Formas como a Coenzima Q10 pode transformar a sua saúde

Coenzyme Q10 pode parecer algo saído de um filme de ficção científica, mas na realidade é um composto essencial. Mitochondria, os “powerhouses” das suas células, precisam dela para produzir energia. É a razão pela qual as células continuam a mover-se e a fazer ranhuras. A coenzima Q10 é tão importante que os baixos níveis estão ligados à diabetes, cancro, doenças cardíacas e distúrbios neurodegenerativos. Então, porque não considerar suplementos?

Pode encontrá-la em forma de comprimido. Para além disso, a suplementação não causa efeitos secundários, e estão sempre a ser criadas novas fórmulas. Estas são concebidas para aumentar a absorção e a distribuição dos tecidos, ajudando-o a tirar o máximo proveito de cada comprimido.

O que é Coenzyme Q10?

A Coenzima Q10, ou CoQ10, ou ubiquinona, é uma substância que se encontra em quase todas as nossas células. Funciona como um portador de electrões e prótons, ajudando as mitocôndrias a produzir ATP, ou energia. Os níveis mais elevados de CoQ10 são encontrados nos órgãos mais exigentes: Coração, rim, e fígado. Estes utilizam a maior quantidade de energia, e o COQ10 ajuda a realizar o trabalho.

No entanto, é também conhecido como antioxidante, o que significa que pode procurar e destruir os radicais livres antes que estes causem danos. Mesmo os genes dependem da CoQ10. Sem ela, não seriam capazes de desempenhar funções vitais como sinalização celular, transcrição, e metabolismo.

Claramente, a CoQ10 é um nutriente importante. Eis como os suplementos podem beneficiar a sua saúde em geral.

Benefícios para a saúde da Coenzima Q10

1. Melhora a Fertilidade

À medida que se envelhece, a CoQ10 diminui, tornando difícil para o corpo proteger os ovos de danos oxidativos. Mas, de acordo com um estudo de 2019, os suplementos podem dar a volta às coisas. A função mitocondrial nos óvulos também irá melhorar.

Foram encontrados benefícios semelhantes para a infertilidade masculina. Tipicamente, a contagem de esperma e a motilidade são do pescoço ao pescoço com CoQ10. Os baixos níveis, infelizmente, correlacionam-se com a baixa contagem de espermatozóides e a baixa motilidade. A suplementação fornece essencialmente combustível, ajudando os pequenos a moverem-se com facilidade.

2. Apoia a saúde da pele

Os cuidados com a pele não se limitam ao protector solar e à lavagem facial. Com um nutriente como a CoQ10, é possível nutrir a pele de dentro para fora. Os baixos níveis sanguíneos estão na realidade associados ao cancro de pele, mas os suplementos podem reduzir o risco.

Também se pode aplicar a CoQ10 directamente na pele. Por esta via, pode penetrar na pele e reduzir a oxidação induzida pelo sol, oferecendo uma protecção espantosa para o ADN das células da pele. Mesmo a profundidade das rugas irá melhorar, sugerindo que a CoQ10 pode ser o ingrediente anti-envelhecimento de que necessita.

3. Limites Enxaquecas

No Mundo, as enxaquecas afectam 17% das mulheres e 6% dos homens. É uma dessas pessoas? A CoQ10 pode ser o bilhete.

Quando a função mitocondrial é pobre, os radicais livres são feitos em excesso. Isto também leva a uma baixa protecção antioxidante e energia nas células cerebrais. Por sua vez, uma enxaqueca pode aparecer. Ao complementar com CoQ10, a inflamação irá diminuir enquanto as mitocôndrias recebem um impulso.

4. Melhora a Recuperação do Exercício

A actividade física provoca stress oxidativo, enfatizando a necessidade de um sólido plano de recuperação. É por isso que é vital comer antioxidantes como a CoQ10. Ao combater o stress oxidativo após o exercício, é possível proteger os músculos dos danos.

Precisa de uma energizante pick-me-up? De acordo com um estudo de 2018, a CoQ10 pode aumentar o tempo até à exaustão, tanto em pessoas treinadas como não treinadas.

5. Reduz o risco de doenças cerebrais

Pode correr no café, mas as células cerebrais correm nas mitocôndrias. Mas à medida que envelhece, as funções mitocondriais diminuem. Isto pode matar células cerebrais, aumentando o risco de doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer.

Quanto ao stress oxidativo, outro factor de risco? As propriedades anti-oxidantes da CoQ10 podem ajudar, retardando a progressão.

6. Gerencia a Diabetes

Precisa de mais provas da influência da mitocôndria? A disfunção está ligada ao desenvolvimento da obesidade e da resistência à insulina, os ingredientes para a diabetes tipo 2. Contudo, um estudo realizado em 2017 com animais descobriu que a CoQ10 pode melhorar o metabolismo da gordura e da glicose. Outro estudo deu-a a doentes diabéticos do tipo 2 durante 12 semanas. O resultado? Os níveis de açúcar no sangue em jejum e a hemoglobina caíram ambos, mostrando uma grande promessa para a gestão da diabetes.

7. Tratar a insuficiência cardíaca

Mais de 10 por cento dos doentes com insuficiência cardíaca morrem todos os anos. Pode esse índice ser reduzido? Com a CoQ10, um potencial suplemento terapêutico para a insuficiência cardíaca, é possível.

A suplementação mantém os níveis de CoQ10 no plasma, plaquetas, e glóbulos brancos. Além disso, não se esqueça de que o coração usa muito. Ao tomar CoQ10, os pacientes com insuficiência cardíaca podem baixar a mortalidade e aumentar a capacidade de exercício.

8. Wards Off Cancer

Como antioxidante, não esqueçamos o potencial da CoQ10 para combater o cancro. Irá lutar contra o stress oxidativo e proteger as células saudáveis no processo. Na realidade, a CoQ10 é tipicamente baixa em doentes com cancro. Isto não pode ser uma coincidência. Além disso, um estudo do melanoma de 2017 descobriu que a CoQ10 pode prevenir a recorrência, o que é igualmente importante.

9. Abranda o Envelhecimento

Para além de todas estas vantagens, a CoQ10 pode ajudá-lo a envelhecer graciosamente. São necessários níveis e absorção suficientes para a actividade celular, especialmente durante o envelhecimento. Os suplementos dar-lhe-ão uma mão, mantendo esses níveis consistentes.

Notas de segurança

Mesmo em doses elevadas, a CoQ10 não causa quaisquer sintomas graves. No entanto, podem surgir pequenos efeitos secundários como erupções cutâneas, náuseas, vómitos, diarreia e cãibras estomacais. Fale sempre com o seu médico antes de tomar um novo suplemento.