Formas de melhorar o seu desejo sexual quando está deprimido
Quando pensamos em depressão, sabemos que existem alterações emocionais e de humor que podem tornar a vida difícil para nós. Além disso, existem também outros sintomas físicos que acompanham a depressão, como o aumento ou a perda de peso, a irritabilidade, a alteração dos hábitos de sono e do apetite e a perda de energia, entre outros sintomas. Um dos efeitos mais importantes, mas menos falados, da depressão é a perda da libido ou do desejo sexual. Numa sociedade que faz do sexo um assunto tabu, falar sobre a perda do desejo sexual na depressão pode ser muito stressante. Um aspecto importante a ter em conta é que, embora haja perda de libido devido à depressão, os medicamentos podem agravar ainda mais a perda de libido. Isto significa que pode não ter qualquer desejo de ter relações sexuais e, mesmo quando se esforça por se tornar íntimo, pode não ser muito gratificante e atingir o orgasmo pode parecer quase impossível. Pode parecer muito difícil gerir a perda de desejo sexual juntamente com os outros sintomas debilitantes da depressão, mas é sempre necessário dar um passo de cada vez quando se trata de curar a depressão. Seguem-se algumas formas pequenas e fáceis de gerir para lidar com a perda de libido durante a depressão.
Concentre-se na depressão
É tentador tentar salvar a sua vida sexual e não se concentrar tanto na depressão, mas isso acaba por ser contraproducente. Por exemplo, as pessoas podem saber que os medicamentos para a depressão podem afectar drasticamente a sua vida sexual, e acabam por optar por não tomar a medicação para evitar isso. Isto não só agrava a depressão, como também pode afectar drasticamente a sua saúde mental a longo prazo. É importante tratar todos os sintomas que acompanham a depressão, incluindo o desejo sexual, mas a depressão é o primeiro e mais importante problema a tratar. Quando estiver melhor mentalmente, pode começar a concentrar-se nas questões relacionadas.
Partilhe com o seu parceiro
Numa relação, um dos cônjuges pode ter depressão e o outro não, o que pode causar uma enorme tensão na relação. Quando os casais abordam um terapeuta, queixam-se de que a depressão está a arruinar a sua vida sexual e, consequentemente, a sua relação. No entanto, poucos casais se apercebem de que os seus padrões de comunicação também podem estar a afectar a sua vida sexual. Pode ser embaraçoso para uma pessoa admitir que não quer ter relações sexuais, especialmente quando o parceiro está a tentar reacender a chama, e isso pode fazer com que as pessoas se sintam pouco à vontade para partilhar. A honestidade e a comunicação aberta são especialmente importantes nesta altura porque ajudam a alcançar uma intimidade mais profunda. Quando a intimidade emocional é alcançada, pode ser mais fácil chegar à intimidade física. Fale com o seu parceiro sobre as suas preocupações, apreensões e medos. Isto também ajuda o seu parceiro a compreender melhor aquilo por que está a passar e pode tornar mais fácil para ambos enfrentarem a depressão em conjunto.
Veja diferentes formas de desfrutar do sexo
O sexo não tem de ser sempre com penetração. Há muitas outras formas de desfrutar do sexo em conjunto, como concentrar-se completamente nos preliminares ou fazer sexo oral. Uma das principais coisas que podem dissuadir uma pessoa deprimida é o esforço que tem de fazer para ter sexo, e pode parecer esmagador afastar a depressão e concentrar-se em agradar ao parceiro. Há muitas coisas que se relacionam com o sexo, tais como beijar, fazer massagens eróticas, masturbação mútua, fazer sexo oral ou até mesmo acariciar. Dê prioridade às coisas que o ajudam a desfrutar da actividade sexual e concentre-se nelas em vez de ir sempre até ao fim. Isto ajuda a construir uma base para uma vida sexual melhor enquanto enfrenta a depressão.
Por vezes, esforce-se um pouco
É perfeitamente normal não ter relações sexuais quando se está a sentir muito em baixo, mas, por vezes, pode tornar-se um hábito dizer não em vez de tentar afastar a depressão. É extremamente importante certificar-se de que nunca se força a fazer algo que não quer, mas pode ficar surpreendido por conseguir desfrutar de uma actividade apesar de pensar que não o faria. Muitas pessoas relataram ter gostado de fazer sexo a meio de uma sessão depois de se aperceberem que o sexo pode ser realmente divertido. É fácil esquecer as coisas que se gosta de fazer quando se está deprimido, por isso, por vezes, esforçar-se pode fazer com que se lembre do quanto gosta de sexo.
Fale com o seu médico sobre a medicação
A medicação pode dificultar qualquer progresso sexual que faça durante a depressão, e pode ser necessário mudar ou parar a medicação se esta estiver a atrapalhar os seus esforços. Fale honestamente com o seu médico sobre o efeito dos antidepressivos, uma vez que muitos médicos podem não saber como os medicamentos se podem manifestar num indivíduo. Além disso, dependendo da gravidade do seu estado, pode também procurar outras formas de tratamento, como terapia, cura com ervas ou medicamentos orientais, entre outras opções.
Seja gentil e paciente
Finalmente, a batalha contra a depressão pode ser longa e difícil. É importante não ser tão duro consigo próprio durante este período e ser paciente quanto ao resultado. É importante ser gentil consigo próprio durante este período. A depressão já pode fazer com que sinta que o mundo é um lugar escuro e que não vale nada, mas colocar demasiada pressão sobre si próprio para mudar rapidamente ou começar a sentir-se feliz de novo pode atrasar o processo em vez de o ajudar. Concentre-se em melhorar no geral, e não apenas em ter uma vida sexual melhor. Dê a si próprio tempo para se curar e arranje tempo para fazer coisas de que gosta. Quando começar a dar a si próprio o tempo e o espaço para melhorar, começará a ver uma mudança positiva em geral.
