Formas de manter as bactérias da pele saudáveis
As bactérias estão em todo o lado, incluindo no seu corpo. Algumas bactérias são prejudiciais, causando infecções e doenças, enquanto outras são boas para manter um corpo saudável. O seu intestino, por exemplo, necessita de bactérias boas para combater as más e melhorar o sistema imunitário.
Da mesma forma, a pele é o maior órgão do corpo e alberga uma grande variedade de bactérias. Algumas destas bactérias são boas para a saúde da pele. Infelizmente, com a crescente gama de produtos cosméticos, a sua pele pode estar sujeita a uma série de problemas relacionados com a pele e alergias.
Se quiser manter a saúde da sua pele, deve também manter as bactérias saudáveis da pele. Aqui estão algumas maneiras de manter a sua pele saudável.
Formas de manter as bactérias da pele saudáveis
Aqui estão quatro maneiras simples que pode adoptar para manter a sua pele saudável, mantendo as boas bactérias da pele.
Escolha hábitos alimentares saudáveis
O que entra na sua boca desempenha um papel importante no aspecto da sua pele. A investigação mostra que a sua dieta pode influenciar as alterações que ocorrem na sua pele. Por exemplo, alimentos processados como bolos e bolachas podem provocar acne. Por isso, é importante manter uma dieta rica em gorduras boas, proteínas, hidratos de carbono, vegetais e frutas.
Também é importante beber água suficiente (pelo menos oito copos de água) todos os dias. A sua pele mantém-se hidratada utilizando a humidade presente no ar e a água que está presente no corpo.
Utilize sabonetes suaves e não tóxicos
O duche faz parte da manutenção da limpeza do corpo. No entanto, com a grande variedade de sabonetes e produtos de saúde pessoal disponíveis no mercado, muitos de nós escolhem os mais sofisticados e perfumados em vez dos produtos simples. Isto pode estar a destruir as bactérias boas presentes na pele.
Durante o duche, utilize sabonetes suaves e não tóxicos que não contenham produtos químicos agressivos. Os especialistas referem que certos químicos como o triclosan (sabonetes líquidos) e o triclocarban (sabonetes em barra) podem representar uma séria ameaça para a saúde, incluindo resistência bacteriana ou efeitos hormonais. Estes podem também perturbar o pH natural da pele.
Por isso, é importante utilizar sabonetes suaves e outros produtos que possam manter o corpo limpo e, ao mesmo tempo, conservar as bactérias boas da pele.
Praticar actividades ao ar livre
A pele é uma parte importante do corpo humano que desempenha um papel na desintoxicação. A pele ajuda a desintoxicar o corpo através da transpiração. A transpiração é um processo natural e é útil para manter as toxinas e outros resíduos fora do corpo. Os estudos também referem que o antibiótico natural chamado dermcidina pode combater certos germes causadores de doenças.
Praticar actividades ao ar livre, como jardinagem ou desportos ao ar livre, pode ajudá-lo a transpirar naturalmente, o que pode ajudar a melhorar a saúde da sua pele e a manter o microbioma natural da pele.
Controle os seus níveis de stress
A maioria de nós está sob alguma forma de stress psicológico devido a pressão mental, física ou emocional. Isto pode acontecer no seu local de trabalho ou em casa. Os níveis de stress desempenham um papel na saúde da sua pele. Por vezes, o stress pode causar inflamação da pele e pode levar a problemas de pele como o acne. O stress também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele. Alguns estudos também referem que o stress pode ter um efeito no microbioma da pele a ponto de prejudicar a cicatrização de feridas e pode também torná-lo mais susceptível a infecções.
Por isso, evite ao máximo usar produtos cosméticos para a pele e opte por um estilo de vida saudável para proteger a sua pele e manter as bactérias boas para a manter saudável.
