Factores que podem afectar a sua saúde intestinal

Tudo o que entra na sua boca é reflectido dentro e fora do seu corpo. Cada hábito e cada actividade física que se toma aparece no seu corpo. É por isso que é importante manter um estilo de vida saudável para uma vida saudável.

A sua saúde intestinal é importante não só para uma melhor digestão, mas também para a sua saúde mental. É tempo de prestar alguma atenção e cuidado à sua saúde intestinal. Pode ser a razão pela qual experimenta um nevoeiro cerebral e se sente menos produtivo no trabalho!

Portanto, para cuidar das suas entranhas, precisa de saber o que pode eventualmente causar problemas. Vamos examinar os causadores de problemas que o seu instinto deve ser capaz de ultrapassar.

Comida

Os alimentos que come são definitivamente um dos principais factores que podem determinar a sua saúde intestinal. Alimentos processados como pizza, massas, hambúrgueres, etc. promovem inflamação no seu intestino, bem como no seu corpo. A inflamação é a causa de muitas doenças crónicas como o cancro, doenças cardíacas, diabetes, artrite, e depressão. Se o seu intestino estiver inflamado, pode não ser capaz de absorver os nutrientes, mesmo que coma os alimentos certos.

Por conseguinte, é importante mantermo-nos fiéis aos alimentos que podem combater a inflamação. Peixes gordos como salmão, atum, e sardinhas; vegetais de folhas verdes como espinafres, couves, e colares; nozes como amêndoas e nozes; óleos vegetais como azeite, frutas como laranjas, morangos, mirtilos, e cerejas podem combater a inflamação. Além disso, têm muitos alimentos fibrosos porque a fibra é importante para a digestão e movimentos intestinais adequados. Alimentos probióticos como iogurte simples e kefir podem alimentar as boas bactérias do seu intestino e ajudar a manter a sua saúde intestinal.

Stress

Os seus níveis de stress têm um impacto directo na sua saúde intestinal. Isto deve-se ao facto de a quantidade de stress que sofre afectar a flora intestinal que consiste num bom equilíbrio entre as bactérias boas e más. Muitos indivíduos hoje em dia não compreendem o valor do autocuidado. Para algumas pessoas, é porque não têm tempo enquanto para outras, é porque não o acham necessário. Há estudos que são realizados para explicar os efeitos do stress sobre a saúde intestinal. Isto faz baixar a sua saúde intestinal e, por sua vez, a sua imunidade geral.

Portanto, tire algum tempo do trabalho ou de qualquer outra actividade diária que lhe possa estar a causar stress. Dê à sua mente e corpo uma forma de relaxar. Praticar yoga, ouvir música, dar um passeio no parque, são algumas das formas de vencer o stress quotidiano.

Dormir

O sono insuficiente ou interrompido pode afectar a sua saúde intestinal. De facto, se for privado do sono, pode fazer com que coma alimentos com amido e açucarados para substituir a energia perdida pelo seu corpo devido à falta de sono. A ligação entre o intestino e o cérebro é suficiente para explicar como o sono de má qualidade pode afectar a sua saúde intestinal. Portanto, o oposto também é verdadeiro. Se não tiver um intestino saudável, pode tornar-se difícil para si dormir tranquilamente à noite, sem interrupções.

Medicamentos

Quando adoece ou até mesmo tem uma pequena dor de cabeça, sabe que procura um comprimido que possa resolver o problema em menos de uma hora. No entanto, procurar medicamentos pode não estar sempre a fazer bem ao seu corpo, além de lhe dar algum alívio temporário. Os antibióticos, por exemplo, são prescritos para a maioria das infecções. No entanto, cada vez que toma antibióticos, está também a causar problemas com as bactérias intestinais. Alterar as suas bactérias intestinais e não consumir os alimentos certos pode causar um desequilíbrio bacteriano grave no seu intestino levando a problemas de saúde mais sérios como a disbiose (também chamada disbacteriose).

Portanto, se for capaz de encontrar métodos alternativos para as suas doenças comuns como o chá de gengibre para a tosse e o frio, seria um movimento saudável. Mas, se tiver um problema de saúde grave e o médico lhe tiver prescrito medicamentos, não os descarte. Apenas não exagere com os medicamentos, mantenha a dose necessária.

Toxinas

Há substâncias venenosas em todo o lado que se vai. O ar que respira tem poluentes que podem mexer com o seu sistema respiratório e derrubar o seu sistema imunitário. Há conservantes adicionados aos seus alimentos e bebidas. Se não lavar as suas frutas e vegetais em água limpa, o seu corpo também está a consumir pesticidas. Todas estas substâncias tóxicas podem causar um impacto negativo no seu revestimento intestinal, causando um desequilíbrio nas bactérias intestinais, derrubando a imunidade do seu corpo.

Assim, evite uma fuga no intestino ou um intestino irritável, comendo os alimentos certos e levando um estilo de vida saudável. Não tome as suas entranhas como um dado adquirido. Só pode protegê-lo de doenças se tomar conta dele.