Dormência e formigueiro das mãos ao acordar: Causas e tratamento
Todos nós já sentimos dormência e formigueiro nas mãos em algum momento, especialmente logo depois de acordarmos. Embora a causa possa ser tão simples como ter dormido sobre o braço durante muito tempo, a dormência crónica das mãos tem de ser examinada por um médico para detetar a causa subjacente.
Também é necessário ter em conta que o formigueiro e a dormência nos pés ou nas mãos é um sintoma comum de neuropatia periférica, uma doença que se desenvolve quando os nervos das extremidades do corpo são danificados por várias razões. A diabetes é a principal causa de neuropatia periférica, embora existam muitos outros factores que a desencadeiam.
Razões para acordar com dormência e formigueiro nas mãos
Má postura ao dormir
Dormir sobre um braço durante demasiado tempo pode causar dormência nesse braço. Isto acontece porque o excesso de pressão sobre o braço comprime os nervos da zona, provocando uma sensação de dormência e formigueiro nas mãos.
Lesões e picadas de insectos
Se tiver lesionado um nervo na zona do pescoço, pode sentir dormência ao longo do braço ou da mão. Mordeduras de animais, toxinas de mariscos, picadas de aranhas e de outros insectos podem causar formigueiro e dormência.
Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool a longo prazo também pode causar dormência e formigueiro nas mãos. As células nervosas danificadas ao longo do tempo devido ao consumo excessivo de álcool não podem ser reparadas, mas os danos podem ser travados se deixar de consumir ou reduzir o consumo de álcool. O consumo excessivo de álcool conduz geralmente a deficiências nutricionais, que também causam neuropatia periférica.
Toxinas e medicamentos
As lesões nervosas e, subsequentemente, a neuropatia periférica podem ocorrer devido a medicamentos de quimioterapia, alguns medicamentos para a tensão arterial e para o coração, tabaco, exposição a toxinas como o chumbo, o arsénico e o mercúrio, bem como a determinados solventes e insecticidas. O problema geralmente desaparece com o ajuste da medicação e com a interrupção da exposição às toxinas.
Diabetes
A neuropatia diabética pode ser uma causa de dormência e formigueiro nas mãos. Os níveis elevados de açúcar no sangue nos diabéticos danificam frequentemente os pequenos vasos sanguíneos que fornecem sangue aos nervos nas partes periféricas do corpo. A consequente escassez de oxigénio pode causar danos graves nos nervos, levando à dormência. No entanto, a dormência e o formigueiro na diabetes começam normalmente nos pés e depois passam para as mãos.
Síndroma do túnel cárpico
A síndrome do túnel cárpico é outra razão para a dormência ou formigueiro na palma da mão, no polegar e nos dois ou três dedos seguintes de uma ou ambas as mãos. A área do pulso onde o nervo mediano entra na palma da mão é conhecida como o túnel cárpico. Qualquer tipo de inchaço nesta área pode exercer pressão sobre os nervos que passam por ela, resultando em dormência e dor intensa.
Deficiência de vitamina B12
O grupo de vitaminas do complexo B é essencial para várias funções corporais, uma das quais é a transmissão eficaz dos sinais nervosos. Nas pessoas que têm carências de vitaminas B12 e B6, observa-se frequentemente dormência e formigueiro nos braços e nas pernas. Esta sensação de dormência é muitas vezes descrita como “alfinetes e agulhas”. A deficiência de vitamina B12 pode até causar paranoia e alucinações quando é grave.
Outras doenças
As doenças auto-imunes também podem levar a danos nos nervos. A artrite reumatoide, a síndrome de Sjogren e o lúpus podem causar neuropatia periférica. Algumas doenças como o VIH/SIDA, a síndrome de Guillain-Barré, a sífilis, a esclerose múltipla, as convulsões, o AVC e a doença de Lyme podem provocar formigueiro e dormência nas mãos. O mesmo acontece com uma tiroide hipoactiva.
Como tratar a dormência e o formigueiro nas mãos?
Abordar as causas subjacentes
Para tratar a dormência nas mãos, é preciso primeiro abordar a causa subjacente da dormência. Os nervos periféricos podem ser regenerados, desde que os danos não sejam já extensos, pelo que qualquer perda funcional causada por dormência e formigueiro pode ser recuperada.
Adotar um estilo de vida saudável
Embora os medicamentos apropriados e a cirurgia, em certos casos, sejam opções disponíveis para tratar a dormência, também pode tentar alguns passos naturais para gerir a dormência e a dor nas mãos.
