Dizer adeus à obstipação com estes 10 laxantes naturais

Movimentos intestinais pouco frequentes que tornam as suas viagens à casa de banho dolorosas? É provável que esteja a sofrer de obstipação. Esta condição é causada pela falta de fibra ou água ou por ambos na sua dieta. É acompanhada de inchaço e gás. Embora a obstipação possa ser uma aflição de curto prazo para algumas pessoas, pode ser crónica e causar um desconforto extremo a outras.

As substâncias que estimulam o movimento intestinal e aliviam a obstipação são conhecidas como laxantes. Estão disponíveis em drogarias de várias variedades, cada uma trabalhando de forma diferente no seu corpo. Embora os laxantes de venda livre possam aliviar temporariamente a obstipação, a longo prazo, não são bons para si. Podem resultar em mudanças de ácido/base e desequilíbrio electrolítico no seu corpo, representando uma ameaça para o seu coração e rins. Está a pensar como pode aliviar a obstipação sem consumir laxantes comprados na loja? Experimente estes 10 grandes alimentos que funcionam como laxantes naturais, mantendo a obstipação à distância.

Ameixas-da-índia

As ameixas secas são uma das melhores opções para lidar com a obstipação naturalmente, porque estão facilmente disponíveis. Comê-las acelera o movimento intestinal graças ao seu abundante teor de fibra e sorbitol (um açúcar natural).

Grãos inteiros

Os grãos inteiros são cobertos por uma camada rica em fibras chamada farelo. Comer grãos inteiros como aveia, cevada e centeio irá aumentar a ingestão de fibras, aliviando a obstipação e facilitando a passagem das fezes. Também pode prevenir a obstipação substituindo quaisquer grãos refinados que esteja a consumir por grãos inteiros.

Leguminosas

Leguminosas como feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricas fontes de fibra. Isto faz deles grandes laxantes naturais. Além de fibras abundantes, as leguminosas também contêm um ácido gordo chamado ácido butírico, que se verificou reduzir as dificuldades de movimento intestinal e assim aliviar a obstipação.

Abacates

Os abacates são naturalmente ricos em fibras e movem-se muito facilmente através do sistema digestivo, aliviando a obstipação. Estes frutos macios e amanteigados podem ser espalhados sobre uma fatia de pão de trigo integral para um pequeno-almoço saudável.

Goiabas

As goiabas, tal como os abacates, movem-se suavemente através do intestino e são abundantes em fibra. Isto faz delas uma grande escolha para aliviar naturalmente a obstipação.

Couve-de-bruxelas

Para além das suas espantosas propriedades antioxidantes, os couves de bruxelas são conhecidos por terem um elevado teor de fibras, o que os torna particularmente eficazes contra a obstipação. No entanto, se tiver tendência a ter inchaço e problemas de gás, assegure-se de que aumenta gradualmente a sua ingestão de couves de bruxelas e não todas de uma só vez.

Frutos silvestres

A maioria das bagas é naturalmente rica em fibras, tornando-as ideais para aliviar a obstipação. As suas peles, em particular, contêm grandes quantidades de fibras grosseiras, que ajudam as fezes a atravessar facilmente o tracto digestivo.

Batata doce

A fibra abundante na batata doce mantém as fezes macias e permite o seu fácil movimento, absorvendo água no tracto digestivo. Isto ajuda a aliviar e prevenir a obstipação. Os pacientes hospitalizados que foram aconselhados a descansar encontram-se frequentemente com prisão de ventre porque não se movimentam muito. A batata-doce faz maravilhas em tais casos. Uma pequena porção de batata-doce também funciona muito bem para tratar a obstipação em bebés.

Abóbora

A abóbora é uma grande fonte de água e fibra. Ambos estes nutrientes permitem o movimento suave dos alimentos através do tracto digestivo e a formação normal de fezes, aliviando eficazmente a obstipação.

Beterraba sacarina

A beterraba sacarina contém uma percentagem muito elevada de fibra, e isto é precisamente o que faz dela um laxante natural ideal. No entanto, se não gostar particularmente de beterrabas, torrá-las com algumas das suas ervas favoritas e depois comê-las para desfrutar de um saboroso deleite.

Fluidos como sumos de fruta fresca e água podem ajudá-lo a manter-se hidratado e a aliviar a obstipação. É também importante manter-se afastado do álcool em condições severas. Nos casos de bebés que consomem fórmula e sofrem de obstipação, diluindo a fórmula um pouco mais com água limpa pode aliviar os sintomas.

Portanto, deite fora os laxantes comprados na loja e experimente estes laxantes naturais para se aliviar da obstipação.