Efeitos secundários desagradáveis dos suplementos pré-treino
Todos sabemos que o exercício físico é importante. No entanto, pode ser difícil reunir a energia necessária. É ainda mais difícil depois de um longo dia de trabalho.
Por isso, talvez esteja a pensar em tomar suplementos pré-treino. Estas bebidas e pós são concebidos para o ajudar a ter energia durante um treino. Parece bastante fácil, certo?
Não necessariamente. Os suplementos pré-treino podem ter um resultado negativo para a sua saúde. Antes de os tomar, conheça estes cinco efeitos secundários dos suplementos pré-treino.
Problemas de sono
Os suplementos pré-treino dão-lhe uma explosão de energia. Pode agradecer à cafeína por isso!
Sim, vai estimular o exercício. Mas também pode afetar o seu sono. A cafeína actua bloqueando a adenosina, um químico cerebral que nos deixa sonolentos quando se liga aos receptores.
Como a cafeína se parece com a adenosina, os receptores não conseguem distinguir. A acumulação de adenosina mantém-nos bem acordados. Pode ajudar no momento, mas este efeito secundário pode continuar após o exercício.
Se assim for, irá perturbar o ritmo circadiano e os padrões de sono. Será difícil conseguir um sono de boa qualidade.
Problemas digestivos
A cafeína presente nos suplementos pré-treino também afecta a digestão. Estimula o cólon, o que pode imitar os sintomas desagradáveis da síndrome do intestino irritável. E se tem tendência para o refluxo ácido, a cafeína pode piorar a situação.
Além disso, muitas bebidas e pós pré-treino contêm ervas. Se o seu estômago não concordar, é possível que surja diarreia ou gases.
Dores de cabeça
Sente que a sua cabeça está prestes a partir-se em duas? Pode ser a arginina, um ingrediente comum nos suplementos pré-treino.
Este aminoácido é conhecido por abrir os vasos sanguíneos. Pode até reduzir a tensão arterial! Normalmente, este é um efeito secundário positivo, mas pode provocar uma enxaqueca se for propenso a dores de cabeça.
De facto, níveis elevados de arginina estão associados a dores de cabeça crónicas diárias. Se tiver dores de cabeça frequentes, procure um suplemento diferente ou pare de o tomar completamente.
Sensações de formigueiro
As vitaminas B ajudam o corpo a produzir energia. Não admira que sejam frequentemente utilizadas em suplementos pré-treino. As empresas podem facilmente publicitar um ingrediente aparentemente seguro e natural.
Infelizmente, tomar demasiado pode causar formigueiro. Isto acontece porque as vitaminas B, como a niacina e a vitamina B6, controlam o sistema nervoso. Uma ingestão elevada de suplementos pré-treino pode levar a formigueiros estranhos.
Pele corada
Se o teu suplemento pré-treino tiver niacina, é possível que a pele fique ruborizada. Esse efeito colateral é chamado de “rubor de niacina”. A sua pele pode ficar vermelha e parecer que está a arder.
Em grandes quantidades, a niacina ativa ácidos gordos inflamatórios chamados prostaglandinas. Estas inflamam-se nos capilares, o que alarga os vasos sanguíneos da pele.
Para evitar estes efeitos secundários negativos, considere abordagens mais naturais. Durma o suficiente para recarregar o seu corpo. Pratique a gestão do stress e faça sempre um aquecimento antes do treino.
