Existe uma ligação entre o intestino e a saúde da pele?

Estar exposto a celebridades com uma pele suave, sem manchas e “perfeita” através de filmes e revistas pode empurrá-lo a esbanjar naqueles cremes e soros extravagantes que fazem alegações altas. No entanto, enquanto temporariamente podem fazer a sua pele sentir e parecer melhor, o segredo para uma pele bonita e radiante começa no fundo. Do seu instinto, para ser mais preciso. E temos o ponto baixo sobre como pode transformar a sua pele, cuidando do seu intestino.

Precisa de uma boa bactéria intestinal para uma pele linda

Um intestino saudável é a chave para uma pele saudável. Isto porque os nossos intestinos contêm triliões de bactérias de várias espécies, algumas das quais são essenciais e chamadas “bactérias boas”, e outras que são más para a saúde chamadas “bactérias más”. As bactérias benéficas desempenham um papel crítico na digestão dos alimentos, na produção de hormonas, na desintoxicação, e na síntese de nutrientes.

Colectivamente, esta colónia de micróbios é chamada como microflora intestinal e o equilíbrio entre estas bactérias boas e más é crítico para a saúde humana. Quando o equilíbrio é perturbado e as bactérias más se multiplicam, desenvolvem-se doenças, incluindo problemas de pele. Muitos estudos indicam que um intestino pouco saudável pode causar acne, pele baça, e secura. Factores que contribuem para este equilíbrio são:

Antibióticos
Vida sedentária
Stress
Dieta insalubre
Falta de exercício
Antiácidos

Níveis baixos de bactérias boas causadoras de carência de nutrientes amigos da pele

Um desequilíbrio no microbioma intestinal altera muito rapidamente toda a bioquímica do seu intestino. Os níveis inadequados de bactérias boas no seu intestino têm um impacto directo na digestão dos alimentos e conduzem a vários distúrbios digestivos. Os nutrientes dos alimentos não são assimilados ou absorvidos adequadamente, o que faz com que as bactérias boas passem fome e matem as bactérias boas.

Além disso, o seu corpo é privado de muitos nutrientes e minerais essenciais, tais como vitaminas, zinco e ácidos gordos ómega 3, que são vitais para a saúde da pele. A falta de bactérias benéficas também afecta a síntese de hormonas anti-envelhecimento e vitaminas, levando a uma pele seca, enrugada e baça.

De facto, vitaminas, carotenóides, flavonóides e numerosos extractos de plantas que são conhecidos por conterem potentes propriedades antioxidantes têm sido amplamente utilizados na indústria de cuidados da pele, quer como agentes aplicados topicamente, quer como suplementos orais, numa tentativa de prolongar a aparência da pele jovem.

Um estômago com fugas torna-o propenso à acne e a manchas

As bactérias más que dominam o seu intestino libertam substâncias tóxicas que causam uma inflamação das manchas de Peyer. Estas manchas são pequenas massas de tecido encontradas no intestino delgado e desempenham um papel crítico no sistema imunitário, monitorizando as populações de bactérias intestinais e impedindo o crescimento de bactérias nocivas no seu intestino. A inflamação faz com que se tornem fracas, resultando numa condição conhecida como fuga do intestino. Isto também afecta a sua pele. Com as defesas naturais da sua pele fora do lugar, pode experimentar condições de pele tais como acne, inflamação, vermelho, inchaço, e pele com manchas.

Importantes mudanças no estilo de vida podem melhorar a saúde do intestino e da pele

1. Coma Alimentos Fermentados

Certos alimentos são eficazes no restabelecimento do equilíbrio das suas bactérias intestinais. O caldo de osso é ideal para canalizar o colagénio e outros nutrientes anti-envelhecimento para a sua pele. Coma alimentos que ajudam a repovoar a microflora benéfica.

Alimentos fermentados tais como iogurte, kefir, chucrute, kimchi, e suplemento probiótico de alta qualidade ajudam a restaurar o equilíbrio. Mais importante ainda, certifique-se de que a sua dieta diária inclui muitas frutas e vegetais orgânicos frescos, que são essenciais para que as bactérias boas prosperem.

2. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura trans

Alguns alimentos são perfeitos para alimentar as bactérias más e no topo desta lista estão alimentos ricos em açúcar e gordura trans. Para além de serem responsáveis por perturbar o equilíbrio do seu microbioma intestinal, também podem levar à acne.

3. Exercício regular

Não há substituto para o exercício regular. A investigação demonstrou que o exercício diário pode melhorar a saúde intestinal não só promovendo uma melhor digestão, mas também aumentando o número de bactérias benéficas.

4. Usar Antibióticos com moderação

Embora os antibióticos sejam vitais para as infecções bacterianas, é preciso evitar a sua utilização excessiva. A utilização excessiva de antibióticos pode esgotar as boas bactérias intestinais juntamente com as más. Uma maneira fácil de o fazer é evitar a autoprescrição de antibióticos e evitar a sua utilização para infecções virais.

5. Envolver-se em meditação de stress-busting ou Yoga

O stress é conhecido por destruir as bactérias intestinais benéficas e promover a proliferação das bactérias potencialmente nocivas. Certas técnicas que combatem o stress, tais como respiração profunda, pranayama, meditação, e yoga também beneficiam a sua pele ao aumentar o conteúdo de oxigénio no seu sangue.

Ao adoptar estas estratégias simples, mas eficazes, pode rectificar o problema a partir do seu interior e melhorar a saúde da sua pele. No entanto, não espere que a sua pele se transforme magicamente num curto espaço de tempo, uma vez que isto vai demorar algum tempo. A longo prazo, terá não só uma pele bonita e radiante, mas também um corpo e mente saudáveis.