Adopte hábitos de vida saudáveis, pois estes podem reduzir os efeitos da neuropatia periférica. Mantenha um peso saudável, coma refeições equilibradas, evite a exposição a toxinas, mude a medicação que causa problemas e comece a fazer exercício para melhorar a força muscular e evitar a perda de massa muscular.
Deixar de beber e fumar, pois estes podem agravar os sintomas neuropáticos ao estreitarem os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes aos nervos periféricos.
Tomar suplementos B
Se a dormência e o formigueiro tiverem sido desencadeados por uma deficiência de vitamina B, é aconselhável tomar suplementos de vitamina B durante algum tempo. Lembre-se de nunca exagerar na dose destes suplementos, pois podem ter efeitos secundários nocivos. Pedir a orientação de um médico é a sua melhor aposta.
Utilizar um creme de capsaicina
As dores neuropáticas não podem ser aliviadas com analgésicos e cremes normais. Uma opção é usar creme de capsaicina nos pontos dolorosos. Pensa-se que a capsaicina (a substância que torna as malaguetas picantes) é capaz de parar as mensagens de dor para o cérebro. O creme pode por vezes causar irritação e ardor na pele aquando da primeira utilização. Por isso, faça um teste de contacto antes de o utilizar.
Monitorize os seus níveis de açúcar no sangue
Se a diabetes é a causa da dormência e do formigueiro nas mãos, é essencial que monitorize de perto os seus níveis de açúcar no sangue sob supervisão médica. Ao manter a diabetes sob controlo, é possível aliviar a dormência. Os extractos da fruta jamun, o alho e o feno-grego são alimentos naturais eficazes que podem ajudar a controlar a diabetes, por isso inclua-os na sua dieta.
Os diabéticos e outras pessoas que não conseguem sentir dor devido à dormência devem cultivar competências de auto-cuidado, como o tratamento cuidadoso de feridas, para melhorar a sua qualidade de vida.
Exercício físico
Se sentir dormência e formigueiro nas mãos devido à síndrome do túnel cárpico, o tratamento terá como objetivo reduzir a inflamação e a dor, relaxando os músculos e melhorando a circulação sanguínea. É provável que o seu médico prescreva determinados exercícios de alongamento e fortalecimento dos nervos e dos tendões que podem ajudar a aliviar a pressão sobre o pulso. Num estudo, os participantes que realizaram estes exercícios, apenas 42% necessitaram de cirurgia, em comparação com os 70% do grupo de controlo que não realizaram estes exercícios regularmente. Os sintomas de dormência devidos à síndrome do túnel cárpico também podem ser eficazmente aliviados com massagens diárias.
Experimente o ioga
O ioga é outra forma de gerir a dor e a dormência causadas pela síndrome do túnel cárpico. Ajuda a melhorar a força de preensão dos indivíduos afectados.
Experimente a Ayurveda
Também pode experimentar um regime ayurvédico para gerir a síndrome do túnel cárpico. A Ayurveda acredita que a gestão eficaz do vata dosha aliviará o sofrimento. Prescreve o estilo de vida Vatahara combinado com ioga e exercício físico.
- As alterações do estilo de vida incluem evitar a cafeína, o chá, o tabaco e o álcool. Os estimulantes podem interferir com a circulação periférica, provocando lesões nos nervos.
- Evitar alimentos refinados e frios e comer refeições cozinhadas quentes.
- Regule a sua rotina diária e assegure-se de que descansa e dorme o suficiente.
- Massajar o pulso com óleo de sésamo pelo menos três vezes por semana.
- Mergulhe as mãos e o pulso em água quente todas as noites, pois o calor pode relaxar os músculos e aliviar a dor.
- Pode aplicar uma mistura de curcuma e mel nos pontos doridos.
- Adicione gengibre à sua dieta, pois tem fortes propriedades anti-inflamatórias e de alívio da dor.
Quando nunca se deve ignorar a dormência e o formigueiro nas mãos depois de acordar
É necessário ir imediatamente às urgências ou ao médico se:
- Se sentir formigueiro e dormência em qualquer um dos seus membros logo após um traumatismo craniano.
- Se a dormência e o formigueiro forem crónicos e não tiverem um gatilho aparente.
- Se sentir tonturas, tiver espasmos musculares ou se o seu estado geral parecer estar a piorar juntamente com a dormência.
- Se tiver uma dor inexplicável nos dedos, no antebraço ou no pescoço.
O formigueiro e a dormência dos membros são muitas vezes considerados como uma irritação ligeira. No entanto, a dormência e o formigueiro crónicos podem torná-lo menos consciente da função da sua mão e, assim, precipitar lesões. Além disso, se uma causa subjacente estiver a provocar o entorpecimento e o formigueiro nas mãos, é melhor tratá-la o mais rapidamente possível.
