Efeitos positivos do stress que deve conhecer
Ah, o stress. Afecta toda a gente. As causas mais comuns são o trabalho, a escola e a família. E embora seja irritante lidar com ele, o stress tem os seus benefícios. Isto pode ser difícil de acreditar. Como é que algo tão frustrante pode ser bom para si? Tem tudo a ver com a forma como o seu corpo funciona. Vai para além das emoções, sentimentos e pensamentos. Com pequenas explosões de stress, o seu corpo vai mesmo prosperar.
Não acredita? Veja estas cinco maneiras de como o stress é realmente uma boa notícia:
O stress melhora a aprendizagem e a memória
O stress pode torná-lo mais inteligente. A sério! Tudo graças à libertação de cortisol, a hormona do stress. De acordo com um estudo, o cortisol actua no córtex pré-frontal do cérebro (a parte frontal do cérebro). Esta é a zona que regula a aprendizagem. Mais concretamente, actua favorecendo a transmissão do glutamato, o neurotransmissor responsável pela memória. Lembre-se que estes benefícios estão associados ao stress agudo, ou seja, a situações passageiras. Quanto ao stress crónico? É perigoso para a sua saúde mental. A distração, a perda de memória e o esquecimento são prováveis.
O stress aumenta a felicidade
O stress não está normalmente associado à felicidade. Afinal de contas, pode parecer o fim do mundo! Mesmo situações menores, como fazer uma curva errada, podem provocar muita preocupação. No entanto, o córtex pré-frontal também controla as emoções. O breve pico de cortisol vai activá-lo, promovendo a felicidade e as emoções de bem-estar. Além disso, sentir-se-á aliviado quando ultrapassar ou resolver a situação stressante. Mais uma vez, a moderação é fundamental. Demasiado stress pode transformar-se em depressão, ansiedade e outras perturbações mentais. É exatamente por isso que o alívio do stress é vital.
O stress estimula a resposta ao perigo
Em situações de ameaça, o stress desencadeia a resposta “lutar ou fugir”. O seu corpo prepara-se para se proteger. É por isso que a sua pulsação aumenta e os seus músculos ficam tensos. É tudo uma questão de sobrevivência. A resposta “lutar ou fugir” funciona mesmo em situações menos graves. Por exemplo, se algo correr mal no trabalho, é normal que entremos em controlo de danos. A sua mente concentra-se em resolver o problema e “sobreviver” a ele.
O stress estimula o sistema imunitário
O modo “lutar ou fugir” também desperta o seu sistema imunitário. Prepara-o para a batalha, colocando as suas células em guarda. Pense nisto como um treino para a imunidade. Quanto mais ele tiver que enfrentar, melhor ele pode lidar com isso. Quando houver um problema real, o seu corpo estará pronto para o combater. Mas se o stress se acumular, pode funcionar contra si. O stress crónico suprime o seu sistema imunitário e aumenta o risco de doenças e infecções. A insónia induzida pelo stress (incapacidade de dormir) também não ajuda.
O stress promove a motivação
A motivação é alimentada por muitas coisas: paixão, curiosidade… e stress. É o suficiente para pôr algumas pessoas a trabalhar a todo o vapor. Por exemplo, quando se está a cumprir um prazo, o stress torna-o produtivo. Não há nada como olhar para as horas e aperceber-se de que está a chegar ao fim do prazo. Isso faz com que a bola comece a rolar.
Ninguém está 100% livre de stress. No entanto, em pequenas doses, ele promove um estilo de vida equilibrado. Não tenha medo de se sentir tenso de vez em quando. Aceite-o e aprenda com a situação. Trabalhe para evitar o stress crónico. Por sua vez, protegerá o seu corpo e o seu cérebro.
