Dores e insónias no terceiro trimestre

O terceiro trimestre da gravidez é um período de excitação, de ansiedade e de dores. A emoção de ter o seu bebé nos braços é excecional. O terceiro trimestre é também marcado por vários sintomas de gravidez, como as insónias e as dores. Embora muitos destes sintomas possam ser considerados comuns ou normais, é necessário saber o que é normal e o que é anormal. Por isso, aqui está uma lista de todos os sintomas que pode sentir durante o terceiro trimestre.

Porque é que a dor ocorre no terceiro trimestre?

No terceiro trimestre, pode sentir dores em todas as partes do corpo. As costas, as ancas e o estômago doem e ficam doridos.

Dor abdominal

As dores de estômago durante este trimestre podem dever-se a gases, prisão de ventre, contração de Braxton-Hicks ou falsas dores de parto. As dores causadas por estes factores causam desconforto, mas nunca devem causar dores excessivas.

Se as dores forem fortes e excessivamente dolorosas, podem dever-se a uma infeção do trato urinário ou a pré-eclampsia. A pré-eclâmpsia é uma doença em que a tensão arterial elevada provoca um descolamento da placenta – uma doença em que a placenta se separa precocemente do útero.

Deve consultar o seu médico se tiver algum dos seguintes sintomas:

Hemorragia vaginal.
Febre.
Calafrios.
Tonturas.
Náuseas.
Vómitos.

Dores na zona lombar e na anca

No terceiro trimestre, o seu corpo está a sofrer alterações e a preparar-se para o trabalho de parto e o parto. Durante este período, os seus níveis hormonais aumentam, o que faz com que os seus tecidos conjuntivos se soltem. Quando os tecidos se soltam, a pélvis torna-se mais flexível para que o bebé possa passar durante o parto. As mulheres sentem dores nas ancas quando os tecidos se soltam e esticam.

A dor lombar também pode ocorrer quando a sua postura é afetada. Se se inclinar mais para um lado, isso pode causar dores lombares. Tente dormir com uma almofada entre as pernas, pois isso ajuda a abrir ligeiramente as ancas. Outros remédios caseiros são:

Um banho quente.
Compressas quentes ou um saco de gelo.
Massagem pré-natal.
Sentar-se em cadeiras com bom apoio para as costas.
Um comprimido de venda livre para aliviar a dor.

Ciática

Existe um nervo que vai da parte inferior das costas até aos pés, chamado nervo ciático. Quando se sente dor ao longo deste nervo, dá-se o nome de ciática. As mulheres sofrem de ciática durante a gravidez quando o útero dilatado exerce pressão sobre este nervo. O aumento da pressão provoca dor, dormência e uma sensação de formigueiro na parte inferior das costas e nas coxas.

A melhor forma de aliviar a dor é tomar um banho quente, fazer alongamentos e utilizar almofadas para encontrar uma posição confortável.

Dor vaginal

As dores vaginais podem fazê-la sentir-se ansiosa e stressada e, muitas vezes, levá-la a pensar se há algo de errado com o seu bebé. Para saber se a dor está a afetar o seu bebé, é necessário conhecer a gravidade da dor. Pode sentir uma dor aguda e penetrante na vagina. Na maioria dos casos, isto significa que o colo do útero está a dilatar-se e a preparar-se para o parto.

No entanto, se sentir alguma das seguintes dores, consulte o seu médico imediatamente:

Dor vaginal intensa.
Dores intensas na parte inferior do abdómen.
Hemorragia vaginal.

Porque é que as insónias ocorrem durante o terceiro trimestre?

A insónia é uma perturbação em que não se consegue adormecer ou permanecer a dormir durante um longo período de tempo. É comum que as mulheres grávidas não consigam adormecer durante muitas horas. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, 97% das mulheres referiram acordar uma média de 3 vezes numa noite durante o último trimestre da gravidez. E 66% das mulheres referiram acordar 5 ou mais vezes por semana. As insónias podem ser causadas por vários factores no terceiro trimestre.

O crescimento do tamanho do bebé

O seu bebé está a aumentar de tamanho durante o último trimestre. O seu bebé está agora completamente crescido e prepara-se para sair. Este crescimento constante dificulta a respiração durante o sono, tornando impossível encontrar uma posição confortável para dormir. Além disso, as dores lombares que sente durante este período podem aumentar o desconforto que pode sentir ao tentar ter uma boa noite de sono.

Ressonar

Sabe-se que 30% das mulheres ressonam durante a gravidez. Isto deve-se ao inchaço da passagem nasal. No entanto, o seu sono pode ser perturbado por este ressonar. Além disso, o tamanho crescente do bebé exerce pressão sobre o diafragma ou os músculos respiratórios, dificultando a respiração. Algumas mães conseguem ultrapassar o ressonar, enquanto outras podem perder o sono.

Cãibras nas pernas

No terceiro trimestre, pode desenvolver cãibras nas pernas e síndroma das pernas inquietas. As cãibras nas pernas ocorrem como resultado do excesso de fósforo e da escassez de cálcio no corpo. O síndroma das pernas inquietas é quando se sente uma necessidade irresistível de mexer constantemente a perna. Isto pode dever-se a uma deficiência de ferro ou de ácido fólico no organismo. Se sentir algum dos sintomas abaixo indicados, consulte imediatamente o seu médico:

Sensação de desconforto nas pernas.
Contração nocturna das pernas.
Uma forte vontade de mexer uma ou ambas as pernas.
Sono perturbado.

Prevenir e combater a insónia

Embora a insónia seja uma perturbação difícil e não possa ser tratada facilmente, existem algumas medidas que pode tomar para ultrapassar e combater esta perturbação. Aqui está uma lista de coisas que pode fazer para combater esta doença:

Dormir sobre o lado esquerdo ajuda a circulação sanguínea para o seu bebé. Coloque uma almofada por baixo da barriga do bebé para a apoiar. Se tiver refluxo ácido quando se deita, coloque mais almofadas por baixo do tronco.

Evite dormir de costas, tanto quanto possível. Isto não só restringe o fluxo sanguíneo, como também acrescenta uma pressão desnecessária na zona lombar.

Evite o consumo de bebidas gaseificadas e com cafeína, que podem causar cãibras nas pernas.

Beba muita água e mantenha-se hidratado. A hidratação mantém as cãibras afastadas.

Não se force a adormecer. Leia um livro, medite ou beba uma chávena de chá quente antes de dormir.

Estique as pernas antes de ir para a cama. Estique as duas pernas e flexione-as para evitar as cãibras.

Se tiver algum dos sintomas, fale com o seu médico e verifique se existem complicações.