar a bexiga com frequência expõe a parede da bexiga a toxinas e bactérias nocivas durante mais tempo. Quanto mais tempo a urina ficar na bexiga, mais estagnada fica. Por isso, é melhor urinar sempre que começar a sentir vontade, em vez de a reter durante muito tempo.

Escolher o duche em vez da banheira

Os duches são rápidos e não expõem os seus órgãos genitais à água durante muito tempo. A banheira, no entanto, proporciona um ambiente perfeito para o crescimento de bactérias. Quanto mais tempo ficar na banheira, mais tempo e maior número de bactérias entram na uretra. Especialmente nas pessoas que sofrem frequentemente de infecções do trato urinário, sugere-se vivamente que optem pelo duche.

Além disso, é melhor evitar os produtos de higiene feminina, uma vez que alteram o pH dos seus órgãos genitais. O seu corpo já tem a capacidade de manter o pH ótimo lá em baixo, e os produtos de higiene são apenas uma moda passageira.

Consuma muitos probióticos

Os probióticos são as bactérias boas que combatem e afastam as bactérias más. Os probióticos são necessários para manter um equilíbrio saudável entre as bactérias boas e más para uma saúde óptima. Estudos demonstraram uma ligação entre o consumo de suplementos probióticos e a redução da incidência de infecções do trato urinário. Estes actuam impedindo a aderência e a reprodução de bactérias na bexiga, evitando a infeção.

Recomenda-se a toma de suplementos probióticos, iogurte magro ou o consumo de alimentos como kefir, chucrute e tempeh.

Urinar depois de ter relações sexuais

Ter relações sexuais pode empurrar as bactérias da vagina para a uretra. Assim, urinar depois de uma relação sexual permite-lhe livrar-se imediatamente das bactérias indesejadas.

Além disso, é uma boa ideia limpar os seus genitais antes da relação sexual para evitar a invasão desnecessária de bactérias.

Incluir arandos na sua dieta

Os arandos têm sido utilizados desde há muito na prevenção e tratamento da infeção do trato urinário. Funcionam evitando que as bactérias se fixem e se acumulem na bexiga. Beber pelo menos 2 copos de sumo de arando todos os dias não só é bom para a sua bexiga, como também proporciona benefícios antioxidantes. Certifique-se de que bebe um sumo sem açúcar. Também estão disponíveis suplementos de extrato de arando que funcionam bem.

Estas dicas simples, mas poderosas, mantêm uma boa saúde vaginal e da bexiga. Torná-las parte da sua rotina é a forma mais fácil de prevenir a infeção do trato urinário.