Experimente estas dicas simples para uma pele mais firme e com um aspecto mais jovem

A pele é o maior órgão do corpo e a barreira mais proeminente contra as infecções. Mantê-la saudável, firme e forte com os cuidados adequados é crucial para evitar que se torne propensa a fissuras, acne, rugas e feridas e, por sua vez, a várias complicações de saúde.

Existem muitas razões pelas quais a sua pele pode parecer frouxa, descaída ou danificada. Os factores ambientais e a idade são normalmente os culpados. No entanto, estes problemas podem ser resolvidos, até certo ponto, adoptando alguns passos simples.

Coma alimentos nutritivos

As rugas, a flacidez da pele e a perda de elasticidade estão todas relacionadas com alterações no colagénio e nas fibras elásticas da pele, que são afectadas pela alimentação. Verificou-se que o consumo de açúcar, em particular, acelera estes sinais de envelhecimento. Assim, uma dieta pobre em açúcar e rica nos seguintes nutrientes essenciais pode ajudar a manter a sua pele firme e com um aspecto mais jovem durante mais tempo.

Vitamina C: A vitamina C desencadeia a produção de colagénio – a principal proteína estrutural responsável pela elasticidade da pele. Também tem a capacidade de prevenir danos nas células da pele devido às suas propriedades antioxidantes. Os citrinos como a tangerina e a laranja, os vegetais crucíferos como os brócolos e a rúcula, os pimentos, os tomates e as goiabas são boas fontes de vitamina C. Consumi-los regularmente pode manter a sua pele jovem e saudável.

Ómega 3: Os ácidos gordos ómega 3 estão entre os micronutrientes essenciais que o seu corpo não consegue produzir por si próprio. O consumo de alimentos que são boas fontes destes ácidos gordos pode evitar que a camada exterior da sua pele fique mais fina. Isto, por sua vez, mantém a capacidade da sua pele de reter água, mantendo-a firme e protegida das rugas. Embora o óleo de peixe seja a melhor fonte de ómega 3, o óleo de canola, os grãos de soja, as sementes e os frutos secos são excelentes alternativas para os veganos e para os alérgicos aos suplementos de óleo de peixe.

Exercício regular

Curiosamente, o exercício excessivo que leva à perda súbita de peso é uma das razões pelas quais a sua pele pode parecer solta e desidratada. A melhor solução para este problema é começar a fazer os exercícios certos que podem simultaneamente controlar os danos e melhorar a qualidade da pele. Em vez de se concentrar apenas na perda de peso, faça-o em combinação com exercícios de tonificação muscular. A combinação dos dois melhora a circulação, queima melhor a gordura e torna a pele mais firme. Estudos revelaram que o exercício regular pode mesmo anular os sinais de envelhecimento, tornando a pele mais firme e eliminando as rugas naturalmente.

Cuidar da sua pele a nível externo

Manter a sua pele limpa e protegê-la da poluição são as regras básicas para uma aparência jovem e duradoura. O pó acumulado e os poluentes perturbam a capacidade natural da pele para se reparar e renovar, provocando a sua queda. As técnicas seguintes são úteis para manter a pele firme e flexível durante anos.

Escovagem a seco: A escovagem a seco é uma prática simples que tonifica e estimula os músculos, melhora a circulação e remove as células mortas da pele. Utilize uma escova seca de cerdas naturais para esfregar suavemente todo o corpo em movimentos pequenos e circulares. A fricção entre a escova e a pele ajuda a manter um sistema linfático saudável e a quebrar os depósitos de gordura sob a pele, quando feita regularmente. A escovagem a seco deve ser seguida de um duche e de hidratação para uma pele mais suave e firme.

Esfoliação: Os esfoliantes corporais feitos com ingredientes naturais como sal, açúcar e café são as melhores formas de esfoliar a pele. A esfoliação permite a remoção rápida das células mortas da pele. Isto, por sua vez, promove o crescimento de novas células, levando a uma pele brilhante. A esfoliação regular também reduz a ocorrência de acne.

Experimente estes passos simples para garantir uma pele saudável e, por sua vez, um corpo saudável.