Ervas e plantas que o ajudam a combater a fadiga

Não há uma única razão para o cansaço. Por vezes, um desequilíbrio de tiroxina pode causar fadiga, enquanto noutros casos, a deficiência de ferro pode contribuir. Em algumas pessoas, é simplesmente o resultado de dias de trabalho muito longos com pouco ou nenhum descanso. Nos pais novos, o stress da vida quotidiana associado à falta de sono pode causar fadiga extrema e cansaço.

Qualquer que seja a causa da fadiga, incluindo alguns suplementos de ervas pode ajudar. Note que estes devem ser sempre utilizados na dose certa, tal como recomendado por um médico natural. Algumas das ervas podem ser prejudiciais quando consumidas indiscriminadamente. Aqui estão algumas ervas e plantas que o podem ajudar.

Ashwagandha

Diz-se que Ashwagandha dá às pessoas a força dos cavalos. Em ayurveda, é considerado Sanjeevini ou um doador de vida eterna. As raízes secas da planta de Withania somnifera são aqui utilizadas como antioxidante e anti-inflamatório.

Cacau

O chocolate tem uma série de benefícios. A melhoria do humor e o alívio da fadiga são os mais proeminentes. Não é óptimo que um alimento que gostamos de comer seja também benéfico? Nas pessoas com fadiga crónica, o cacau ajuda a combater alguns dos sintomas.

Café

Se se sentir cansado e precisar de um estimulante, não há outro alimento que seja comparável ao café. Não exagere, no entanto! Uma chávena de café de manhã pode fazê-lo sentir-se plenamente acordado e ajudá-lo a combater os sentimentos de fadiga. A cafeína também é encontrada no chá em alguma quantidade, mas o benefício máximo é obtido a partir do café.

Ginseng

O Ginseng é um dos suplementos mais conhecidos para o tratamento da fadiga crónica. Tem a capacidade de melhorar o desempenho e elevar os ânimos num instante.

Ginseng siberiano

O ginseng siberiano é uma variação do ginseng regular. Também conhecido como Eleutherococcus, é um adaptogénio que é excelente para combater a fadiga. A melhor parte é que levanta não só a fadiga física, mas também a fadiga do metal.

Éfedra

Esta erva tem de ser consumida com cautela, uma vez que demasiada dela pode tornar-se tóxica. Em doses limitadas, a éfedra tem a capacidade de combater a fadiga e de o manter activo. No entanto, uma overdose pode ser fatal. Mantenha esta erva bem fora do alcance das crianças.

Rhodiola

Esta é outra erva cujos extractos aparecem frequentemente em homeopatia. Rhodiola é um adaptogénico conhecido – ajuda o corpo a adaptar-se às condições de stress. Também actua como um agente anticancerígeno e antioxidante. É necessária mais investigação para descobrir a dosagem correcta para combater a fadiga, mas um médico pode dar-lhe um suplemento contendo extractos de rodiola.