Factores que estão a agravar a sua depressão

A depressão é um ladrão silencioso que vem sem qualquer som e nos rouba a nossa paz. Esta condição debilitante afecta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Esta condição pode ter um impacto muito grande na vida das pessoas. Há muitas coisas que as pessoas podem fazer para aliviar esta condição e os seus sintomas, como exercício, terapia, medicação e resolução de condições subjacentes como perturbações da tiróide. Mas para além de fazer coisas que podem ajudar esta condição, é igualmente importante evitar fazer coisas que a possam agravar. As pessoas desconhecem frequentemente muitas coisas que podem parecer inofensivas, mas que podem agravar esta condição na realidade. Portanto, aqui está uma lista de coisas que as pessoas com depressão devem evitar para aliviar a sua condição.

Dieta insalubre

As pessoas dizem que se é o que se come, mas ao que parece os seus sentimentos também estão relacionados com o que se come. Alguns investigadores na Austrália descobriram que a dieta ocidental, que inclui açúcar refinado, alimentos processados, etc., pode agravar a ansiedade nas mulheres. As mulheres que seguem uma dieta de carne, peixe, frutas, vegetais e cereais integrais tendem a fazer muito melhor em situações que induzem ansiedade.

De acordo com os investigadores, a composição da microflora presente no nosso intestino desempenha um grande papel na influência da nossa saúde mental. Muitos investigadores estão mesmo a olhar para a ligação entre a depressão e as fugas no intestino. O estômago com fugas é uma síndrome que acontece quando o revestimento do estômago se torna fraco e o seu conteúdo vaza para as outras partes que desencadeiam uma resposta imunitária. Todo este lapso imunitário pode contribuir para a depressão. Os cientistas ainda não descobriram provas mais concretas a esse respeito, mas nunca nos poderá fazer mal ter uma dieta melhor.

A miséria dos meios sociais

Os meios de comunicação social nem sempre oferecem um refúgio feliz da realidade. Por vezes, esta mesma tecnologia pode agravar os nossos sofrimentos. Muitos investigadores começaram a notar um padrão no uso excessivo dos meios de comunicação social e um aumento constante da ansiedade nos jovens. Os jovens estão sempre nos meios de comunicação social para estarem ligados ao mundo, pois temem o isolamento. Infelizmente, esta tendência pode exacerbar a ansiedade em muitos jovens, especialmente os que já são propensos ao stress e à ansiedade. Os investigadores sentem que o Facebook pode permitir que as pessoas que estão deprimidas se sintam ligadas, especialmente as que sofrem de uma sensação de isolamento. Mas varia de indivíduo para indivíduo. Portanto, se as redes sociais o entristecem mais, então seria uma boa ideia fazer uma pausa.

Sistema de Gestão do Stress

Todos os indivíduos têm um sistema único de gestão do stress para lidar com o seu stress nas suas vidas. Assim, uma pessoa deprimida que tenha um sistema de gestão do stress defeituoso tenderia a sentir-se completamente fora de controlo quando o stress quotidiano se descontrola um pouco. Assim, é importante ter um bom sistema de gestão do stress para lidar com situações stressantes, especialmente para pessoas que são propensas à depressão. Um estudo descobriu que a meditação atenta é eficaz para ajudar as pessoas a relaxar. A prática da meditação atenta permite às pessoas concentrarem-se na sua respiração enquanto contemplam o momento presente. Permite que as pessoas se sintam mais responsáveis pelo seu pensamento e corpo.

Padrões de Sono

O sono desempenha um grande papel na manutenção da nossa saúde mental e física. Muitas investigações descobriram que a perturbação do padrão de sono é uma grande razão que pode influenciar a depressão. Instâncias e condições relacionadas com o sono, como a alteração dos padrões de sono, insónia, etc., podem por vezes desencadear um episódio de depressão. A insónia é um sintoma comum visto em pessoas com depressão. Portanto, muitos médicos sugerem que recuperar o sono pode ajudá-los a melhorar. Portanto, manter bons hábitos de sono como ir para a cama cedo, não usar engenhocas antes de dormir e manter uma boa dieta pode ajudar as pessoas a ter um sono saudável.

A depressão é uma condição que pode causar estragos na vida de uma pessoa. Assim, as pessoas não devem escorregar enquanto tentam fazer a maioria das coisas bem, numa tentativa de vencer esta condição.