Formas de enfrentar o medo e de o ultrapassar

Sabia que o medo é, na verdade, um acrónimo? Para muitos, é “esquecer tudo e fugir”, enquanto para alguns é “enfrentar tudo e erguer-se”. No entanto, como a maioria das coisas na vida, cabe-nos a nós escolher a forma como definimos os nossos medos. Muitos de nós permanecem alheios ao seu verdadeiro potencial porque estão paralisados pelo medo do fracasso e do isolamento, mas os indivíduos que se destacam não são definidos por esse medo.

Por outro lado, há muitas pessoas que se esforçam para se libertarem das amarras do medo. Tornam-se pioneiros na vida e nos seus respectivos papéis. Acabamos por ler sobre eles muitas vezes, mas a nossa ansiedade decorrente do medo impede-nos de perseguir a excelência.

Formas de enfrentar o medo e de o ultrapassar

É preciso coragem para assumir os nossos medos. Tal como qualquer emoção de alegria, inveja e tristeza, o medo também é muito normal. Mas não é correcto ser dominado por qualquer emoção. Aqui estão algumas formas viáveis de enfrentar o seu medo e superá-lo no dia-a-dia.

Reconhecer e aceitar o medo

Quando o medo ataca, a adrenalina aumenta no corpo. Isto leva-o a escolher entre fugir ou congelar devido a ele. Apenas algumas pessoas optam por lutar contra o medo. Neste momento, mesmo quando o seu corpo está em excesso, a melhor coisa que pode fazer é respirar fundo. Em cada inspiração e expiração, visualize-se a si próprio como sendo maior do que aquilo que o assusta.

A prática diária da meditação pode reforçar o seu poder mental e aumentar a sua clareza. Pratique isto sempre que se sentir ansioso devido ao medo e, gradualmente, verá que já não se sente tão limitado por ele. Não fuja do medo porque isso é cobardia e deixá-lo-á para sempre incapaz de o ultrapassar.

Faça dele o seu treinador de vida

Do outro lado do medo está o seu destino. Muitas vezes, as coisas que mais tememos são exactamente as que temos de fazer para seguir em frente. No processo de ultrapassar o medo, estamos a atravessar obstáculos que pensávamos serem demasiado grandes. Diga sim a pelo menos uma coisa de que tem medo semanalmente. Isto não significa que se deva recorrer à violência, como a exploração e o vandalismo.

O medo pode, muitas vezes, impedir-nos de sermos imprudentes com a nossa vida e com a dos outros. No entanto, o medo que o impede de se tornar uma versão autêntica de si mesmo deve ser direccionado para o motivar.

Não deixes que o medo te use

Temos tendência a criar associações a partir de pessoas, locais e incidentes que desencadeiam determinadas emoções. O medo também pode estar ligado a um evento passado de perda ou trauma. É natural lamentar a perda e ter medo da situação que a causou. Mas, se sentir que não consegue ultrapassar o incidente devido ao medo do futuro, então tem de o enfrentar de frente.

O medo leva a mente a formar pensamentos estereotipados sobre raça, cultura, sexo, religião e muito mais. Compreenda que tem de dar uma oportunidade à vida em vez de confiar na sua própria visão. O medo intenso gera ódio e cobardia, ambos bagagem emocional. Descarregue-os ou então eles vão esgotá-lo.

Esteja aberto à incerteza

Muitos de nós têm medo do futuro e é precisamente assim que a ansiedade começa. É quase certo que, em grande medida, o futuro permanece desconhecido. No entanto, é possível garantir que, independentemente da imprevisibilidade do futuro, não será afectado por ele.

Pratica o minimalismo no teu estilo de vida e a compaixão com todos, para que amanhã, quando te deparares com algo para o qual não estavas preparado, possas continuar a ser tu próprio confiante.

Registe no diário a forma como o medo o mudou para melhor

Tal como em qualquer jornada de recuperação, a vida antes e depois do medo será drasticamente diferente. É importante tomar nota de como mudou interiormente como pessoa quando decidiu enfrentar os seus medos. Registe no diário o que o seu medo lhe ensinou e como fez as pazes com ele. Partilhe as suas lições com o mundo e será certamente uma luz na vida de outra pessoa.

Em última análise, enfrentar os seus medos de frente é o que precisa de fazer para cumprir o seu objectivo na vida. Considere-o como um empurrãozinho do universo para se tornar corajoso e resistente. Quando o tiver ultrapassado, sentirá uma sensação inabalável de poder como indivíduo.