Estratégias para combater as náuseas e vómitos durante a gravidez

A grande maioria das mulheres grávidas gosta de ouvir estratégias para lidar com náuseas e vómitos. Estes culpados arruínam a sua felicidade durante o primeiro trimestre. Na realidade, 70-80% de todas as mulheres grávidas são afectadas por náuseas e vómitos. Normalmente começa por volta da 6ª semana de gravidez. Para algumas mulheres, é limitado ao primeiro trimestre. Mas, para outras, pode prolongar-se até ao parto. No entanto, cuidar de algumas coisas vai ajudar a reduzir em grande medida as náuseas e os vómitos. Aqui estão algumas delas.

Fique Hidratado

É possível que já tenha adoptado esta estratégia. Mas, queremos recordar-lhe isto novamente devido à sua importância. A manutenção de níveis adequados de hidratação e electrólitos irá ajudá-lo a combater os sintomas de náuseas e vómitos. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Deve também ter cuidado em não misturar sólidos com líquidos. Em vez de beber durante as refeições, beber água meia hora antes ou depois das refeições.

Evitar o Estômago Vazio

Concorda que está cansado e, por vezes, não lhe apetece comer nada. Mas, nunca fique com o estômago vazio. Assegure-se de que come pequenas refeições frequentes a cada 1-2 horas. Coma nozes e alimentos ricos em proteínas entre as refeições. Apaixone-se por alimentos secos e simples, pois não provocam as suas náuseas. Contudo, é também importante evitar um estômago cheio. Grandes refeições e alimentos gordurosos devem ser evitados. Diga não a alimentos picantes e gordurosos para o jantar.

Coma bolachas de refrigerante

Como dissemos, o estômago vazio desencadeia frequentemente náuseas. Uma maneira de lidar com isto é comer umas bolachas de refrigerante antes de se levantar da cama. Dê-lhes tempo para a digestão e tente levantar-se lentamente. Por isso, não se esqueça de guardar algumas bolachas de refrigerante à beira da cama.

Beba chá

É considerado eficaz para algumas mulheres. Bebe uma chávena de chá de ervas como hortelã-pimenta ou camomila com mel. No entanto, uma vez que cada mulher grávida responde de forma diferente ao chá, ouça a resposta do seu corpo. Se for positivo, pode contar com o chá para reduzir as suas náuseas.

Descansar

A fadiga irá certamente agravar os seus sintomas de náuseas e vómitos. As alterações hormonais e outras alterações associadas com a gravidez são susceptíveis de drenar a sua energia. Por isso, é importante dar uma pausa ao seu corpo quando for necessário. Adquira quantidades adequadas de sono. O seu corpo vai adorar 8 horas de sono à noite. Coma e beba bem. Não dê demasiado stress ao seu corpo e à sua mente.

Evite Áreas Quentes

Sentir-se quente é outro factor que pode contribuir para os enjoos matinais. Faça o seu melhor para se manter afastado de lugares quentes. Evite também lugares com odores fortes. Mantenha os seus quartos bem ventilados. Tornem um hábito sair com frequência e respirar um pouco de ar fresco. Envolver-se com os cheiros que lhe agradam.

Experimente a Acupressão

Sendo uma técnica de medicina complementar estreitamente relacionada com a acupunctura, a acupressão é considerada uma forma segura e barata de gerir os sintomas de náuseas e vómitos. E o ponto mais eficaz da acupunctura é o Pericardium 6. Pode-se aplicar pressão directa neste ponto ou usar pulseiras para aliviar os sintomas.

Usar estas dicas

Observar os gatilhos: Tome nota dos alimentos que provocam as suas náuseas ou vómitos. Compreender estes estímulos e evitar tais cheiros irá ajudá-lo a gerir os sintomas.

Usar Gengibre: É uma solução eficaz para tratar sintomas de enjôo matinal. Pode usar o gengibre como especiarias nos seus alimentos ou como extractos em chás. O gengibre é considerado mais eficaz do que a vitamina B6 no combate à gravidade das náuseas. No entanto, para algumas pessoas, pode causar azia ou irritação da boca. Observe sempre a forma como o seu corpo reage.

Farejar Limão: Farejar limão também ajuda a reduzir estes sintomas. Também se pode tentar beber limonada.

Escovar os dentes: Muitas mulheres acharam esta dica muito útil. Escovar os dentes após uma refeição pode remover qualquer odor desconfortável da boca.

Vitaminas: A toma de suplemento de vitamina B-6 pode aliviar os sintomas dos enjoos matinais. Coma alimentos ricos em vitamina B-6. Contudo, demasiado ferro em vitaminas pré-natais pode resultar em náuseas. Fale com o seu médico e assegure-se de que os seus suplementos não contribuem para náuseas ou vómitos.

Procure ajuda

Peça a outra pessoa para cozinhar para si. Isto irá ajudá-lo a evitar odores fortes. Ou se não conseguir obter ajuda, abra as janelas enquanto cozinha. Ou ligue os ventiladores.

Uma palavra de prudência

Náuseas graves, vómitos e perda de peso no primeiro trimestre podem levar à hiperemese graviátrica. Não hesite em falar com o seu médico se tiver enjôos matinais extremos. Tenha em mente que nunca deve tomar qualquer medicação sem consultar o seu médico.