Exercícios cerebrais para se manter mentalmente activo

Falamos sempre do exercício do corpo. Mas e quanto ao cérebro, o órgão mais complexo e importante? Está encarregado de tudo o que faz, diz e sente. Mesmo quando se está a dormir, o cérebro está a trabalhar arduamente.

O cérebro fica mais forte quanto mais o utilizamos. De facto, fazer actividades mentais é uma das principais formas de abrandar o declínio cognitivo, uma parte natural do envelhecimento. Também se evita a demência, um termo geral para os sintomas da perda da função mental. Isto acontece quando os neurónios, ou as células nervosas, morrem ou deixam de funcionar, ou têm dificuldade em comunicar.

A demência afecta 50% das pessoas com 85 anos ou mais, mas não é normal. É possível evitar a perda de memória, concentração e cognição! Dieta e exercício são fundamentais, mas também o é a actividade mental. É por isso que é tão importante exercitar o cérebro. As opções são infinitas, tornando fácil para qualquer pessoa desafiar a sua noggin. A melhor parte? Pode ser muito divertido, não importa a sua idade.

Faça Projectos Criativos

Para ajudar os neurónios a comunicar melhor, seja criativo. Isto pode ser qualquer coisa, desde o scrapbooking até ao tricô. Ao fazer arte visual, irá fortalecer a actividade neural e a resiliência psicológica. Não se concentre na criação de uma obra-prima. Em vez disso, apenas divirta-se! Desafie-se a novas técnicas e experiências, mesmo que não seja tão artístico.

Faça Puzzles

Das palavras cruzadas ao sudoku, os puzzles são o derradeiro exercício cerebral. Procure-os em jornais ou livrarias. Na web, pode encontrar versões imprimíveis de graça ou baratas. Uma pesquisa rápida no Google por “jogos cerebrais” ou “exercícios cerebrais” produzirá páginas de quebra-cabeças online. Se tiver conhecimentos tecnológicos, então descarregue aplicações de jogos cerebrais no seu telefone e divirta-se.

Aprenda uma nova língua

Nunca é tarde demais para aprender uma nova língua. Claro, será complicado, mas é essa a questão. A actividade empurrará o seu cérebro da melhor maneira. A Associação Alzheimer recomenda ter aulas num colégio ou centro comunitário local. Este tipo de aprendizagem formal, em sala de aula, fará maravilhas à saúde do cérebro.

Aprender uma Nova Habilidade

A adopção de uma nova habilidade também colocará o seu cérebro a trabalhar. Tudo o que precisa é de curiosidade e mente aberta! As ideias divertidas incluem caligrafia, cerâmica e decoração de bolos. Bibliotecas e centros comunitários acolhem frequentemente aulas criativas para adultos. Para aprender algo novo a partir do conforto da sua própria casa, veja tutoriais online.

Ler Algo

Sim, é assim tão simples. A Associação Alzheimer sugere a recolha de material de leitura de alto nível para envolver a sua mente. Visite a biblioteca ou livraria usada. Mesmo a leitura de sítios Web educativos como o Probesto vai fazer girar essas rodas!

Escrever num jornal

Escrever numa revista é uma das formas mais baratas de terapia. Ao reduzir a ansiedade, protegerá o cérebro dos efeitos nocivos do stress. Acenda o seu cérebro através de estímulos. Por exemplo, escreva o que lhe é grato por cada dia. Este hábito irá diminuir a inflamação e afastar as doenças crónicas de acordo com o estudo da Medicina Psicossomática.

Cozinhe regularmente

Cozinhar é mais cativante do que se pensa. Cada vez que se liga um passo ao outro, o cérebro “funciona”. Também é obrigado a concentrar-se em detalhes como fatiar, caramelizar, e refogar. Para um verdadeiro desafio, experimente uma nova receita. Escolha uma refeição com técnicas ou ingredientes que nunca tenha utilizado. O seu cérebro – e o seu estômago – ficarão felizes.

Não se esqueça de manter uma vida social, também. Arranje tempo para amigos – não importa o quão ocupado esteja. Ao manter-se socialmente activo, pode reduzir o risco de depressão, deficiência e demência.