Ervas que podem acalmar a ansiedade sem causar sonolência

A ansiedade pode ser uma doença debilitante. A ansiedade é a doença mais sub-diagnosticada e subtratada, e aqueles que sofrem dela podem até desconhecê-la completamente. Mas o stress e as preocupações constantes acabarão por perturbar as suas actividades quotidianas. O tratamento da ansiedade envolve geralmente um regime a longo prazo de medicamentos e terapias prescritos, que vêm com muitos efeitos secundários comportamentais e físicos. Contudo, certas ervas facilitam a gestão e o tratamento da ansiedade com um risco menor de efeitos adversos ou sintomas de abstinência.

Alguns dos relaxantes naturais mais eficazes para a ansiedade incluem kava, raiz de valeriana, passionflower, skullcap, erva de São João, e camomila. Estas ervas são utilizadas isoladamente ou em combinação. Não tem a certeza de quais as ervas a utilizar? Aqui estão 6 ervas que o podem ajudar a acalmar os seus problemas de ansiedade sem o deixar sonolento.

Kava – Um Tranquilizante Natural

A Kava é derivada de um tipo de planta pimenteira. Em doses menores, esta erva milagrosa é capaz de acalmar a mente e melhorar positivamente o seu estado de espírito, sem ser viciante. A Kava reduz a actividade do centro do cérebro que está associada à ansiedade mas não prejudica a memória nem agrava a depressão.

Em doses maiores, a kava pode levar à letargia, sonolência e redução da tensão muscular, pelo que é necessário encontrar um equilíbrio. Não tomar kava se estiver a tomar medicamentos para doenças relacionadas com o fígado, pois doses mais elevadas podem induzir danos no fígado. Além disso, não use kava com outros tranquilizantes como Xanax, Klonopin, ou álcool.

Raiz de Valeriana – Um Depressor do Sistema Nervoso

A raiz de valeriana é um tranquilizante herbal com propriedades anti-ansiedade espantosas. Esta erva exerce um efeito regulador sobre o sistema nervoso autónomo e actua como um depressor do sistema nervoso e sedativo suave. Os extractos de valeriana são também benéficos na redução da ansiedade durante o dia e no tratamento de distúrbios do sono como a insónia. Também funciona bem em tonturas, dores neurais, dores de cabeça, afrontamentos da menopausa e insónias, todas elas causas comuns de ansiedade e stress significativos, especialmente em mulheres mais velhas.

A raiz de valeriana está disponível em cápsulas, extracto líquido, óleo essencial, ou chá e funciona bem em combinação com outras ervas relaxantes, tais como a passiflora, a caveira, o lúpulo, ou a camomila. Mas, não utilizar a erva valeriana diariamente durante mais de 6 meses devido ao possível risco de reacções alérgicas como o aumento da ansiedade, agitação, ou palpitações cardíacas.

Passionflower – Um remédio popular anxiolítico

O maracujá é um tranquilizante natural comummente utilizado como remédio popular para problemas de ansiedade. O maracujá é popularmente utilizado para fazer uma bebida para o tratamento de nervosismo, inquietude e distúrbios do sono. Pode também aliviar a tensão nervosa, relaxar os músculos, e reduzir instantaneamente a ansiedade.

Pode tomar o maracujá sob a forma de comprimidos, ervas secas, ou extractos líquidos sem se preocupar com toxicidade aguda ou crónica. No entanto, doses maiores podem resultar em depressão do sistema nervoso e problemas cardíacos.

Skullcap – Um melhorador de humor

A skullcap americana é uma erva popular utilizada na medicina tradicional para tratar a ansiedade e a insónia. Melhora o humor e reduz a ansiedade com uma perda mínima de energia ou cognição. A skullcap é também amplamente utilizada no tratamento do cancro, inflamação e infecções virais.

Procurar sempre fontes orgânicas desta erva como produtos impuros da skullcap podem estar contaminados com ervas tóxicas para o fígado como os germes.

Erva de São João – Um antidepressivo à base de ervas

A erva de São João é uma erva muito utilizada no tratamento de problemas físicos como queimaduras, hematomas, inchaço e problemas psicológicos como ansiedade e depressão leve a moderada. Desequilíbrios de neurotransmissores químicos como serotonina, noradrenalina, e dopamina podem causar ansiedade. Mas como um antidepressivo eficaz, a erva de St. John inibe estes neurotransmissores. Nenhum outro antidepressivo tem um perfil inibitório tão amplo como esta erva.

Doses mais elevadas de erva de São João podem induzir fototoxicidade, uma irritação quimicamente induzida à luz. Sintomas gastrointestinais, reacções alérgicas, e fadiga são alguns dos outros efeitos secundários menores notados da utilização a longo prazo da verruga de S. João.

Camomila – Uma erva calmante

A camomila é uma erva tradicional conhecida pelo seu efeito calmante e é amplamente utilizada para a sua aplicação medicinal no tratamento de perturbações do humor. A preparação mais popular utilizando esta erva é o chá de camomila – quase 1 milhão de chávenas tocam nos lábios todos os dias.

Para além de tratar a ansiedade, a camomila também ajuda à digestão e reduz a inflamação e a febre. Contudo, não tome esta erva se estiver grávida ou a sofrer de condições médicas instáveis como problemas renais, malignidade, e sensibilidade conhecida à camomila. Evite também usar esta erva simultaneamente com outros comprimidos ansiolíticos ou antidepressivos, estabilizadores do humor, sedativos, ou outros remédios à base de ervas.

Nota: Avaliar todos os efeitos secundários possíveis e escolher uma erva adequada ao percorrer a via natural para tratar a ansiedade. Além disso, nunca usar qualquer remédio herbal durante muito tempo e parar se observar efeitos secundários.